[...] w ciepłe miejsce na 30-60 minut, aż ciasto zwiększy dwukrotnie swoją objętość. Blachę wykładamy papierem do pieczenia lub korzystamy z maty silikonowej. Ciasto dzielimy na 8 lub 16 części na posypanej mąką stolnicy. W zależności od rozmiaru jaki chcemy uzyskać. Z tego przepisu wychodzi 8 dużych lub 16 średnich bułek na hamburgery. [...]
[...] ABS II ? dawaj przetestujemy:) ale o miesnie brzucha trzeba trenowac tak samo jak klate czy bicepsa itp. nie tylko spalanie tluszczu itp. Miesien brzucha trzeba rozwijac tak samo masowo jak inne miesnie, im wypuklejsza kostka tym lepiej prawda;) Wiekszosc ludzi tylko rzezbi brzuch ,,podkresla'' a trzeba go wyeksponowac!!! dobra to tyle pozdro.
No np. ja only dieta i siła idzie Im później zaczniesz brać tym lepiej, a za odrzywki jak już to po 6 miesięcznym starzem. Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, [...]
liczyłeś kiedys bmr dl kobiet? np. kobieta: 28lat 60kg 165cm BMR = 655 + (9.6 x weight in kg) + (1.7 x height in cm) - (4.7 x age) BMR = 655 + (9.6 x 60kg) + (1.7 x 165cm) – (4.7 x 28) BMR = 1380 calories per day im mniej kg i wzrostu tym jeszcze mniej kcal moja ma 164cm i 48kg wagi więc pewnie jakieś 1200kcal
[...] to nie moja mocna strone wiem tyle co musze by mase robic.Teraz rzebza i zawsze myslalem ze poza posilkami treningowymi i po trneingowymi liczba wegli i tluszczu maleje im pozniej, czyli terotycznie rano bombarujemy jak najwiecej by pozniej moc je spalic w ciagu dnia, wiec zawsze jadlem np 1 szklanka mleka+ 0,7 szklanki platkow+2 jajka ale [...]
Wlasnie problem ze na redukcji z prawdziwego zdarzenia bede poraz 1 i chce to zrobic to jak najlepiej. Wczesniej moja dieta na redukcje byla taka ze: rano wiecej wiecej ww/t im pozniej tym mniej, bilans kaloryczny ujemny, i porzywienie jak zawsze czyli zdrowe zrodla bialek, tluszczy, weglowodanow. Efekty co prawda byly ale cchialem to zrobic jak [...]
Ciekawa sprawa... są w niektórych klubach goście(nie mówię tylko o koszu) co robią bardzo efektowne rzeczy( w koszu to będą wsady) a podczas gry są ciency, umiejętność za***istych wsadów na nic im się przydaje. Kozak ten kto połączy dobrą grę z efektownością.
co do wsadzikow to sie zgadza :/ gralem ostatnio z kolesiem o warunkach wlazlego i zasiegu tylko 2 cm nizszym od niego, nie czail zasad kosza ale zasiegu mial na roznego rodzaju paki nawet takie o ktorych nie slyszal tylko kazdy zapomina ze siatkarze tez musza wyskok wyrobic a ile im to zajmuje to juz inna bajka :P hehehe pozdro
a ja sie nie zgadzam niech sobie chlopak boksuje, nawet jesli nie trenuje w klubie. jakie tam kontuzje, ja na swoim pierwszym w zyciu treningu juz w worek ladowalem i zyje. A ja się nie zgadzam z tym co Ty napisałeś - To czy bedzie mał kontuzje czy nie jest mniej istotne. Bardziej dla mnie jest istotne, że będzie walił z "cepa" - [...]
[...] ciezaru ciala przy uderzeniu tzn jezeli chcesz aby np lewy sierp byl mocny to musisz ciezar ciala przeniesc na lewa strone -Nie skrecanie bioder i nog podczas uderzenia, im bardziej skrecisz tym mocniejszy bedzie cios -Zle poruszanie sie, trzeba chodzic odpowiednio i nie stac w miejscu -Brak techniki tzn nie wiesz jak wykonac cios, musi ktos [...]
[...] do klubu i trzeba to zrozumieć. A jeśli chłopaki wykazują chęci i chcą ćwiczyć swoje ciało, zamiast chodzić po mieście i rozmontowywać przystanki autobusowe itp. to chwała im za to!! Nie każdy od razu trenuje po to aby startować w zawodach i zdobywać medale. Niektórzy poprostu potrzebują upuścić trochę energii jaka w nich drzemie i lepiej dla [...]
Yang30 racja...taki co nauczyłby się SW bez pomocy kogokolwiek z zewnątrz, zdarza się raz na 100lat, są wyjątki ale o takich nie ma co dyskutowaać. W sumie racja, to co kolega wyżej pisał, jeśli się naprawdę postarać to zawsze można wydybać trochę hajsu na opłacenie treningu, tylko trzeba mieć naprawde mocne chęci!!(PS. ale bez tego w SW chyba [...]
[...] Można mieć inne zdanie ode mnie na wiele tematów - nie jestem wszystko wiedzący - ale to tutaj się do tego nie zalicza - razem z konra4d wprowadzacie ludzi w błąd sugerując im że można ćwiczyć bez trenera samemu w domu dowolną SW i będa tego wymierne jakiekolwiek efekty poza trochę kondycją- to jest kłamstwo. Gwarantuję Ci, że człowiek tak [...]
[...] To co ja wiem, a jeszcze dużo nie wiem i dla tego ciągle się uczę, to twoja wiedza w tym temacie jest niezauważalna do mojej w swojej mikroskopijności. Ja to napisze wielkimi literami Stahoo , Konr4ad - WPROWADZACIE LUDZI SWOJĄ NIEKOMPETENCJĄ, ORAZ NIEWIEDZĄ LUDZI W BŁĄD! - KLAMIECIE IM ŻE MOGĄ COŚ OSIĄGNĄĆ TRENUJĄC BEZ TRENERA - TO JEST [...]
Im nogi prostsze tym trudniej wykonać także wypróbuj różne pozycje tak żebyś odczuwał napięcie w dolnych partiach mięśni.Wybierz taką, która obciaży dostatecznie twoje mięśnie.
[...] każdemu, który rozpoczyna swoją przygodę z kataną od ostrego miecza (shinken). Jeśli ktokolwiek chce nauczyć się władania mieczem i tak musi zacząć od jego treningowej imitacji czyli bokuto (bokken), shinai czy fukuro shinai - w zalażności od szkoły. Z czasem... wraz z nabywaniem doświadczenia, (i wiedzy) można nabyć miecz stalowy - [...]
[...] nogami przydałby by sie 2 dni przerwy ze wzdledy na obciazenia grzbietu. Na przedramie dodałbym wiecej pow tak jak na łydki te miesnia najbardziej wykozystujemy wiec nalezy im sie specjalna uwaga. Nie wiem dlaczego masz rozpietki na 2 cwiczeniu to zazwyczaj robi sie na koncu zeby naderwac jak najwiecej włókien i napompowac klatke lub tez na [...]
[...] : ćwiczę JUŻ 2/3/6 miesiecy !!!!! to jest era gdzie wszystko ma byc juz i natychmiast , jak plan po tygodniu nie działa ,to znaczy ze jest do dupy , mówiąc ze ktos ma przypilnować miskę , albo kupić zeszycik na siłownie .... itd im się nawet czytać nie chce , a co dopiero zap*****lać , wiekszosci sie wydaje ze zrobi 10 pompek i już , ....
Rezun a z ta superka tez mozna cos pomyslec.Chociaz ja uznaje zasade ze im krotszy cykl przy wiekszych przyrostach tym szybsze i wieksze spadki.Superka ma w sumie coraz wicej zwolennikow i cos w tym jest
Pierwszy cykl biłem enan 1ml e3d Teraz bije suste 350mg 1ml e3d i powiem że przyrosty większe co widac gołym okiem ale im większe przyrosty to spadki tak samo :) osobiście polecam suste będziesz miał co rzeźbić :)
janu15 nowe video
