jaki

[...] wręcz wybuchowa :D np. na początku treningu 5x5 wiosło/wyciskanie/przysiad. A jak chodzi o efekty - bardzo ładne, w dodatku w tak krótkim czasie ! Widocznie taki trening jaki miałeś Ci sprzyjał :D Kacper - to nie offtop - słuszna uwaga :D po części się zgadzam z Richem w tym aspekcie. Wiktor - nie dziękuję :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu [...]

Szmexy możesz zdradzić jaki wygląda u Ciebie taki kompleks sztangowy?? Mysle nad wprowadzeniem tego zamiast cardio ,bo trening mam rano przed praca i z czasem na cardio sie nie wyrabiam..poza tym nie cierpię cardio....jedynie co to po pracy wale z buta do domu 5 km pod górkę hahah

Szmexy możesz zdradzić jaki wygląda u Ciebie taki kompleks sztangowy?? Mysle nad wprowadzeniem tego zamiast cardio ,bo trening mam rano przed praca i z czasem na cardio sie nie wyrabiam..poza tym nie cierpię cardio....jedynie co to po pracy wale z buta do domu 5 km pod górkę hahah Jasne :) ! Teraz wykonuję taki (sam sobie dobrałem ćwiczenia, [...]

Czemu uciąłeś Wam głowy? Jaki to piesu?

Szmexy a jaki masz staż tak na serio , jak myślisz progres notujesz bardozdobry dzięki samej cięzkiej pracy czy też może masz troche daru genetyki od tego wyżej :D ?

[...] w takie kulki, ze wszystkim wkrecam, ze moj staz to raptem 1,5 roku. tylko musze uwazac, bo zaraz stuknie druga rocznica i bede musiala uaktualnic tekst %) dopiero teraz widze, jakie wazne jest miec kogos ogarnietego przy sobie, kto podpowie, pokieruje.. samemu na poczatku za duzo sie kombinuje i wychodzi sie na tym jak zablocki na mydle %)

Hehe, wchodzę w to i nagram coś niebawem xD ale nie wiem co w tym jest nadzwyczajnego :D Jaki taniec... głównie new style(hiphop), ale też miałem do czynienia z jazzem (koks baletnica xD), z dancehallem (także tego... ^^), z breakdancem, z electro, baltimore(czy jakoś tak, ostra jazda generalnie xD) i coś tam na pewno by się jeszcze trafiło :D no [...]

[...] spoko opcja, ale jak ktoś jest na Low Carbie. 20g piersi z kurczaka... nie chciałoby mi się nawet tego robić %-) a jak wygląda reszta posiłków, kcal i BTW na cały dzień i jaki cel? Liczysz wszystko co do kalorii ,jak te koksy zez stolicy %-) czy na oko ? Co polecisz klockowi który od 4 miesiecy jadl na przemian 4k kcal ( dzien baletu) i 1 k [...]

Jaki fajny kawałek - bardzo przyjemnie mi się on kojarzy w połączeniu z treningiem :D Co do polewy to WPC się idealnie nadaje - dodajesz minimalną ilość wody i wychodzi gęsta papka przecież.

Jaki fajny kawałek - bardzo przyjemnie mi się on kojarzy w połączeniu z treningiem :D Co do polewy to WPC się idealnie nadaje - dodajesz minimalną ilość wody i wychodzi gęsta papka przecież. No mi zawsze rzadkie wychodziło :D może za dużo wody dolewałem :( O a tę nutę uwielbiam - też mi się Doris przyjemnie kojarzy <3 Szmexy jak tak na Ciebie [...]

Super to wygląda , plecy w porównaniu do tali super wychodzą , całkiem symetrycznie ciekawe jaki będzie końcowy efekt :D

[...] lepszy ! Jedna ręka na biodrze! ;D kozak forma. Dzięki :D i dzięki za uwagę %-) Super to wygląda , plecy w porównaniu do tali super wychodzą , całkiem symetrycznie ciekawe jaki będzie końcowy efekt :D W talii z wciągniętym brzuchem jest 74-75cm, w barkach za to ponad 130 :D poprawię najszersze to będzie jeszcze lepiej :) końcowy efekt za 2 [...]

[...] ) albo BCAA + glutamina (http://uns-supplements.com/produkt/aminokwasy/bcaa-g-powder-500g-5 ) w trakcie treningów siłowych - preworkout jedyny jaki uznaje cały rok praktycznie przed każdym treningiem to kofeina (http://uns-supplements.com/produkt/energia-i-pobudzenie/caffeine-100-100caps ), ewentualnie raz na jakiś [...]

Na zimno jednak to był najgorszy posiłek jaki miałem od długiego czasu, wpychałem w siebie i czekałem aż będzie koniec po prostu ;/ na szczęscie na kolacje wleciał teraz pyszny omlecik popity maślanką :D Trening 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s -> 8x80kg / 7x80kg / 6x80kg / 6+1x80kg + dropset na 60kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s -> 10x85kg [...]

[...] Twoj DT,hehe. Tyle supli - normalnie CO JA PACZE. Jakoś trzeba się wspomóc :) metabolizm musi się rozkręcić, forma poprawić albo stać w miejscu, a mięcha ma dojść tam gdzie chcę :D poza tym muszę wyjeść cały ten zapas jaki mam, ponad połowę tego dostałem/wygrałem w konkursach xD Wstawiłbym foto, ale chyba nie mogę w sponsorowanym dziale :)

[...] na sobie, zmiany i obserwacja, waga dobrze sie trzyma bo zeszlem z 92 do 83 aktualnie i ostatni tydzien redukcji cisne, zazdroszcze szybkiego metabolizmu bo u mnie jest z nim cięzko, a co do treningu masz moze jaki patent lub jakies zaj**iste cwiczenie na srodek i grubosc pleców bo widze ze to twoja chyba najlepsze partia czy poprostu genertyka?

[...] formę xD Mam podobny sposób odżywania do Ciebie, też lubię się bawić w kuchni i głównie liczę tylko makrosy :D Czytałeś o treningu 5/3/1? Polecam przejrzeć informacje o nim, ja z całego serca polecam - chyba najlepszy plan jaki robiłem. Poza tym wiadomo, że im więcej ciężaru tym więcej mięcha %) Zmieniony przez - fusi w dniu 2014-12-17 22:23:05

[...] lubię się bawić w kuchni i głównie liczę tylko makrosy :D Czytałeś o treningu 5/3/1? Polecam przejrzeć informacje o nim, ja z całego serca polecam - chyba najlepszy plan jaki robiłem. Poza tym wiadomo, że im więcej ciężaru tym więcej mięcha %) Pewnie, że oceni obiektywnie :D To witam w klubie po ciemnej stronie kuchni %-) Czytałem o 5/3/1 ale [...]

powodzenia, jestem ciekaw rezultatów właśnie jako natural. jaki będzie efekt końcowy :) 17 tyodni to sporo, szczególnie że już forma jest ok :-)

[...] pozwala lepiej naturalowi dopalic fat? Dzieki Stary za miłę słowa !! Yohę próbowałem ale cięzko ocenić czy była znaczaca różnica, bo tak czy siak był deficyt no i nie było jakiegoś zastoju w redukcji, może na tej się bardziej o tym przekonam :) to generalnie wpływa na redukcję tej opornej tkanki tłuszczowej pod koniec już wycinki Jak bozia i [...]