im

[...] zaczyna robic sie malo efektywny, bo energii zaczyna brakowac... po treningu - jak najbardziej jest to dobry pomysl, gdyz organizm chlonie wtedy weglowodany jak gabka, im wyzsze IG tym lepiej, a i poziom cukru sie nie podniesie raczej za duzo bo wszystko jest szybko magazynowane w miesniach w postaci glikogenu, ktorego zapasow odbudowa jest [...]

mówi się że przerwa między cyklami powinna trwać MINIMUM tyle co czas trwania ostatniego cyklu, ale każdy wie że im dłuższa przerwa tym lepiej

A ja miałem doczynienia z takimi "mądrymi" laskami,które z rozpisanej im przeze mnie diety,wyeliminowały tłuszcze,żeby było lepiej.Okres przestał być problemem.Smutne ale prawdziwe.

Musisz uważać żeby się nie przetrenować, a z takim planem bardzo łatwo do tego może dojść. Sprecyzuj o co Ci chodzi z interwałami, a może w jakiej dyscyplinie chcesz je realizować. Przy bieganiu dobrze sprawdza się poniższy schemat: -Rano lekki, krótki bieg. -Popołudnie/wieczór interwały Dlaczego? Trening poranny poprawia krążenie krwi i rozgrzewa [...]

W sztukach walki trening na masę jest zbędny ponieważ im większa masa, tym jesteś wolniejszy. W twoim wypadku kierowałbym się bardziej w stronę siły/rzeźby. Patrząc na stosunek wagi do wzrostu to raczej i tak nie masz czego redukować :D Ćwiczenia jakie bym Ci polecał to ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała np: pompki(różne wariacje: klasyczne, [...]

mistrzostwa świata w zagrzebiu (eliminacje) i tokyo(finały) Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!! ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - kwas w dniu 2003-10-07 20:08:42

to czy barki Cie będą bolały czy nie zależy jak masz ułożone ręce jak skaczesz i np krzyżujesz prawą rękę z lewą i skaczesz przez pętelke to barki też pracują im dalej od ciała ręce tym większe zaangazowanie barków

Już robiłem pełne powtózenia na maksa i potem ciężko było zrobić jeszcze negatywy, drugiej serii nie mogłem już wykonać. Mięśnie odmawiają posłuszeństwa w takim KATOWANIU. Albo negatywy, albo armstrong. Armstrong im wcześniej stosujesz tym lepsze efekty, potem idzie opornie z tego co słyszałem. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-01-10 17:29:30

Mit jakich mało, zwróć uwagę, że większe chłopy jedzą po 300g kurczaka na posiłek mając tych posiłków 5 czy 6 dziennie. Uważasz, ze im te białko się nie wciskania? Tak to nie działała ;) Śmiało jedz te 300g kuraczaka o tyle, najważniejsze abyś w ciagu dnia dostarczył około te 2-2.5g białka na kg masy ciała i bedizesz szedł do przodu :)

[...] zalezy od organizmu ale teoretycznie powinna go ruszyc jednak znam kilka przypakow brania prolo samego i chlopcy nie byli zadowoleni mowie tutaj o przyrostach masy bo sila im poszla wiec tak naprawde nie jestem zwolennikiem brania samego tescia chyba ze ktos ma naprawde pojecie i go nie zmarnuje czyli wyciagnie z cyklu jak najwiecej jak [...]

Wizyta u dentysty jest konieczna. Sama nie jest Pani w stanie np. usunąć kamienia nazębnego lub wypełnić ubytków. Pomimo strachu warto się przełamać - zazwyczaj im dłużej się zwleka, tym później gorzej: wizyta jest o wiele bardziej nieprzyjemna i kosztowna. Obecnie gabinety stomatologiczne są bardzo przyjazne ludziom i stres jest maksymalnie [...]

Od 10.30 do 6.40 jest 8 godzin. W Twoim wieku im dłużej śpisz, tym lepiej (ale bez przesady oczywiście) . Poczytaj sobie z jakich powodów: http://dooktor.pl/artykuly-medyczne/aktualnosci/optymalna_ilosc_snu_dla_dziecka.html

To wrzuć zdjęcia z początku obserwacji i z teraz. Zobacz jak wygląda większość strongmenów i jak im siła idzie\-) A jeśli dopiero zacząłeś ćwiczyć to normalne, że z 20kg łatwo wejść na więcej kg w głównych bojach }:-( Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-09-25 20:39:12

Normalka na saa że zmienia się psychika podejście do niektórych spraw. Im obiekt bardziej poyebany przed saa tym gorzej na saa. Proste.

dzien treningowy: glutamina - 2g rano, 2g przed trenigiem, 2g po trenigu, 2g na noc kreatyna(branie ciągłe) - 0,03g przed trenigiem(po uprzednim wysyceniu) kezeina wapnia - jezeli masz egg, to mozesz zrezygnowac egg protein - w zaleznosci od diety, ale napewno 1 porcja 30-35g na noc, zamiast tego kup carbo i bierz 50g po trenigu WPI - po trenigu i [...]

Pamietaj im wiecej wypijesz tym wiecej stracisz.Lecz mysle ze po "libacji"- 2 tygodnie ciezkiego treningu to wrocisz do tego co miales przed.

Bęben hehe.. a spięcia czyli co ??(z Polskiego na moje bo ^^ jak można bo ja nie znam się ma tych nazwach) Jak możecie to się wypowiadajcie im wecej tym lepiej:P

Białka i węglowodany z regóły obniżają ph, teraz zależy o ile, im bardziej przetworzone węglowodany np w tym batonie tym bardziej zakwaszają

A ze smakami sami wybierają czy trzeba im gdzieś to napisać?

Przy takim poziomie otłuszczenia oma sprawi, że zalejesz się jeszcze bardziej. Im więcej tłuszczu, tym większa aromatyzacja a co za tym idzie retencja. Do tego Twoja wrażliwość insulinowa zapewne leży zatem makroskładniki pozywienia nie są efektywnie wykorzystywane, tylko w większości przerabiane na kolejne pokłady fatu. Takiego środka jak bold, [...]