Kurczę Panie Marku - ogromny szacunek. Chciałem coś napisać w stylu, że daje im Pan wiele więcej niż sam dostaje od nas ale, co nie często się zdarza, brakuje mi słów. Te uśmiechy mówią wszytko. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-03-22 20:49:26
[...] się o uszy, że polska wersja jakieś podejrzane składniki zawiera). Poza tym ryże, kasze, ziemniaki, makarony, quinoa, amarantus... "Szynek" z kury nie jedz. De facto bliżej im do kurzego dzioba i pazura niż mięsa ;-) Zamiast tego upiecz sobie jakieś mięcho i jedz na zimno w kanapkach. No i nie ograniczaj się do samej kury. Potrzeba Ci żelaza, a [...]
Off, ale użyteczny. Pomyślimy o jakimś mini-arcie do bloga, chociaż mam wrażenie, że to burzę wywoła @-) Moja młodzież nie jadła niczego "gotowego". Sama mieliłam brązowy (!!!) ryż w płynku do kawy, gotowałam na wodzie, a potem mieszałam ze swoim mlekiem. Temat kaszki, ekhm... Uczciwie powiem, że bazuję na tym, co zobaczyłam w polskich marketach [...]
he he he 1. pula, to kup w 1 puli. Po 1. system im sie zepsuł i ludzie kliknęli aby wziąć np na sobote, a że było ich z 10tysięcy to w ciągu 1minuty system nie wytrzymał przeładowani i sie zawiesił - zawiesiła się rezerwacja i bilety sie 'zmarnowały' - bo zauważ, że od tego roku bilety nieopłacone wracają ale nie do puli z której pochodzą, ale do [...]
[...] z tzw. wysokiej polki, a odkrylem ze dobrze czuje sie tylko w jednych i od czasu ich pierwszego uzycia innych nie chce zakladac - moze zuzyje je jak sie zrobia blota, plucha i sniegi. Niestety, im wiecej sie wazy, tym wieksze znaczenie ma dobor obuwia, a pisze to wszystko w kontekscie bolow ktore sie u Ciebie pojawiaja i i ktorych wspominasz.
tak jest poparte badaniami natomiast ja i tak jem ogórka z pomidorem %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-10-25 09:40:13 Też kiedyś o tym pisałem i mnie znawcy zyebali, bo "Im tak smakuje, to musi być dobre i zdrowe" Snickersy, są jeszcze lepsze.
Ja powiem, że odczucie głodu i ssanie jest wręcz proporcjonalne do ilości węgli w diecie. Im więcej węgli, tym bardziej chce się jeść. Ja jutro się lekko podładuję chyba, bo miałem dzisiaj wieczorem mały kryzys energetyczny. Normalnie to nie przekraczam 30-40 g węgli dziennie i jest super.
Dzisiaj tak sobie myślałem o moim trenowania.W sumie to staram się ,żeby treningi w miarę szły, miska cały czas liczona a z efektami stoję od mojej ostatniej konkursowej redukcji.Zastanawiam się gdzie popełniłem błędy i im więcej pytań tym więcej wątpliwości.Każda próba masowania kończyła sìę zalaniem i nic nie przynosiła.Postanowiłem zrobić to [...]
Wszystko ułożyło się bardzo pozytywnie troski i problemy o których pisałem w temacie konkursowym poszły w zapomnienie. Od 5 dni trzymam dietę redukcyjną przy wadze 95kg ale bez jakiegokolwiek treningu. Ciągnie mnie wizja fajnej sylwetki i zdrowego trybu życia a nade wszystko dążę do lepszego zarządzania czasem. Im tego czasu miałem mniej bo trzeba [...]
No więc wczoraj wpiski nie robiłem bo jakieś problemy z netem na cardio a potem już te ogłoszenia i łeb świruje. Serio czuje się jak w jakimś filmie science fiction xD a co najlepsze NFZ zero komunikatu i nasza przychodnia działa rzekomo dalej kij że 90% pacjentów to osoby starsze. Pozdro SOBOTA 14.03 Z rana szczęśliwa info na dzień dobry szefu [...]
WTOREK 14.04 Nic nowego, wstałem zrobiłem vaccum, preworkout i na trening. Minąłem jakiś patrol, popatrzyli z pod byka ale chyba za zimno nie chciało im się wysiadać xD PUSH 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS DODATNI R5: 125KGX5, 105KGX14 2. WYCISK POZIOMO SMITH R6: 135KGX6, 115KGX10 3. WYCISK HAMMER MŁOTKOWO R8: 102.5KGX8, 87. 5KGX13, 72.5KGX16 4. [...]
Jaglane do nich cynamon o słodzik, smakuje jak taka babka piaskowa uwielbiam, każda ilsoc bym mógł zjeść :) O to to swój chłop, wie co dobre. Jak wpadam do Carrefour to zawsze cały zapas im jumam xD
[...] lodówce, jakieś dwie larwy wybrzydzaly a bo śmierdzą te piersi a bo wyglądają na nie świeże... Odeszły kawałek to podeszłem wziąłem 8 paczek które były i nara te mina jakbym im ojca zabił i musiały brać te po 17 xD. W domu preworkout i na trening NOGI 1. MCNPN SMITH R6 185KG X6, 165KGX 10 2. UGINANIE Z HANTLA R8 40KGX 8, 35KGX 11, 30KGX 15 3. [...]
[...] czwartek musiałem iść coś się poruszać, oczywiście podejście najbliższych jedno jak lekarzy że siłka zniszczyła mi zdrowie że po co blablabla, teraz to samo na to że chodzę mimo zakazu. Treningi hmm to nawet treningiem specjalnie nie nazywam wszystkie ćwiczenia na wolnym klamocie wywalone czyli te najlepsze wiosła ciągi siady, zostały wyciagi, [...]
[...] rano cardio teraz praca i odziwo tylko do 20, ale to dlatego że potem muszę jeszcze kilka spraw przed wyjazdem ogarnąć, bo z samego rana jedziemy do Zakopanego. I oczywiście im bliżej wyjazdu włącza się tryb... Kuźwa co z micha xD a jak daleko to aaa pozwole sobie... Ehee chory łeb chociaż ja w 99% wracam z kg lżejszy z takich wypadów. Fajnie że [...]
Nie mam ostatnio nawet czasu zrobic cardio w domu jak nie wyrobie się na siłce bo taki zap****** na uczelni. Dzisiaj pierwszy raz zjadłem VPX friction z johimbiną i ćwiczyło się świetnie. Dziś 2/3 porcji by sprawdzić jak się będe czuł. Odpusciłem normalne wiosło bo dopiero co zwijałem się z bólu wiec dam im jeszcze odpocząć 2 dni. Musze się chyba [...]
EDIT. Wczoraj też 30 min cardio na czczo zrobiłem :P Rano 30 min cardio na czczo po BCAA Kolejny intensywny trening okolo 40min. Dla odmiany wieczorem i mimo że zwykle im później robie trening tym gorzej mi się ćwiczy, dziś było bardzo dobrze :) Nogi, skosy brzucha 1.Przysiady klasyczne rampa 5 +2xregres 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x120kg 5x130kg [...]
Dokładnie, czasem dobrze zszokować mięśnie i dać im coś czego się nie spodziewają :D Dzisiaj zastosowałem lekki szok na moje nogi i wszedlem na Mistberget szlakiem czerwonym. To był moj pierwszy raz bo do tej pory zawsze szlismy lzejszymi szlakami dzisiaj praktycznie przełajowo w niektorych momentach, caly czas mocny skos w góre. Nogi dostały po [...]
[...] tym jestes silniejszy (choc to jest dosc wzgledne), ale i wiecej wazysz. Niestety przy twojej wadze i wzroscie, masz ze tak powiem jeszcze sporo do zdobycia. Przede wszystkim musisz czesto jesc, ale nie opychac sie i nie wcinac byle czego (zapomnij o fast food'ach). Jesli nie chce ci sie stac pol dnia w kuchni i gotowac, to zainwestuj w gainera [...]
Wyciskamy z Jaworem
