im

esselive nie jest na recepte, syli biorą i nadal beda brali bo jest tani kiedys był tylko on ,a skąd wiesz ze nic im nie jest wątroba nie boli bo nie jest unerwiona no chyba ze robili testy

dzieki za tak szybka odp. wiem ze dieta nie najlepsza ale pocieszam sie ze sa jeszcze gorsze. kreatyna? czy aby nie za wczesnie? podobno im pozniej sie ja bedzie stosowac tym wiecej mozna z niej wyciagnac pozytku... slyszalem wypowiedzi niektorych osob ze optymalnym okresem przyjecia jej jest nawet okres roku ciaglych treningow. dlaczego zle ze [...]

[...] własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan [...]

nooo bez kazia wegrzyna bedzie im za***iscie ciezko

[...] target to mlodzi ludzie zarabiajacy gora 2 kawalki na reke tacy goscie co na zmywaku w anglii zarobia kase na garnitur od bossa i we lbach od tej "elytarnosci" im sie pozniej przewraca beret i chwilowy po sogu za trzezwe myslenie do autora: co do planu to uwierz, ze masz przed soba forum ktore najprawdopodobniej jest [...]

[...] bez wiekszych problemow powali go na ziemie... a co do nadmuchanych miesni to widzialem juz na silowni takich co wyciskali po 180kg, pozniej zasapani jak kaleki schodzili po schodach i w efekcie 15-latek by ich przegonil w biegu a zanim by zareegowali swoim zolwim tepem to juz by 5 razy kijem po gebie dostali i na tyle im sie ta sila zda...

"pozniej zasapani jak kaleki schodzili po schodach i w efekcie 15-latek by ich przegonil w biegu a zanim by zareegowali swoim zolwim tepem to juz by 5 razy kijem po gebie dostali i na tyle im sie ta sila zda..." Tak... no cóż, jeżeli wszystko sprowadza się u ciebie do tego, kto komu dałby szybciej kijem po gębie - to powiem jedno, żal mi [...]

to proste im mniej tluszczu tym ciezej schodzi i trzeba walczyc z tzw. uaprtym tluszczem,ktry mozna zaltwic tylko dieta i treningiem(szczegolnie dobrze wychodzi polaczenie HIIT i Cardio)

przy tak niskim bf zastosowanie topicali ewentualnie johmbiny w postaci oralne wydaje sie byc calkiem rozsadnym /i efektywnym/ wyjsciem.. oczywiscie dieta/trening.. musi pozostac na nalezytym poziomie.. btw.. to nie tajemnica ze im nizej z tluszczem tym trudniej.. zwlaszcza jesli chcemy zachowac 'w miare przyzwoity poziom' lbm ;) edit: lara [...]

żal oglądać Lombarda powinien podobnie jak Romero z butlą z tlenem wychodzić, nie wiem na co ich Camp liczy że te mięśnie im pomogą ?

W sumie ciekawy, prosty trening. Im więcej tutaj czytam, tym bardziej skłaniam się do treningu każdej partii raz w tygodniu, a wtedy od razu tą środę rozbije lepiej, dzięki za radę.

kurcze akurat ramiona lubie, nigdy nie miałam im nic do zarzucenia

Ciekawi mnie 12 powtorzen przy martwym ciagu. Znajomy doradzal mi aby zmniejszyc liczbe powtorzen na rzecz ciezaru jak sie ustosunkujesz do tego. Szczerze mowiac im dluzej cwicze tym bardzije przekonuje sie do jego tezy i teraz robie tylko po 4 powtorzenia ale na wiekszym obciazeniu.

http://www.sfd.pl/_Jem_mniej_ni%C5%BC_x_kcal_i_nie_chudn%C4%99_-t428510.html dla ciebie głównie to, http://www.sfd.pl/-t418943.html tutaj masz zbiór artykułów Co najważniejsze - bądź odkrywcą i przemierzaj puszcze sfd! Im więcej wiedzy tym lepiej :-)) Ponieważ zadna z szefowych sie nie pokazuje, ja bym ci proponowała 1800kcal, 130 gram białka, [...]

[...] gdzieś coś przeczytali o ryżu, o treningach typu FBW, HIIT HST itd. wogóle nie słyszeli tylko cłae życie na splicie a wyglądali jak świnie. Z tym że ten wygląd zapewnił im oczywiście koks więc,jakiś tam trening + praktycznie brak diety + koks = wygląd dobrze umięśnionej świni Znam tylko jednego gościa - piłkarza który ćwiczy na siłowni na [...]

[...] sily ma wiecej i postepy szybsze - wiec przyjdiez, zrobi klate i biceps, i luz. ci, ktorzy sie przykladaja bardzo, zwykle (pomijam aspiracje zawodnicze) robia to, bo im nie idzie (bo genetyka nie ta) - wiec zaczynaja kombinowac, wprowadzac fbw, czytac o diecie, suplementacji, pilnowac godzin, gramow - ale poniewaz genetyki nie przeskocza, [...]

[...] do diet - przeciez to sie co chwile zmienia. kiedys - tylko high carb - nie jesz duzo wegli, nie urosniesz, nie ma mowy, min 4 g wegli na 1 g bialka, tluszcze do minimum i tylko NNKT ostatnio - low carb - bo opornosc insulinowa, bo zdrowsza, bo czyste mieso, bo zdrowe tluszcze, ale najlepsze zwierzece, swego czasu - lc, ale tylko w [...]

hehe zapomnielisie o w moim odczuciu najwazniejszej rzeczy - treningu :D to on wysyla najwieksze antykataboliczne syganly dla komorek miesniowych :D inna sprawa adaptacja do rodzaju diety im dluzej robisz diete tym masz mniejszy katabolizm - organizm probuje przetrwac okres glodu :D

[...] inne propozycje odnośnie wrzucenia czegoś do redukcji (i nie chodzi mi tutaj o jakiś kolejny spalacz) a odnośnie firmy produkującej stoked mam od nich Motivate czyli geranium plus wypełniacze i działanie ma świetne, chodź czasami czuć że nie równo im się nasypało poszczególnych substancji bo raz 2 kaps działa ok, a działają bardzo delikatnie

Na mnie nic tak nie działa jak silnie nawilżające kremy do ciała(im lepiej nawilżona skóra tym mniej pomarszczona i lepiej zregenerowana) i szorowanie szczotą. Doustnie olej lniany. Ostatnio troszkę to zaniedbałam, niestety szybko zaczęłam odczuwać saharę na facjacie i łydkach.