[...] jako dodatek do jajecznicy jest dobrym pomyslem? 2. z biegiem dnia zmiejszam ilosc wegli, poniewaz nie jestem w stanie tyle zjesc oraz mam problemy ze snem - czyli dla mnie im mniej energetycznych w porach wieczornych tym lepiej. 3. czy dieta 5+g/kg ww moze wplynac na problemy ze snem? 4. czasami nie mam pod reka oliwy z oliwek, czy od czasu do [...]
[...] dobrze szło w sensie czasowym. Przed treningiem dosłownie parę minut na rowerku, bieżni, potem lekka rozgrzewka 50%,70% itd. roboczego obciążenia dla ćwiczeń wielostawowych, im większy ciężar tym mniej powtórzeń 10-2 reps. Staram się po każdym treningu lekko rozciągnąć ew. rozwałkować mięśnie jeżeli jest na danej siłowni wałek. Leg press zamiast [...]
[...] Osiągnięcia: 2014 Champion and record holding armlifting and powerlifting at the Cup of Eurasia in Vologda, Russia 2014 World champion and record armlifting in Crimea 2014 World champion and record in the bench press NAP 2014 Champion armlifting cup at the im.Poddubnogo of Russia. European champion in bench press and [...]
[...] naukowców. Do takich wniosków doszli badacze z zespołu dr Judy Cameron z Oregon Health and Science University, którzy prowadzili badania na 47 samicach małp. Nie udało im się zaobserwować jakiegokolwiek związku między porą spożywania posiłków w ciągu doby a ryzykiem przybierania na wadze. Najnowszego odkrycia naukowcy dokonali przez [...]
[...] :) Nazywam sie Kacper ,niedawno skończyłem 18 wioen . Mój trening to dość zagmatwana historia . Zacząłem około 12-13 roku życia na przełomie 6kl podtawówki i 1 gimnazjum... był to taż jakich 9 mieięcy treningu . Wyglądało to tak ,że trening był 7 dni w tygodniu pod okiem wielkoluda . Skończyło sie tak ,że mając te 13 lat wycikałem [...]
Witam!!Po konsultacji z jakże wybitnymi uczestnikami sfd tj Epromikem i Krychulcem postanowiłem założyć osobny post dla osób zainteresowanych treningiem pływackim.Jeśli znajdą się chętni do udziału w tym "eksperymencie" to bardzo prosze dajcie znać o sobie.Im więcej osób tym lepiej Dobra.Streszcze wam o co chodzi konkretniej. Jak już się zgłosi [...]
Czesc wszystkim, zdecydowalem sie na to aby poradzic sie was na zmiane mojego dotychczasowego planu treningowego ktorego uzywam juz ponad rok ( kwiecien 11') moja przygoda z silownai wlasnie wtedy sie zaczela (zaznacze ze wazylem na poczatku 65 kg), ale im wiecej czytalem tym bardziej uswiadamiaelm sobie ze kiedys wkoncu bedzie trzeba to wszystko [...]
[...] B. Jestem po pierwszej szczepionce. Biorę 3x dziennie Esseliv po jednej tabletce. Poza tym zero leków, praktycznie zero alkoholu itp. Poza tym AlATem zewnętrzne objawy też im nic nie mówią... Ma pokaźną ciemniejszą plamę na czole - od paru lat ciemnieje, wcześniej na to nie zwracałem uwagi. Od mniej więcej dwóch tygodni na podbrudku zaczęła [...]
[...] na trening bez uprzedzenia, trener do ciebie dzwonił. Dziś - zero zainteresowania. A jak próbujesz wrócić do treningu, to możesz liczyc raczej na zakłopotane (z kim ja cie mam w parę zestawić?), niż radość. Możesz kaleczyć absolutnie wszystko, a trener nawet nie zwróci ci uwagi. Kiedy chcesz porozmawiać o tym, jak przygotować formę, [...]
[...] chęci. Tiak... lubię ćwiczyć, ruszać się, od lat jadam można powiedzieć, że świadomie, unikając niektórych produktów, pilnując zamierzonego bilansu energetycznego itd. W moim przypadku największy problem jest z klubem fitness i ze znalezieniem dobrego trenera. Mieszakam od kilku lat na wygwizdowie, na wsi przytulnej. Do najbliższego klubu [...]
[...] na powierzchnię treningową, wyłożoną matami, a pozostała część na socjały (prysznice, łazienki i szatanie). Regularnie odwiedzają nas instruktorzy z zagranicy, przede wszystkim nasz główny instruktor - Richard Young, który kolejny raz przyjedzie poprowadzić dwudniowe seminarium 11-12 września. Jeśli chcesz stać się członkiem naszego klubu i [...]
[...] ? Ogólne założenie tej diety to jest redukcja, chce spróbować LC, węgle coś źle na mnie działają, chodzę wydęty, mam gazy:/ ciągle napakowany bebzon, od jakiegoś czasu wyeliminowałem do minimum węgle i od razu widzę poprawę w lustrze, jestem mniej zalany, nie chodzę wydęty, brzuch zmniejszył się, na siłowni nie widzę jakiś większych różnic, [...]
- Nie umawiałem się ze Szpilką na żadne show - zapewnia w rozmowie z tvn24.pl Krzysztof Zimnoch z Trec Team (13-0-1, 10 KO), który pobił się podczas konferencji prasowej z Arturem Szpilką (12-0, 9 KO) - też Trec Team. Obu grozi teraz finansowa kara albo nawet odebranie bokserskiej licencji. - Nie zapłacę, bo po prostu nie mam z czego – dodaje były [...]
[...] i sprawny. Dużo czasu spędzam przed komputerem w pozycji siedzącej, ale też regularnie trenuję piłkę nożną w lokalnym klubie. Problem zaczął się 9 lat temu kiedy to w gimnazjum zacząłem trenować lekkoatletykę, głównie sprinty. Zmieniłem wtedy swoją technikę biegu, zacząłem biegać na palcach, wydłużyłem krok. Moja szybkość i przyspieszenie [...]
Cześć wszystkim. Mam na imię Dominika i w końcu odważyłam się założyć swój temat. Najpierw ankieta: Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost :166 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda,biodra W którym miejscu [...]
Witam, mam problem z klata, tzn zawsze chcialem miec okragla i stojaca klate , ale niestety moje jest zwyczajnie obwisła;/ miesnie dolne klatki dobrze sie przezentuja ,lecz im wyzej tym powinna klata sie zaokraglac a moja jest plaska. jak cwiczyc by byla taka jaka sobie wymarzylem? zamieszczam moje zdjecie klaty i plan treningowy. [...]
[...] np wycisku na hantlach bo moje ciezary sa niestandardowe, stad roznego rodzaju wyciski sztanga . Cel? Powolne zdobywanie czystej masy , poprawa sily, i poprawa przede wszystkim ramion... stad nie wiem co na nie robic. Poprzedni, 6 tyg trening Dzien 1: Klatka piersiowa + triceps Wyciskanie glowa w dol: 12/10/8/6 Wyciskanie na skosie: 12/10/8/6 [...]
Wkońcu się wzięli za konkretne szkolenia, na wzór zachodni zaczynamy trenować w miejscach użyteczności publicznej... Antyterroryści interweniowali w warszawskim metrze PAP 2004-02-05 (03:10) W nocy kilkunastu antyterrorystów szturmowało wagony metra na warszawskiej stacji Imielin. Otrzymali sygnał, że terroryści przetrzymują w nich zakładników. [...]
Witam, tak jak w temacie mam pytania odnośnie swojego treningu i diety czy w moim zupełnie raczkującym stadium treningów korzystna była by zmiana, albo kiedy coś zmienić? Pokrótce Wam przedstawię swoją sytuację: Wiek: 21 (zaraz 22) Wzrost: 180cm Waga przed rozpoczęciem redukcji: 130kg Waga na dzień dzisiejszy po 7 tygodniach: 122kg Poniżej wkleję [...]
Witam serdecznie! Jestem nowa na tym forum, specjalnie założyłam konto, by zasięgnąć porady od osób, którzy mieli podobny problem , a jednak udało im się go przezwyciężyć. Mam 165 cm i ważę 59 kg - wiem, nie jest to jakoś specjalnie mocno dużo, zdaje sobie sprawę,że moja waga mieści się w granicach normy (przelicznik prawidłowej masy ciała ) , [...]
TRENING PŁYWACKI
