im

Właśnie ziom nie . ci co o to pytaja , maja reszte totalnie w dupie . Liczy sie to co nagadlai koledzy , i przeczytali w gazecie . Wiec , lepiej im wyjaśnić na czym ten system polega , jakie sa podstawowe pytania i odpowiedzi . Z tym sie zmniejszy ilość zadawanych śmiesznych pytań To że napiszesz , że ABS lub inny system jest lepszy od a6w [...]

to nie tłumaczcie im jak nie chcą słuchać, nie bedzie efektów to albo skończą karierę albo się za kox wezmą

sluchaj marek, rozmawiasz z mistrzem podrywu. Zonk w tym, ze nie lubie sie przechwalac swoimi umiejetnosciam. jakbym zaczal prawic komplementy typu pr0 to laski by sie zawstydzily. Dlatego staram sie im dac do zrozumienia ze jestem slaby w te klocki, mowie slabo (czasem glupie) komplementy a je to bardzo bawi.

i kazdy jest pewnie kozak w kilka osób... mi braciak opoiadał że na tych całych meczach najwięksi kozacy sa na koniec wyłapywani ( przez policję ) i większość z nich to płacze zeby ich nie bili albo z bólu im zwieracze puszczają jednym słowem każdy jest przytulny jak baranek

[...] rzadko. Anitan wiesz nie chce wyjsc w oczach rodzicow na taka ,ktora robi wszystko na przekor ,oraz aby nie doszukiwali sie jakiejs obsesji. Myśle nad tym,zeby udowodnić im ,ze to ze nie cwicze to nie koniec świata,a nuż pomoże i przekonaja się,ze uprawiajac sport ,ktory praktycznie towarzyszył mi od zawsze wpływa na mnie dobrze. Ale to taka [...]

[...] motywacją, nie tylko jeśli chodzi o SFD, ale w ogóle... Dzięki Tobie nauczyłem się, że trzeba iść wcześniej wytyczoną ściężką i nie patrzeć na przeciwności losu, ba - wręcz im się przeciwstawiać! Zawsze będę Ciebie wspierał i motywował, doradzał i podtrzymywał na duchu :** Jesteś wspaniałą osobą, wielu ludzi tutaj może wyciągnąć wiele mądrych [...]

Wstałam, nic mnie nie boli- poza łydkami, ale nie dam się im dzisiaj:D:D Zaraz śniadanko, potem kawka i za jakiś czas pójdę spróbować pobiegać:D Dzięki Dawidkowi, który mnie wczoraj wysłuchał i zniósł moje żale, dzisiaj już mi lepiej :):):)

wiem, muszę po świętach wybrać się do endokrynologa. Pójdę prywatnie, porobię badania- o ile będzie mnie na to stać:/ Wkurza mnie to- bo im bardziej się staram, tym gorzej wychodzi ;) Ale nie chcę marudzić, nie odpuszczam i mam nadzieję, że to przejściowe. Może jak wrócę na siłkę- nie wiem, pewnie już dzisiaj nie i wpadnie od przyszłego [...]

[...] taka swiadoma kontrola (tzn. bez przepracowania spraw gleboko ukrytych w psychice) zawiodla strasznie, gdy nastapily zdarzenia bardzo trudne i przykre. Zreszta powiem, ze im bardziej sie kontrolowalam swiadomie tym bardziej czulam napiecie i zblizajacy sie 'wybuch'. Najgorsze, gdy zarcie sluzy bardziej wyrafinowanym celom niz 'tylko' [...]

[...] swojego organizmu. Jakieś takie czasy nastały, że jesteśmy od najmłodszych lat ogłuszani zewsząd różnymi głupotami. W naturalnych warunkach zwierzęta nie jedzą tego co im szkodzi - unikają kierując się instynktem. A nam wmawia się, że mleko jest zdrowe na kości, że ziarenka smaku są naturalne itp. A najbardziej wmawia nam się, że bez pomocy [...]

Tak czytam i czytam I zastanawiam sie, dlaczego pewne fakty pomimo bycia tak oczywistymi sa nie do ogarniecia dla pewnych "grup" Chyba jutro z rana udam sie najpierw na oddzial onkologii dzieciecej i rzuce w twarz rodzicom dzieci, ze "rak to nie loteria"... A potem moze zadzwonie do Danish Cancer Research i uswiadomie im, ze [...]

[...] na plus TRENING 2- wieczorem - Siłka pod sw Stacje 4 serie po 5 minut , po 8 powtórzeń w danym ćwiczeniu na każdej stacji, praca przez 5 minut bez przerwy ( czyli szybko i im więcej stacji w danej serii tym lepiej, wychodzi okolo 3-4 powtórzenia wszystkich stacji w danej serii a) przysiady- maszyna. dodane obciążenie 40 kg b) wyciskanie leżąc- [...]

Wiadomo, że im dalej to trudniej, ale powolutku schodzi :-D Masz za sobą kawał dobrej roboty :-)) Schodzi Ci w miarę równomiernie, ale najbardziej na pleckach, talia, boczki mniejsze. inna bielizna i może dlatego nie widzisz różnicy, ale ja tam u innych zawsze wypatrzę |-) A porównywałam sobie z całkowitym początkiem i tu całkiem kopara opada. :-) [...]

[...] (30 sek.) 15/15/15 6. Aero 7 minut + rozciąganie + 10 minut rowerem do domu koledzy urządzali sobie dzis ze mnie "podśmiechvjki" może mają stresa, że za niedługo dorównam im z ciężarem na niektórych ćwiczeniach |-) a podczas rozciągania, stwierdzili, ze od samego patrzenia na mnie ich w kroku boli }:-( wróciłam bardzo głodna z treningu, po [...]

wróciłam do swojej siłowni, kilku chłopaków spojrzało co tam ciekawego mam na kartkach :)) trening im sie spodobał :D Środa - klatka i plecy rowerkiem dojechałam ni siłownię, zrobiłam rozgrzewkę 5 minut na orbitreku, porozciągałam mięsnie i rzuciłam sie na sztangi, chyba przegięłam z ciężarami w niektórych ćwiczeniach, bo ciezko było dociągnąc [...]

DNT miska czysta 130/60/200 warzywa: seler naciowy, sałata lodowa suple; omega3, magne-100, kombucha napoje: woda 3 l, rumianek, pokrzywa, zielona, czarna z imbirem, kawa zrobiłam fajną sałatkę z selerem naciowym i sie zajadam, musze wklepać przepis do wątku, żeby nie zginęła byłam dziś u fizjoterapeuty po opowieściach o dolegliwościach i [...]

[...] nie miałam już sił ciągnąć w górę, ale uparłam się -wyciskanie stojąc - blokada w biodrach, bo mam zwyczaj ciągnąc plecami i niewielki cieżar, początek był niezły, ale im dalej szłam to sił brakowało :) -ściąganie drązka - dobrze szło, ostatnia seria ciezko, ale do końca, mogłabym zacząc tu wyżej -wypady- jak zwykle z przystankami dostaję [...]

14 maja środa by ła wczoraj moc, im więcej do zrobienia, tym lepiej jestem zorganizowana, norma /-) trening B ( 3x15) rozgrzewka 6 minut PW, przysiady, pompki, wymachy 1. Martwy Ciąg R 22kgx15 / 37kgx15/42kgx15/47kgx11 - uff było ostro, w głowie chciałam zrobić jeszcze ale jak odłożyłam sztangę na dwie chwile, to już się nie dało podnieść [...]

[...] odchudzasz to musisz dostarczyć paliwa do mięśni. Na treningu niszczysz mięśnie a ich odbudowa i rozrost nastepuje dopiero po wysiłku fizycznym gdy odpoczywasz,ale musisz im dać paliwo aby mogły się zregenerować.Zarówno białko jak i węgle. Pora treningu niema znaczenia.Bez dostarczenia odpowiednich składników odżywczych (choćbyś ćwiczył o 1 [...]

[...] na psychikę sam w sobie. Generalnie taki sposób jedzenia nas ogranicza TYLKO w ilości spożywanego jedzenia, a nie w ilości, regularności i różnorodności. Dalej - Wg. mnie im ktoś ma łatwiejszy do zrealizowania cel, to potrzebuje mniejszych kroków żeby go osiągnąć i tak to wg. mnie powinno działać. Kroki, które podejmujemy powinny być [...]