SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

energia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1202

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 503 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7137
Mam pytanie czy można zjeść przed ćwiczeniami mjut pżczeli żeby mieć wiecej energii na ćwiczenia i kiedy najlepiej to zjeść tzn na jaki okres czasu przed ćwiczeniami ( lubie mjut a i tak jestem ektomorfikiem )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 2782 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15058
Można tylko po co?

Jeżeli spożyjesz odpowiedni posiłek 1.5 h przed treningiem to energii nie ma prawa Ci brakować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 503 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7137
no ale jak sobie zjem troche mjotu to bede miał jeszcze wiecej tej energii i bede sobie mógł wydajniej ćwiczyć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 9203 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29034
nieprawda, miod ma dosc wysoki indeks glikemiczny (szczegolnie ten podgrzewany, czyli kupiony w sklepie - uogolniajac) wiec wysoki poziom cukru (zapewne w ten sposob objawia sie ta "energia") utrzyma sie przez krotka chwile, po czym gwaltownie zacznie spadac, a takie wahania poziomu cukru we krwi nie wplyna korzystnie na Twoj trening. polecam na 1,5h przed treningiem wolnouwalniajace cukier do krwi weglowodany zlozone takie jak kasza, ciemny ryz, ew. ciemne pieczywo... pozdrawiam!

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 503 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7137
a po treningu mozna zjesc ?? a mógłbyś konkretnej napisać dlaczego takie wahania poziomu cukru we krwi mogłyby być niekorzystme dla treningu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 9203 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 29034
woglue nie sa korzystne dla zdrowia nawet, a podczas treningu: wyobraz sobie - masz wysoki poziom cukru/czyli energii jest duzo , niby dobrze ale jesli za moment zacznie ten poziom gwaltownie spadac to organizm jest troche zdezorientowany, a no i sam trening nagle zaczyna robic sie malo efektywny, bo energii zaczyna brakowac...

po treningu - jak najbardziej jest to dobry pomysl, gdyz organizm chlonie wtedy weglowodany jak gabka, im wyzsze IG tym lepiej, a i poziom cukru sie nie podniesie raczej za duzo bo wszystko jest szybko magazynowane w miesniach w postaci glikogenu, ktorego zapasow odbudowa jest wlasnie sprawa priorytetowa po treningu...

oczywiscie w godzinke po "suplementacji" miodem (ktory rowniez swietnie wspolgra z kreatyna, jesli jej uzywasz) zjadasz normalny posilek - bialko, weglowodany zlozone, te sprawy (cos jak posilek przed treningiem)

jesli masz jeszcze watpliwosci to popatrz w postach podwieszonych, poszukaj o posilkach przed- i potreningowych, ew. wyszukiwarka...

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1196 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12420
polecam napoje izotoniczne podczas treningu, a przed i po hipertoniczne.
Chciałbym aby ktos zweryfikował moja odpowiedż, bo co do hipertoników przed treningiem moge sie mylić

koks20, a w zasadzie 21

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 503 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7137
a one nie są szkodliwe ?? One mogą podobno nieźle zajechać organizm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 2782 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 15058
Nie są Chyba że jakieś od ruskich z targu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 503 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7137
bo po takich napojach organizm nie czuje zmęczenia i można sie przetrenować czy coś w tym stylu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pulsometr: Sigma sport vs. Polar

Następny temat

Czy jeść surowe jajka

nutloveb