Szmexy - Naturalne Realia

Czyżby moje ulubione drożdżówki z biedry zmienily opakowanie? :) Z budyniem sa najlepsze :D

Brat zawsze obiektywnie oceni formę xD
Mam podobny sposób odżywania do Ciebie, też lubię się bawić w kuchni i głównie liczę tylko makrosy :D
Czytałeś o treningu 5/3/1?
Polecam przejrzeć informacje o nim, ja z całego serca polecam - chyba najlepszy plan jaki robiłem. Poza tym wiadomo, że im więcej ciężaru tym więcej mięcha %)

Zmieniony przez - fusi w dniu 2014-12-17 22:23:05

opalinho

Czyżby moje ulubione drożdżówki z biedry zmienily opakowanie? :) Z budyniem sa najlepsze :D

Tak, zmiana opakowania, ale na smaku nie straciły :D To moje ulubione są właśnie te :D

fusi

Brat zawsze obiektywnie oceni formę xD
Mam podobny sposób odżywania do Ciebie, też lubię się bawić w kuchni i głównie liczę tylko makrosy :D
Czytałeś o treningu 5/3/1?
Polecam przejrzeć informacje o nim, ja z całego serca polecam - chyba najlepszy plan jaki robiłem. Poza tym wiadomo, że im więcej ciężaru tym więcej mięcha %)

Pewnie, że oceni obiektywnie :D
To witam w klubie po ciemnej stronie kuchni
Czytałem o 5/3/1 ale nie podchodzi mi z samego założenia, ja nie lubię się ograniczać, lubię dużą objętość na treningu, lubię mieszać różnymi zakresami powtórzeń czy metodami treningowymi.
Im więcej ciężaru tym więcej mięcha... ciężar to tylko bodziec :) gdyby nie fakt, że lubię targać duże (stosunkowo dla mnie) ciężary i zajeżdżać CUN, to w ogóle nie schodziłbym nigdzie poniżej 6-8powtórzeń :) a tak to mam wszystko, tak jak w tym tyg. zrobiłem trening klaty na małych ciężarach, ale skupiając się na technice i czuciu mięśnia (i drugi dzień z rzędu klata boli konkretnie), tak następny trening sobie założę klamota, będę darł mordę i robił przerwy po 3 minuty :D

Mam filmik z siadów z ostatniej serii, ale moja ukochana musi mi go zgrać, bo mailem nie poszło 46mb, a internet u Niej wolno chodzi, także nie wrzuci na żaden serwis typu sendspace. Jakbym nie nagrał to jeszcze ktoś by mnie oskarżył o kłamstwo xD a przez dźwięki które wydaję (przez co bolało mnie gardło xD) nie będę muzyki podkładał (bo i tak w tle leci moja także tego... )

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-17 23:58:08

Bułki z biedry żeby kupować? Panowie wstydźcie się, sami byście się wzięli za kucharzenie ;)

Z biedry dobre są. Mi smakują te z jabłkiem :D

Doris.K

Bułki z biedry żeby kupować? Panowie wstydźcie się, sami byście się wzięli za kucharzenie ;)

Ja takie rzeczy rzadko jem, szkoda trochę czasu na kucharzenie :D ale na pewno któregoś razu coś fajnego upiekę bardziej w stylu kulturystycznym i wrzucę na forum :D rogaliki czy cuś... ^^

julcziik

Z biedry dobre są. Mi smakują te z jabłkiem :D

Wszystkie są dobre, ale najlepsze zesrem :D

Dziś jakoś mimo dość długiego snu wstałem niewyspany, z dodatkiem z bólem głowy, który utrzymywał się prawie cały dzień, chwilami tylko ustępował ;/ kupiłem prezenty gwiazdkowe i o sobie też nie zapomniałem xD dostanę od siebie pod choinkę nic innego, jak 300g milki OREO

Na zajęciach było szaleństwo, były aż 4 osoby xD na zajęciach sam w sumie nie ćwiczyłem zbytnio, przez ból głowy, przelewanie sie w żołądku i DOMSy na kulasach xD Zajęcia dziś odbyły się w stacjach. Było 6stacji, każda po 30 sekund (nie liczyłem przejścia między jedną a drugą, odliczałem czas jak już wszyscy ćwiczyli, także niektórzy mieli nie 30 a 35-40 sekund xD)
I stacja: Mountain Climbers
II stacja: Plank
III stacja: Thrusters
IV stacja: Swing kettlem
V stacja: Brzuszki na piłce
VI stacja: Squat walk

Wszystko powtórzone było 5 razy z 60sekundową przerwą między obwodami. Przed ostatnim obwodem dałem ludzikom 90sekund odpoczynku, ale musieli dać z siebie wszystko i powiedziałem im, że każda sekunda stracona na przechodzeniu między stacjami = 1 burpees xD nagle się tak spięli, że łącznie wyszło tylko 27sekund, także 27burpeesów na sam koniec i potem już rozciąganie i trochę pracy nad mobilnością.

A jak chodzi o mnie - eksperyment który założyłem w niedziele się udał, także przedstawiam jego wyniki - od poniedziałku jem pełno "syfu", przetworzonego żarcia, cukrów prostych etc. Efekt jest taki, że jestem mega suchy xD czyli tak jak myślałem, że będzie

Dzisiejszy trening wieczorem był nastawiony na duże klamoty, długie przerwy, 0 pompy, 100% siły, także musiałem odpowiednie paliwo dostarczyć do zamierzonego celu. Postawiłem na wieżę tostów (połowa z kurakiem, połowa z dziczyzną) i oczywiście 0,5litra maślanki :D


TRENING
1. Wyciskanie hantli skos (lekki) dodatni 4s -> 8x43kg / 7x45kg / 6x45kg / 6+1x45kg
2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s -> 6x80kg / 6x80kg / 6x80kg / 1x100kg
3. Wyciskanie sztangi poziom 4s -> 6x100kg / 7x100kg / 5+1x100kg / 1+1x120kg
4. Rozpiętki poziom 4s -> 10x21kg / 10x25kg / 7x29kg / 5x31kg
5. Wyciskanie zza karku chwytem rwaniowym 5s -> 6x50kg / 6x50kg / 6x50kg / 5x50kg / 5x50kg - ciekawe ćwiczenie xD
6. Pompki na poręczach 5s -> 6xCC+20kg / 6xCC+20kg / 6xCC+20kg / 5xCC+20kg / 5xCC+20kg
7. Francuz hantlami leżąc na ziemi 3s -> 8x15kg / 6x15kg / 5x15kg - pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, fajne jest :D

Także moc była :) dziś trochę więcej tłuszczu mi wyszło kosztem węgla i generalnie podbijam 10g tłuszczu a ucinam 20g węgla ;)

Tutaj selfie po zajęciach (odnośnie tego, że jestem suchy :P)

O kurde to sobie prezent sam sprawiłeś no ładnie milka i to ta największa od razu

Amber872.

O kurde to sobie prezent sam sprawiłeś no ładnie milka i to ta największa od razu

Mam nadzieję, że się tylko nie zawiodę smakiem hehe :D

Wrzucam foto, które podbija fejsika xD ja i moja druga połówka :)



Powoli nudzi mnie żarcie i nie mam żadnych pomysłów na posiłki :(

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-19 22:46:46

Foto extra - super że Twoja połówka uwielbia to co Ty
Jak to jedzenie Ci sie nudzi? Nie marudz a wymyśl coś przecież Ty mozesz jeść wszystko

Amber872.

Foto extra - super że Twoja połówka uwielbia to co Ty
Jak to jedzenie Ci sie nudzi? Nie marudz a wymyśl coś przecież Ty mozesz jeść wszystko

Nie mam pomysłu na kurczaka, a z cheeriosami nie zjem.... chyba
No jakoś się wkręciła :D ponad rok namawiania poszedł w błoto, aż sama się zachęciła pół roku temu i jest zaj**iście :D