im

[...] plazy w Thai, bo na miejscu narobisz sie jak osiol i zobaczysz plaze moze raz na miesiac, bo nie bedziesz mial kasy. Jak juz pisalem tajlandia wcala taka tania nie jest, a im biedniejszy kraj ameryki poludniowej tym gorzej. Moja zona jest nauczycielka angieslkiego, wiec akurat w tym temacie jestem troche zorientowany Inwestycje - spoko masz [...]

[...] jakis ordynator - slawy swiatowe ortopedii maja 1 zdanie - wiazadlo ma byc - szczególnie u młodych ludzi. dodam ci tylko zebys poczytał o chondromalacji (kneeguru czy na jakims pl forum o chondro) tam ludzi pisze wlasnie o lekarzach co kazali im chodzic bez wiezadel. A chrząstka sie nie regeneruje i nie ma skutecznej metody odnawiania chrząstki [...]

Po prostu w tygodniu masz 3 treningi siłowe i 3 aerobowe, na zmianę, a jeden dzień wolny. Aby nie palić mięśni potrzebna jest przede wszystkim odpowiednia dieta (patrz zwłaszcza: posiłki okołotreningowe, ale nie tylko, cała dieta ma kluczowe znaczenie!). I nie robimy aerobów na czczo. Zasada im więcej tym lepiej jest zła Ma być przede wszystkim z [...]

Im więcej serii dodasz, tym trudniej Ci będzie dodawać kg na sztange, więc to niekoniecznie dobry wybór jest. Dla wielostawów daj po 3 serie. Plus do tego wiadomo, rozgrzewka (30% i 50% bedzie ok).

Gratuluję i jestem pełen podziwu, że znalazłeś w sobie motywację by pracować nad sobą. Najważniejsza jest teraz systematyczność, nie spiesz się z rzucaniem kilogramów, bo im szybciej człowiek się w tym rozpędza, tym większe ryzyko wykolejenia. Będę na pewno Ci kibicował.

Ja to się zastanawiam, co sobie myśli ten pierwszy koleś, który całkiem spoko wygląda, w towarzystwie takich idiotów, jak spec od kapturów, czy ten co biega po klubach %-) Oni muszą być podstawieni, tak głupim chyba nie można być, a na dodatek brak im samokrytyki.

zazdroscicie im hehehehehe obejrzalem tego pierwszego kolesia bo normalny, ale potem juz nie moglem i wylaczylem, telewizja oglupia masakra.

pójść na trening nie zaszkodzi .. :) u nas na macie przychodza typki z siłki co mają po 24 lata (podobnie jak ty), na 1 trening przyszli z ciekawości i do tej pory przychodzą, widocznie im sie tez spodobało

[...] kalibracja + to ze ktos jest kompletnym obibokiem i leniem i nie chce mu sie poczytac - to czemu ma mi sie chciec zrobic cos za niego?? pocwiczyc tez za niego i zjesc ?? im dluzej bedziesz podawal ludziom cos na talerzu tym bardziej bedziesz utwierdzal ich w przekonaniu ze jestes dupa i rozpiszesz zawsze niezaleznie od [...]

[...] mówią w zasadzie wszystko o poziomie trenerów i talencie zawodników. Nie spodziewałem się, że Cormier posadzi Big Foota, myślałem, że ten ma kamienny łeb. Ciosy Fedora po nim spływały. Widocznie Fedor już całkiem się skończył, skoro nawet watę w łapach ma. Z tego co pamiętam z Monsonem Cormier ważył coś ponad 230 funtów, a teraz przybił do 247 [...]

[...] bo miałbyś trening każdej partii dwa razy w tygodniu i byłoby klasa. Ale do czego bym się przyczepił jeszcze w planie to żebyś się skupił na ćwiczeniach wielostawowych bo im one będą bardziej wielostawowe tym mniej ich można umieścić w planie i są po prostu skuteczniejsze w budowaniu masy mięniowej. Będziesz mieć 4 dni treningowe to możesz [...]

[...] (165kg prawie poszło -> wiem że prawie robi wielką różnicę ale tu brakowało może z 1-2 cm do przełamania martwego punktu!). Acha jeszcze uwaga odnośnie chwytu w wąskim wyciskaniu. Warto chwytać na szerokość barków (ja gdzieś robię na 35cm). Zaangażowanie tricepsa jest niesamowicie większe (odbija się to na ciężarach, ale w wyciskaniu [...]

niezbyt ten przestoj ze względu na to ze na dalszy progres nie masz co liczyć po to wlasnie wpadasz na mete a im wiekszy progres tym wiecej utrzymasz

Zacznijmy d tego że spadek objętości mięśnia po treningu to rzecz normalna, tym większa im więcej zażywasz przed treningowych odżywek na tzw pompę. Proponowałbym odstawić wszystkie odżywki a za zaoszczędzoną w ten sposób kasę kupić żarło, bo to podstawa. Dieta powinna się opierać na BIAŁKU - mięsie (wołowina, kurczak), chudy twaróg, jaja, WĘGLE o [...]

[...] kiedy jestem wypoczęty, we wspaniałej kondycji i gotowy do walki. Jestem w doskonałej formie jak nigdy dotąd. Przez siedem tygodni trenowałem w Pensylwanii. Boks jest moim życiem, mam do niego wielki talent. Czasami myślę, że urodziłem się po to by boksować. Jak to mówią "show must go on", więc znowu walczę, dla siebie i dla moich [...]

Kurde, jesli tvn tak interesuje sie teraz sportem, to moglby zaczac transmitowac Pride albo UFC... Kurcze, to by bylo za piekne, ale i tak im przesle maila z prosba... niech chociaz wiedza, ze ktos by chcial to ogladac. ______________________________ BE WATER, MY FRIEND...

j/w ogólnie im szybciej tym gorzej no chyba że jest zagrożenie zdrowia co ciebie kompletnie nie dotyczy.

[...] z zapchanym nosem, jestem zmeczony, a nosa nie umie oproznic. Pomozcie co robic :( Juz nie chce tabletek :( W 1 temacie na tym forum ktorego nie umie znalezc czytalem ze niektorzy byli u lekarza homeopataty i im pomoglo :( A co ja mam zrobic?? Moze ktos wie czy w Katowicach jest taki lekarz i jak sie skontaktowac?? Prosze o odpowiedz. Z gory thx

Ta, marzyć zawsze można. Znam gości, którzy wpadli z dzieciakami i się cieszą, gdy kobitka pozwala im na wyjście częściej niż 2x w tygodniu na siłownie, hehehehe. A gdy dzieciaki chorują - co zdarza się non stop w okresie jesienno-zimowym - w biurze pracują w trybie zombie. W biurze. No i gratuluję dobrej pracy. Musisz całkiem nieźle zarabiać [...]

Sprawa wcale nie jest prosta. Kto ma dzieci ten wie. Zobacz, dopinasz wszystko pod swoim kątem - szkoła, praca, treningi. A Twoja partnerka ? Ona też ma jakieś potrzeby. Też by pewnie chciała czasem oderwać się od trudów opieki nad niemowlakiem. Ciężko powiedzieć, czy będzie w stanie dokonać tylu wyrzeczeń żebyś mógł spróbować kariery w MMA. [...]