im

kavva w dotyku to u góry pewnie mostek czuć ja przynajmniej tak mam ja mam takie,że nawet w rękę nie chwycę ale im więcej się ćwiczy to wydaje się jakby coś tam się podnosiło polecam krzyżowanie linek w bramie zauważylam,że wpływa na jędrność tego,co z nich pozostało

dlatego im popuscimy z ciezarami mozesz nawet do 15 zwiekszyc powtorzenia (przerwe daj wtedy na30sek) Traktuj je luzno, i po treningu normalne aero bez obciazania i bez interwalow. Jeszcze lukne na ten trening, czy jeszcze cos sie da zrobic by nogi rozluznic.

[...] - aj tam, nie ma że "się uparł" A trzymanie jedzenia w ryzach wcale nie jest takie trudne, jak sie wydaje. Człowiek naprawdę odzwyczaja się od słodkiego I po jakims czasie przestaje go do słodkiego ciągnąć. Poza tym, im bardziej rygorystyczną diete się trzyma, tym bardziej można potem sobie czasami folgować Zmieniony przez - [...]

nawet powiem wam że byłam dzisiaj w macu alee kupiłam tylko kawe a było tak ciepło że aż grzechem było nie zjeść loda i co --> zgrzeszyłam lody z maca są dobre,jedyna rzecz,co mi tam smakuje i co im wyszła a zjadłabym sobie takiego z polewą czeko albo toffi

[...] kobiece obawy, widzisz rzeczy których nie ma. Tak szybko to nawet ja nie rosnę Zobacz do eksperymentu E7 Pumy. Tam dziewczyny jedzą po 3000kcal i w ciągu miesiąca wchodzi im od 0,5 do 1kg. Obwody rosną po 1cm na miesiąc. Jeśli one na masie dodają centymetr to Ty na bank nie dodajesz nawet milimetra. Zrobienie mięśnia to nie taka prosta sprawa. [...]

absolutnie sie tym nie przejmuj, ze mnie sie non stop nabijaja, mimo ze technicznie wiem co i jak ale i tak kazde nowe cwiczenie, ktorego nie znaja to ich bawi, ale to taki odruch nerwowy, faceci tak maja jak widza kobiete, robiaca cwiczenia bardziej skomplikowane od nich, bo u mnie wszyscy tylko biceps i klata ale jak zaczniesz z treningu na [...]

zero testosteronu a tak na poważnie to zajmują się tobą świetni fachowcy z forum, wystarczy że będziesz wykonywać plany które podają ci wręcz na tacy(zarówno treningowe jak i żywieniowe) Im lepie wykonasz plan tym efekty będą większe lubisz katować się godzinami ćwiczeń: siłownia, SW, aero- nadmiar zajęć szybko zniechęca. Nie nakładaj na siebie [...]

[...] jest za małym bodźcem do wzrostu - to są osoby o włóknach czerwonych szybko- i wolno- kurczliwych które są bardzo wytrzymałe i to chodzenie nie jest dla nich niczym wielkim , poprostu normalką - i żeby rosnąć trzeba im nieżle dop...ić u innych - właśnie tak jak u mnie - dodatkowe ćwiczenie łydek poprostu powoduje ich przetrenowanie , ponieważ [...]

[...] h po treningu o ile dobrze pamietam bo w innym wypadku doszloby do smiercionosnego zakwaszenia organizmu. uczucie zakwasow to bardziej uczucie np nog jak z waty po mega ciezkim treningu przysiadow.jednak to znika szybko a na 2 a nawet czasem 3 dzien pojawia sie obolalosc miesniowa(mikrouszkodzenia wlokien miesniowych) to sa urazy emchaniczne i [...]

Wiesz... Jednak w "trochę" innej kategorii niż zawodniczki chodzisz ;-] Poza tym, jeśli popatrzysz na czołówkę światową, to ogromna większość z nich implantami poprawiła sobie klatkę, kiedy osiągnęła tzw. peak formy. Wtedy mogą już sobie ćwiczyć zachowawczo, a doświadczenie i czucie mięśniowe powala im na operownie niewielkimi ciężarami. [...]

[...] mnie oczywiste, na obecnym etapie nie mam podstaw chociażby porównać się do fitnesski. To co piszesz jest logiczne i zdaję sobie sprawę, że ich poziom wytrenowania pomaga im w "powrocie do formy", ale to oznacza, że ja powinnam sobie odpuścić? Chciałabym dać z siebie wszystko, postarać się o formę a nawet jeśli moja decyzja nie pozwoli mi na [...]

To co piszesz jest logiczne i zdaję sobie sprawę, że ich poziom wytrenowania pomaga im w "powrocie do formy", ale to oznacza, że ja powinnam sobie odpuścić? Nie, nie, nie. Po prostu uczulam, że masz zamkniętą drogę do pewnych ćwiczeń i metod intensyfikacji. Nie tylko chodzi tu o trening klatki piersiowej ;-) Nie mówię, że nie zbudujsz sylwetki - [...]

Składasz się też z innych części ciała niż brzuch ;-) Nie patrz na siebie jak na tusze do rozbioru (%-)). Patrz na całość bo im bardziej skupiasz się na jednej rzeczy tym "gorzej" ona będzie wyglądała w Twoich oczach. Każde DNT biegasz?

[...] mnie, moich pasji i działań ukierunkowanych na zmianę składu ciała. "Babochłop, będziesz wyglądać jak kulturystka, czemu nie możesz być normalna, nie jedz tyle itp". Mimo, że zazwyczaj nie biorę do siebie tego typu rzeczy to mnie drażni, ponieważ skupiam się na pracy nad sobą, mam jasno postawione cele a one za wszelką cenę chcą uciąć mi [...]

[...] +/+/+ Komentarz: /-)_...dobra, nie cwaniakuję, ledwo dopełzłam do szatni %-) Trening rzeźnia, czyli to, co Pani Trener Marta lubi najbardziej. Na początku sporo siły, im dalej tym gorzej, potem już nawet nie myślałam, żeby dokładać ciężaru. Męczący zarówno siłowo jak i wytrzymałościowo, czyli o to chodziło ;-) Na bieżni było mi niedobrze a [...]

[...] SYSTEMATYCZNEGO, ADAPTACJA TWOJEGO ORGANIZMU DO SYSTEMATYCZNYCH WYSIŁKÓW. Ukierunkowywać zaś bedziemy się potem, a teraz możemy jedynie sterować ilością ćwiczeń aerobowych-im więcej tłuszczyku do spalenia, tym więcej aerobów. Daj coś na temat Twoich problemów. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] przy treningu siłowym warto w dni treningowe robić rotację węglowodanami podnosząc do ok 200g kosztem tłuszczy. SPRZĘT obciążenie do 5 kg na początku może mieć sens, jednak im dłużej się ćwiczy tym lepiej je zwiększać. Z czasem dobrze by było zainwestować w hantle z talerzami. Gumy na pewno się przydadzą. Kupisz mini bandy czy też dłuższe [...]

Ja codziennie widze szczuple i niesprawne kobity...no i co im po ilus tam cm gdzies tam? Nigdy nie moglam zrozumiec celu wygladania na plaze czy dopasowywania sie do jakiegos trendu w wygladzie.

[...] zjeść. Nie odbiegam od wątku : dziewczyna chce świetnie wyglądać, ćwiczy, pilnuje miski (liczy kalorie), poświęca się i nie wygląda ani dobrze się z tym nie czuje - powiedz mi, co robi źle? skoro wedle kanonu serwowanego na każdym portalu wszystko robi dobrze? No to co, tylko ja to widzę? czy rzeczywiście coś jest nie tak z takim podejściem?

Dokladnie tak, dlatego tu jestem i prosze was o rade :) Dziewczyny na początku pomogly ustalić makro i jestem im wdzieczna :) Z treningami cos pomyśle żeby były lepsze i dam rade :) Jestem zmotywowana i tak jal trafnie zauwazyliscie nie mam juz problemu z anoreksja, a liczenie makro pomaga mi nie zanizac kaloryki i do przodu :) Czekam do weekendu [...]