im

gainera im trzeba Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza debe tener pies

"gainera im trzeba" - GLOD sog jak niC!! "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" ----------------------------- jak to niektorzy pisza, jezeli moja wypowiedz Ci pomogla to nie dawaj mi soga, bo mam ich pod dostatkiem, tylko kliknij na brzuszek pajacyk http://www.pajacyk.pl/ , a [...]

[...] jest choroba. widzialem juz w szpitalach najrozniejsze rzeczy po ktorych wszyscy wymiekali a ja nic ale jak zobaczylem te zdjecia to naprawde tak niedobrze mi sie zrobilo ze ojojoj juz nie pamietam kiedy tak sie czułem. zeby to wyleczyc chyba jednak musi byc ktos kto im w tym pomoze. pozdrawiam Ghost .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost

Dokładnie:) miło mi. Każdy do wszystkiego i tak dochodzi sam. Im więcej gadania tym mniej działania.

[...] na brzuch tez takie sobie. Tu masz opis tego act: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Zupelnie nie eliminuj ww prostych, ale ograniczenie napewno da efekty. Ale skoro juz jestes szczupla to ja bym sie dalej nie odchudzal bo mozesz sobie znowu zaszkodzic. Te 88 cm to moze [...]

wiem, wiem, oni maja miesnie ale i tluszczyk tez, jest im on potrzebny do szybszego plywania, wiec przyznaja racje

a mam pytanie : na maniacu szefowstwo będzie robić problem jeżeli będziesz im wałki wciskał , że chcesz się zapisać na siłke i chcesz raz sie tam przejśc zobaczyć , potrenować tzn. czy uda ci sie raz tam za darmo potrenować ? Hehe chce zobaczyć ten luksus :D

w lipcu Zachetę mają zamykać. Konrad mówił, że będzie remont, który zajmie im miesiąc. Trzeba więc szukac czegoś innego. CO myślicie o Fenixie na 27 Lipca? da sie tam ćwiczyć?

odporni sa na wszystko. moze atmomowke im spuscic do igi ?

Bardzo żałuję, że Monika ze mną nie leci, nie mogę przynieść jej i sobie wstydu Lecę tylko ze sponsorem. Dobrze, że na zawody krócej będę leciał, powrót nie ma znaczenia - im dłużej tym lepiej, może uda się coś jeszcze zobaczyć.

[...] są wskazane, ilość serii, powtórzeń, kolejność ćwiczeń. Kiedy ćwiczymy schematyczne, nasze mięśnie się adaptują i nie ma bodźca, a nasze mięśnie trzeba zaskakiwać żeby dać im odpowiednie bodźce. Pamiętaj, że odpoczynek i regeneracja są bardzo ważne, nie można ćwiczyć za wszelką cenę, czasami trzeba odpuścić i odpocząć - wyspać się. Kiedy [...]

Chłopaki nie mają wyboru, w śr w nocy będą na miejscu, w czw rano o 10h weryfikacja i półfinał o 13h, pozostaje mi życzyć im wszystkiego dobrego. Ja weryfikacje mam w czw 15-18h, a półfinał w pt o 10h. Zdążę odpocząć i dobrze się naładować. Samopoczucie na tym etapie - bywało lepiej Wszystko idzie zgodnie z planem, rano na czczo ważę 79 Takiej [...]

no to trzeba p[rzyznac ze udal im sie !!!!! p.s. fajnie sie robi trning w power pit co zupelnie inaczej jak wszedzie .. wybor maszyn i wogole

im wiecej takich akcji tym lepsza promocja sportu jak i samego klubu

ja w planach jeszcze jeden trening nog ... pozniej powoli trzeba bedzie dac im odpoczac

[...] cwiczenia? czy zmieniasz cwiczenia i zakres powtorzen co trening? jak to wygląda u Ciebie? 2. Oglądalem twoje filmiki z 2010 na jakis konsultacjach z mlodzieza gdzie mowiles im o cwiczeniu bicepsa od 12-16 powtorzen aby go spompowac porządnie a tu czytam twoj plan treninogowy i w wielu treningach masz zakres 8-12 nie wiekszy. Wskakuje na mase [...]

alvadro94-twój staż wynosi ponad 2 lata i tobie jest coraz ciężej o dobrą pompe chyba cos ci sie pomylilo bo im wiekszy staz tym wiecej miesni a zarazem czucia miesni i ich pompowania

przepraszam, że na raty ale nie za dużo ważyły :D zapomniałem zrobić im reduke xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77884e4a187f4cd38d4c5eb2c623d9c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/725662e1d60043a8a55365e27b4e53da.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d7b10cd85ba42ab9acb48e152e47a05.jpg Zmieniony przez - cichos201 w dniu 2013-11-10 22:14:07

[...] chodzić na baseny to nic się nie stanie? Nie będzie efektu jojo? Im więcej ruchu tym lepiej? kieszko89 Jak już odpowiesz w tym temacie to możesz go zamknąć, nie potrzebuje narazie pomocy. Założe temat w dziale Dzienniki treningowe dla początkujących i tam będe pisał jakie są wyniki. Pozdrawiam i dziękuje wszystkim którzy napisali w tym temacie.

Jak najbardziej im więcej ruchu tym lepiej, ale zostaw sobie na początek 2 dni wolne /np weekend/ a w tygodniu raz siłka raz bieganie/basen. Kaloryczność zaczniesz zmieniać jak waga zdecydowanie ruszy w dół. Jeśli będzie szło mniej niż 1kg/tydz to zostawiasz jak jest. Jeśli będzie jeszcze wolniej to wtedy zaczniemy myśleć dalej. Jak już założysz [...]