im

Każdy traktuje porażkę Barcy jak koniec świata, dziwi się że przegrali. Trzeba popatrzyć na to w ten sposób że to tylko ludzie. Raz im wyjdzie i raz nie. Trzeba przyjąć to na klate i jechać dalej ;)

[...] napisałeś, trochę aż mi głupio bo się naprodukowałeś a moje odpowiedzi będą krótkie, acz konkretne: 1. przerwa od kreatyny tak mniej więcej 6tyg. To wg mnie takie minimum. Im dłuższa tym lepiej. 2. jak to ująłeś na podtrzymanie to Tomek Bobrowski zawsze poleca aakg hardcore. Wiadomo-lepsze ukrwienie to też lepszy transport składników [...]

Im więcej aktywności fizycznej tym lepiej dla Ciebie. Wzmocnisz mięśnie, kondycję... tłuszcz spalisz przy okazji jeśli mądrze ułożysz dietę. Białka nie je się na porcje tylko w zależności od zapotrzebowania. Ułóż dietę.

dodatkowo zawsze po treningu masz mozliwosc dodania do carbo takich supli jak l-glutamina, bcaa. Carbo pomoze im lepiej sie wchlonac.

[...] czy w skrócie “ETH”. pod tymi nazwami kryje się tak naprawdę jeden związek, będący analogiem metamfetaminy! Po co tak uznane firmy to robią? To proste - suplement z takim dodatkiem jest mocniejszy i uzależnia, co przywiązuje klienta do produktu firmy. A czemu uchodzi im to na sucho? Ponieważ oficjalnie w związek w składzie tych suplementów [...]

[...] dosyp sobie tą drugą do wody i popijaj w trakcie a po treningu posiłek. Jak robisz cykl kreatynowy, z założeniem że chcesz przybrać na masie to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. jeśli przybyło ci przez miesiąc 3 kilo to znaczy że taki właśnie masz bierz jednak pod uwagę że w miarę im większy będziesz tym więcej kalorii będziesz potrzebował.

[...] myślenie! odsyłam -> Nie zrozumiałeś mnie. To że nogi są dla mnie sprawą drugorzędną nie znaczy, że ich nie trenuje, bo jak widać trenuje. Po prostu uważam, że nic im nie będzie jak nie będę ich katował do bólu, bo już i tak są przerośnięte :P co do bicepsów to proponuje jednak zamiast tego wyciągu wrzucić to podciąganie, jak nie dajesz [...]

I jak "Ruskij Żim " przy Wyzwaniu WW86 prościzna nie :-) Tak się zastanawiałem po co robią pierwsze 8 powt. ze "stopem" i wydaje mi się że sędzia w ten sposób określa sobie max mozliwy wyprost ramion danego zawodnika i później jakoś to ocenia przy ruchach "łączonych"( w szybkim tempie) i nawet im to wychodzi.No ale to raczej ułatwienie dla [...]

[...] :-D Podaje swoje obciążenie startowe i przed startem nikt nie wie jaki zrobie współczynnik bo tak do końca to sam nie wiem. Wydaje mi się to bardziej ciekawsze niż to że zanim zaczną się na dobre zawody już można porównywać przypuszczalne współczynniki .Co prawda istnieje możliwość korygowania zaplanowanego obciążenia( w przypadku znanej wagi [...]

Ale extra że co raz więcej osób się angażuje. Zachęcam jak najwiecej ludzi i z młodzieżą też gadam może też niech prubują. Fajnie tak ważyć 80 kg i np 40 czy 45 wycisnąć te 86 powtórzeń Bo kurde im większa waga to jest taki hardcore że szok. Ilość kilogramów przeniesionych przez organizm to w ciągu tych 4 minut jest niesamowity.

Hm 3min. własnym tempem no koncepcja mi się podoba :-) Można też obie opcje zastosować pamiętając że wciąż aktualne będzie WW86,"pompki z tonażem" i pompki klasyczne do podkładu "down-up". Im więcej pomysłów tym więcej zabawy a poprowadzenie kilku (5 ) rankingów nie zawadzi :-) Maniek na czele 2 rankingów ( WW86 i pompki z tonażem ) więc rządzi [...]

[...] swoich sił w WW 86, na razie eksperymentuje w pompkach, Jeśli chodzi o przeniesienie ciężaru na nogi, to ciężko to nazwać niedopuszczalną przerwą bo ręce i tak mdleją im dłużej na górze tym gorzej. Spróbuję to skorygować. Ps. Ostatnio brałem udział w pompkach na komendę w szczytnym celu i uwierzcie mi tak restrykcyjne zasady że udało mi [...]

[...] stabilizacji. Jeśli dotyka ziemi, to opór jest stopniowo zwiększany, największy będzie w ostatniej fazie ruchu, (podobnie, jak kiedy zaczepisz gumy u dołu lub u góry) i im dłuższy tym ciężej będzie na górze. Tak, czy inaczej, jeśli masz problem z oderwaniem od klatki, to łańcuchem się tego nie poprawi. Jeśli sztanga utyka wpół drogi, to też [...]

no to jak nie czujesz to szybko sie podciagaj wolno opuszczaj i im szerszy rozstaw tym bardziej pracuja miesnie najszersze grzbietu , nie wymagajace sprzetu moze byc lipa a masz do dyspozycji te baniaki czy cos jeszce? bo jedyne co mi przychodzi to wioslowanie jak narazie

Wiadomo im mniej przerobiony tym lepszy. Czyli ryz brazowy > ryz bialy. Ale ja jem bialy bo brazowy trzeba dlugo gotowac a i tak jest twardy jak dla mnie

[...] miesiace " - znajduje sie w linku nr 2. Dostęp do sprzętu : sztanga, 2 hantle, laweczka, 70kg DOKUP WIECEJ OBCIAZENIA moze od razu-uprzedzajac kolejne pytania-dodam: im dalej bedziesz sie trzymal od "filozofii" wykreowanej przez tych panow-tym lepiej dla Ciebie. lepiej uczyc sie na cudzych bledach,niz na swoich,nie sadzisz? [...]

u mnie MASZ ! sadysta zaleca unoszenie talerza nad glowe , 10kg x100 , czy rozciaganie gumy przed soba tez w takiej ilosci a tak im wiecej kumam z jego książek moje podejscie do treningu ciut zaczyna sie zmieniac :-D

Putin ma czarny w Judo, więc ma wyyebane na jakiegoś placka %-) a Trump to chuligan, widać, że lubi się bić. Więc tak - przychodzi im to naturalnie

[...] Nawet uczą się jak mówić przekonująco. Na głupich szkoleniach dla zwykłych przedsiębiorców są takie treningi, a co dopiero na najwyższym poziomie. Jasne, że musi im to przychodzić łatwiej niż innym, ale to jest normalnie nauczane jak każda inna umiejętność. Tak jak w sw, trzeba być sprawnym dzikiem, ale techniki nikt się sam nei [...]

[...] przypadku przez podbój. Skoro tamte religie i kultury były takie świetne dlaczego nie zmiażdżyły chrześcijaństwa, dlaczego nie miały wystarczającej liczby wyznawców by się im przeciwstawić. Były mniej dostosowane, choć przypadek też mógł jakieś znaczenie, miały pecha. Co do brutalności Aztekowie mieli religię znacznie bardziej brutalną. [...]