im

Od 2:15.00 do końca polecam każdemu przesłuchać, najwięcej się już dzieje w sensie dobre pojazdy są. Po tej confie utwierdziłem się w przekonaniu swoim, że Kawul ma w dvpie głęboko prawdziwych fanów i każdego kto powie złe słowo na ich federacje traktuje jak hejtera. Niech sobie dalej cisną ze swoim PPV i ich "poziomem światowym". Widać, że zależy [...]

[...] dodatkowy - wówczas macie gwarancję, że po porażce nie będą wam współczuć... All adresowane do tych biedaków, którzy mogą stać się ofiarami internetowego ostrzału, gdy się im noga podwinie i jak grom spadnie na nich kontuzja :) - by byli spokojni, że ich nie będą ludzie nienawiścią obdarzać o ile tylko przegraną zanotują :) Kolega ziomal to [...]

Kurdę, jeszcze tydzień i na trening! Im dłużej myślę, tym bardziej mnie skręca ;p

Kurva zbanowali mnie na rocksach jak im cisnąłem, że tam same gimby, teoretycy i znafcy do tego zero moderacji każdy po każdym ciśnie i klnie :D Przy okazji zapraszałem ich na sfd, ale tam panuje powszechna opinia, że tutaj same tępe dzidy z dopingu, co tylko HL oglądaja

Czy % BF przy każdym typie budowy robi się tak samo ? Przykładowo ktoś ma chudsze ręce i nogi a cały tłuszczyk na brzuchu. Inna osoba ma tłuszcz rozłożony bardziej równomiernie. Jak ma się do tego wynik uzyskany metodą fałdomierzu. Wpuszczą mnie do przychodni jak im powiem że chce badanie fałdomierzem bo ćwiczę ?%-)

witajcie,mam pytanie bo jestem dietetykiem na drugim roku-ucza nas wszystkiego tylko jeszcze nie ukladania diety.Sam sie interesuje tym,ukladalem sobie,kilku innym ludziom juz. Jednak teraz przychodzi mi odchudzic rodzicow,na poczatek dali mi tydzien na to zebym im diete ulozyl. Sedno_ potrzebuje jakiejs aplikacji,czy sposobu dzieki ktoremu na [...]

marbex - nie ma ustalonych optymalnych proporcji. Warto pamiętać, iż im mniej spożywamy weglowodanów tym bardziej poprawia się metaboilizm nasyconych kwasów tłuszczowych, wiec można jeść ich relatywnie więcej (tak wiec przekroczenie 10% dziennej podazy energii nie powinno być problemem, choć sam rzadko zalecam spożycie wyższe niż 15%). Warto też [...]

Zależy od ilości tkanki tłuszczowej. Im większy bf tym większy możesz wrzucić deficyt, bez obawy o utratę mięśni.

[...] dietetyka, lekarza, trenera i wiedzą co robią. Ponadto dużej części z nich pomagają geny - nie mówię, że są fenomenami genetycznymi, ale po prostu ich genetyka pozwala im łatwiej utrzymać "idealną" figurę niż innym paniom. Liście sałaty popijane herbatką to jedzą zdesperowane licealistki dwa miesiące przed studniówką:-)) Ponadto, nie chce [...]

To jest uzależnione od stanu początkowego osoby rozpoczynającej redukcję. Im bardziej otyła osoba tym więcej może tygodniowo tracić na wadzę bez skutków negatywnych.

Ale to jest bez sensu. Jedzenie śmieci jest głupie, im szybciej się człowiek oduczy kanapeczek z szynką i jogurtów owocowych tym lepiej dla niego.

w zasadzie to nie widzę większego sensu w takim zabiegu, przynajmniej bez wyraźnych przyczyn. Wśród moich klientów w zasadzie 9/10 redukcji przeprowadzam na stałej kaloryczności od początku do końca. Z tego można wywnioskować że co tydzień dokładasz im pare minutek Aero albo innej aktywności fizycznej ?

w zasadzie to nie widzę większego sensu w takim zabiegu, przynajmniej bez wyraźnych przyczyn. Wśród moich klientów w zasadzie 9/10 redukcji przeprowadzam na stałej kaloryczności od początku do końca. Z tego można wywnioskować że co tydzień dokładasz im pare minutek Aero albo innej aktywności fizycznej ? a w jakim celu co tydzień? ;-) dokładam [...]

Rafaeelloo - mozarella kazda(nawet "kauflandowska", "biedronkowa", czy "lidlowska" ) są ok(waż tylko kule bo na tym zdarza im sie "pomylić". mlekowity i zotta nie ruszam bo są okropne (mowa o białych ofc). ser turecki o którym mówiłem jadłem z kauflandu. sery żółte z załozenia w sensownej jakości to tj Koniu pisał >25zł/ czasem gdzies na promo [...]

[...] deficyt to 62kcal na każdy kg tłuszczu w organizmie. Pytam, bo jestem na redukcji 2 miesiące, waga idzie w dół tyle ile zakładałem czyli 0,5kg ale zastanawiam się czy przy moim bf 19,5% nie "boję" się za bardzo o mięśnie (chociaż i tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? Czytałem, że przy wysokim bf i tak w większości leci fat a [...]

[...] deficyt to 62kcal na każdy kg tłuszczu w organizmie. Pytam, bo jestem na redukcji 2 miesiące, waga idzie w dół tyle ile zakładałem czyli 0,5kg ale zastanawiam się czy przy moim bf 19,5% nie "boję" się za bardzo o mięśnie (chociaż i tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? Czytałem, że przy wysokim bf i tak w większości leci fat a [...]

Koniu teraz wiem ze to co robilem bylo glupota, strasznie sie skatowalem w tamtym okresie ale wtedy bedac totalnym laikiem wydawalo mi sie ze im wiecej tym lepiej :D Teraz stosuje krotkie intensywne sesje + interwaly. Ale jezeli Pytacz_123 ma cel by przebiec nieustannie 60 min to szczerze polecam ta aplikacje. [...]

chcac podejsc z głową wliczasz wszystko ze wszystkiego - proste;-) CO do redu i reverse - im czysciej jesz tym czysciej wygladasz - rownie proste;-)

jeśli masz zdrowy rpzewód pokarmowy ilośc posiłków to sprawa drugorzędowa, wiadomo - im więcej a mniejsze objętościowo tym sprawniej "trawisz i wchłaniasz": i mniej mechanicznie drażnisz żołądek etc etc

pamiętaj, że białko wywołuje najwyższy efekt termiczny. Szacunkowa wartość TEF pożywienia to około 10% z całego dziennego bilansu kalorycznego, a im więcej w diecie białka, tym więcej kalorii zużyje organizm na TEF. ( samo TEF białka to koło 20-30 % ) Więc jeśli chodzi o kwestie odchudzania, tak brałbym te kwestie pod uwagę, ale oczywiście z [...]