im

[...] jedną sztangielką najpierw prawą, a później lewą ręką, tylko nie jestem pewna na ile bardziej kontolowałam ruch jak miałam w zamyśle, bo i tak mocno mi się chwiały, w trzecim obiegu dodałam ilość powtórzeń mniejszym o połowę ciężarem... 3. ciężko... 4. nadal ześlizguję się z piłki... 6. na raty, ciężar chyba jest zbyt duży? starałam się [...]

[...] ale wyszło tylko kilka powtórzeń... do tego coś poszło technicznie nie tak jak powinno i nadszarpnęłam/naciągnęłam sobie trochę ramię... 2a. przysiad goblet cc / cc / cc > im bardziej staram się go robić dobrze, tym gorzej wychodzi }:-( }:-( }:-( 2b. wyciskanie sztangi chwytem wąskim na ławce poziomej łamana / 15 / 15 > szanga lata jak żagiel [...]

CZWARTEK dzień nerwowy, stresujący, ALE ma być i będzie dobrze :-) miał być marszobieg ale na samą myśl, że poczuję kolano zimny dreszcz przechodzi mi po plecach @-| DIETA w misce kombinacje alpejskie, ale zawsze się tak dzieje, jak zostaję w domu ;-) czysta, liczona 120/80/180 1. mozzarella, wafle ryżowe, masło orzechowe, kawałek czegoś a'la [...]

[...] tak długą rozgrzewką. I w sumie - z tym się zgadzam :) Chodzi o przygotowanie układu krążenia, mięśni, ścięgien. Natomiast co do nudy - to kwestia preferencji. W Twoim pierwszym akapicie doczytałam, że aeroby już są. Tętno spoczynkowe to znów kwestia indywidualna, zależna od wielu czynników. Jego poziom u nietrenujących ludzi wynosi [...]

[...] obserwacje na temat wplywu treningu ciezarowego na wzrost czlowieka opierali na zawodnikach pokroju bylych NRDowskich sztangistow ... sztangisci cwiczyli dzielnie, a zeby im sie lepiej cwiczylo, trenerzy podawali im "witaminki" na wzmocnienie ... i faktycznie obserwujac ta grupe ludzi mozna bylo zauwazyc, ze odznaczaja sie nizszym [...]

[...] NEWSWEEK POLSKA art Jolanty Chyłkiewicz I wszystko jasne Kolejna niewiasta z "postepowej" gazety bedzie indoktrynowac glupich leszczy aby nie byli "meskimi szowinistami" tylko "delikatnymi i inteligentnymi". Ten trend "kastrowania" facetow obecny jest na swiecie od dawna...cipki chca z nas zrobic i [...]

[...] jakbyś jeszcze napisał poprzedni trening jaki na te partię stosowałeś. Czasami za mocno to też źle dlatego jak wcześniej też je ostro katowałeś to może fajnie by było dać im odpocząć to też częsta przyczyna tak zwanej stagnacjii :-D Zmieniony przez - Tusss w dniu 2013-11-03 02:21:04 Powodem jest to, że mam długie łapki, genetycznie bardzo [...]

[...] wszystko z ALL Nutrition. Przed samym treningiem: 5iu insuliny i 3iu gh Biopeptide. Po treningu: 60g carbo ALL Nutritiion i 20g bcaa ALL Nutrition o smaku coli. Oczywiscie im treningi beda ciezsze tym wiecej bedzie carbo i bcaa. Zaraz po tym cardio. 2. 100g ww, 45g białka 3. 80g ww, 40g bialka 4. 80g ww, 40g bialka - Berberyne, ALA i Chrom [...]

Dokładnie tutaj z każdą masą mięśniową będzie podobny efekt czy to większa masa mięśniowa na nogach klacie plecach to im niższy poziom tkanki tłuszczowej tym również będzie to dużo lepiej wyglądało. Znam osoby które nawet na końcówce masy gdzie ten tłuszcz nawet zbliża się w okolicach 15% nadal gdzieś tam mają kratkę na brzuchu ze względu na to [...]

[...] owoc, nasiona, len mielony, 1 jajka 2. wieśniak, 2 kromki chleba pełn, orzechy, owoc 3. i 4. kura, ryz brazowy 5. wiesniak Za sukces dzisiejszego dnia moge uznac to, iż mimo ogromnego zalamania nerwowego spowodowanego brakiem spadkow po 9 dniach (jedyne zanotowane to po 4 dniach diety ale to woda pewnie ) nie rzuciłam sie na jedzenie. [...]

[...] Hormony tez nieraz szaleja, cykl miesiaczkowy, etc...Nieraz jest po prostu gorszy dzien i nic nam nie wychodzi. Rozumiem, ze zastoj w chudnieciu jest frustrujacy, ale im wiecej sie stresujemy tym gorzej dla psychika, a ta ma tez wplyw na chudniecie. Obetnij te kcal, tylko nie obcinaj zbyt duzo, aby metabo nie spowolnic. Bedzie dobrze, [...]

[...] za duzego doswiadczenia nie mam ale jakos tak umiem sie nastawic na dlugie aeroby o dziwo... mooonia wazne ze spadki sa... a w krakowie bylo superowo, duzo picia i sporo imprezowni zaliczyc sie udalo...piekne miasto tak szczerze to żal do UK wracac, w PL o wiele bardziej mi sie podoba no ale na urlopie zawsze jest inaczej niz w normalnym [...]

[...] było i nie będzie żadnej zabawy z dopingiem więc przenoszę! A od siebie dodam ,że koks to jest dla mądrych ludzi a nie dla tych którym sie przyśni na jedne zawody bo nagle im czegoś tam brakuje-i to co mówisz z tym wyższym poziomem ,że niby tam zawsze jest koks to też g**** prawda bo mam dwóch kumpli którzy startują w CR w Anglii i jakoś dobrze [...]

[...] mowie siema do kazdego Polaka. Sa tacy co na***ani przychodza do banku, nie *******e sie tylko dzwonie na paly i tyle. Mozecie sie ze mna nie zgadzac ale konwersacja z takimi co chwila podnosza glos a manager sie mnie pyta czy na policje juz dzwonic czy jeszcze nie. Wstyd!! Kumpel pracuje na warehousie, picker paker. kibel ma tam wspolny dla [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj zaczynam nocki więc trochę zmieniony plan dnia. Miałem mieć dzień wolny ale jednak zrobiłem klate oraz barki. Jutro wolne a w piątek lekko nogi, w sobotę trening na siłowni publicznej :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka ../Content/img/noimage.png Po treningu: 30g Muscle [...]

[...] was a steady increase in pre-injection T from 19.14+3.48 to 23.89+9.15 nmol/l (p¼0.1). However, after 8 weeks the post-injection T (25.77+7.67 nmol/l) remained similar to that of week 1 (27.46+12.91 nmol/l). Patients tolerated this therapy with no adverse effects. Conclusions: A once-week SC injection of 50–100 mg of TE [...]

Im wiecej rdzajów warzyw, im bardziej różnorodne, tym lepiej. Natomiast sałata lodowa to taki warzywny fast food, pozbawiony praktycznie jakichkolwiek wartosci odżywczych - lepsze są inne sałaty, o ciemniejszych liściach.

18.09 Aktywność: dziś były zajęcia z boxingu, 60 minut Chciałam dodać że w miarę ćwiczeń, im więcej tym mniej boli mnie bark. Co prawda jeszcze nie mogę spać na tej ręce, tzn wyciągniętej do góry, ale już jest o niebo lepiej. Czekam aż się całkiem poprawi. Dziś trochę pobolewało i czasami czuje przy wyciskaniu. Miska: Suplementy: tran, calcium z [...]

w zime, jak byłem głodny to jadłem 4000 kcal + dużo jogurtów i słodyczy, więc obawiam się, że teraz z dnia na dzień apetyt będzie rósł. Ale w każdym razie do śmieciowego żarcia mnie nie ciągnie ;-). A taktyka moja jest taka, że im więcej jedzenia tym więcej aerobów. Oczywiście na masie, aeroby będą w postaci "łapania okazji". Czyli krótko mówiąc [...]

Dzięki chłopaki za wsparcie :-), ogólnie to ręce mi dziś opadły, bo zamówiłem suple, wpłaciłem hajs a teraz mi napisali, że horse power im się skończył i teraz nie wiem czy żądać zwrotu pieniędzy czy żądać aby mimo wszystko załatwili mi towar(co raczej nie przejdzie). Pierwszy raz się z takim czymś spotykam:-|. W każdym razie radzę unikać [...]