energia

Mam pytanie czy można zjeść przed ćwiczeniami mjut pżczeli żeby mieć wiecej energii na ćwiczenia i kiedy najlepiej to zjeść tzn na jaki okres czasu przed ćwiczeniami ( lubie mjut a i tak jestem ektomorfikiem )

Można tylko po co?

Jeżeli spożyjesz odpowiedni posiłek 1.5 h przed treningiem to energii nie ma prawa Ci brakować

no ale jak sobie zjem troche mjotu to bede miał jeszcze wiecej tej energii i bede sobie mógł wydajniej ćwiczyć

nieprawda, miod ma dosc wysoki indeks glikemiczny (szczegolnie ten podgrzewany, czyli kupiony w sklepie - uogolniajac) wiec wysoki poziom cukru (zapewne w ten sposob objawia sie ta "energia") utrzyma sie przez krotka chwile, po czym gwaltownie zacznie spadac, a takie wahania poziomu cukru we krwi nie wplyna korzystnie na Twoj trening. polecam na 1,5h przed treningiem wolnouwalniajace cukier do krwi weglowodany zlozone takie jak kasza, ciemny ryz, ew. ciemne pieczywo... pozdrawiam!

a po treningu mozna zjesc ?? a mógłbyś konkretnej napisać dlaczego takie wahania poziomu cukru we krwi mogłyby być niekorzystme dla treningu ?

woglue nie sa korzystne dla zdrowia nawet, a podczas treningu: wyobraz sobie - masz wysoki poziom cukru/czyli energii jest duzo , niby dobrze ale jesli za moment zacznie ten poziom gwaltownie spadac to organizm jest troche zdezorientowany, a no i sam trening nagle zaczyna robic sie malo efektywny, bo energii zaczyna brakowac...

po treningu - jak najbardziej jest to dobry pomysl, gdyz organizm chlonie wtedy weglowodany jak gabka, im wyzsze IG tym lepiej, a i poziom cukru sie nie podniesie raczej za duzo bo wszystko jest szybko magazynowane w miesniach w postaci glikogenu, ktorego zapasow odbudowa jest wlasnie sprawa priorytetowa po treningu...

oczywiscie w godzinke po "suplementacji" miodem (ktory rowniez swietnie wspolgra z kreatyna, jesli jej uzywasz) zjadasz normalny posilek - bialko, weglowodany zlozone, te sprawy (cos jak posilek przed treningiem)

jesli masz jeszcze watpliwosci to popatrz w postach podwieszonych, poszukaj o posilkach przed- i potreningowych, ew. wyszukiwarka...

polecam napoje izotoniczne podczas treningu, a przed i po hipertoniczne.
Chciałbym aby ktos zweryfikował moja odpowiedż, bo co do hipertoników przed treningiem moge sie mylić

a one nie są szkodliwe ?? One mogą podobno nieźle zajechać organizm

Nie są Chyba że jakieś od ruskich z targu

bo po takich napojach organizm nie czuje zmęczenia i można sie przetrenować czy coś w tym stylu