[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : niedawno robiłam kompleksowe badania: wszystko jest bardzo dobrze, poza niewielkim niedoborem żelaza. genetyczna wiotkość stawów, ale daje radę :) Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak [...]
[...] 2 godz jem kurczaka gotowanego i ryz naturalny w malych porcjach, dodatkowo mam tendencje do zalewania sie jak na ekto, staram sie nie przekraczac 40 g wegli na porcje (tyle daje po obudzeniu i w okolotreningowych) w pozostalych mniej, przed snem nic nie daje. Kurczaka okolo 120-170 g na porcje. Przed snem daje 200 g okolo dodatkowo mam [...]
Witam. Mam 20 lat, 164 cm wzrostu i mniej więcej 70(+/- 1) kg wagi. Zapisałem się do sekcji uczelnianej na wspinaczkę. Aktualny plan treningowy: 3 razy w tygodniu. Między seriami 2 minuty przerwy. Podciąganie nachwytem Dzisiaj: Seria: 1 2 3 4 5 6 … 19 20 21 Podciągnięcia: 10 10 8 10 10 8 … 10 10 8 [...]
Witam:) Od paru tygodni regularnie czytam forum i w końcu postanowiłam założyć własny dziennik. Może pomoże mi to się zmotywowac:) Zacznę standardowo: Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 171 Obwód w biuście: 88,5 Obwód pod biustem 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 69 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder: 101 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35,5 [...]
[...] mu tylko grzecznie, co myślę o jego stylu jazdy. Na szczęście nie próbował oponować. - Zwiększa libido Hmmm... Ok. Zwiększa. Afrodyzjak toto może nie jest, ale efekty daje "namacalne", że tak powiem. Zwłaszcza od 7-10 dnia stosowania. Słyszałem kiedyś taki stary toast: ...Jechał góral przez góry i napadła go banda rozbójniczek. Przeszukały [...]
[...] witaminy(centrum?), może być? Przedtem brałem l-karnityne , ale podobno jest do dupy. 5. Jaki antykatabolik? Przedtem brałem HMB , ale sie teraz naczytam , że to g**** daje , więc co innego kupić? Samo białko z odżywki wystarczy? Na suple i białko moge wydac max 200 zł na miesiąc, bo rodzicie nie chca sie dołożyc, więc musze swoją kase [...]
[...] jej na razie zmienaic bo czuje się doskonale) Waga: 99kg Tydzień 1 Poniedziałek / Środa / Piątek Trening http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week1.html Opis: Wydaje sie byc prosty jednak cwiczenia z pilka sa trudne i meczące. Dobrze zrobiony trening dokładnie i w dobrym tepie wyciska pot i bul w mięśniach Wtorek / Czwartek / [...]
[...] - junk food, czyli śmieciowe jedzenie. Istnieje wiele rodzajów tego typu produktów, a łączy je zwykle atrakcyjny wygląd, stosunkowo niska cena i forma podania, która daje możliwość zaspokojenia głodu nieomal „w biegu". Przecież aby zjeść hamburgera czy porcję frytek, nie potrzeba nawet siadać przy stole, nie mówiąc już o używaniu [...]
[...] 7,6g na kgmc. Dzień pomiarów mam w niedzielę zobaczymy czy coś pójdzie w górę. Osobiście uważam że są to złe proporcje dałbym dla mnie białko na 1.8 lub 2 na kgmc. Dlatego dodaje ten post w celu zaczęcia prowadzenia się samemu. Ostanie badania w maju, rozszerzone mogę wrzucić później do wglądu jeśli znajdzie się ktoś kto chce je zobaczyć [...]
[...] Marcina Grzyba) i myślę ze teraz ta walka mogła by się potoczyć nieco inaczej. K: CO sądzisz o poziomie nauczania MMA w Polsce? P: :Myślę że, jedynie kilka klubów w Polsce daje rade nauczać MMA na dość wysokim poziomie. Każdy chyba wie o jakie chodzi. K: Wybiegnijmy troszkę dalej w przyszłość. Jak widzisz siebie samego za kilka lat? Może jakieś [...]
[...] mi o tym pisać :( Mam 19 lat poznałam super chłopaka i jak to bywa chciałabym sie z nim całować ale mam problem ze świeżością mojego oddechu, jest okropny. Mycie zębów daje efekt na około 10minut, myje je bardzo często kilka razy dziennie ale to nic nie daje, żucie gumy miętowej coś tam pomaga, ale to nie to samo bo z gumą w buzi nie mogę [...]
[...] ok 75kg. Chciałbym zacząć nowy plan na masę z lepszą dietą (dużo czytałem przez ten rok i będę mieć lepsze podejście). Plan jaki znalazłem to split 3 dniowy (split podobno daje lepsze rezultaty). Niektórzy piszą, że split dla początkujących może być złym wyborem. Starałem się szkolić w technice i doglądałem lepszych czy studiowałem poradniki na [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost: 176 cm Waga: ~80 kg Obwód klatki piersiowej: ~100 Obwód pasa: ~100 Obwód uda: ~ 60 Cel: Jak widać wymiary te nie są za ciekawe dlatego też przez zbliżające się wakacje chciałbym zrzucić wagę do ~ 70 kg + nabrać ładnej sylwetki. Ile czasu mi to mniej więcej zajmnie z treningiem, dietą i ćwiczeniami opisanymi [...]
[...] być psychicznie bardzo wymagające, zwłaszcza kiedy się ma słabszy dzień. Pomyślałem więc, żeby podzielić trening jeszcze na pół i robić dwie sesje, rano i wieczorem - wydaje mi się, że takie rozdzielenie daje większą motywację - pozwala się o poranku trochę obudzić, a wieczorem dużo chętniej iść zrobić tylko kilka ćwiczeń ;) Poniżej [...]
[...] łydki (wspięcie na palce), przez mięśnie ud, brzuch, plecy, kończąc na barkach i ramionach. Najbardziej koszmarne mikrourazy mięśnia kapturowego (czworobocznego; trapezius) daje wyciskopodrzut zza karku – typowe ćwiczenie dynamiczne. Im większych mięśni używasz w treningu, tym mocniejszy impuls hormonalny wywołujesz. Największe partie mięśniowe [...]
Witam, przybywam z pytaniem, gdyż nigdzie nie znalazłem wystarczająco wyczerpującej odpowiedzi, jaki trening daje największe korzyści przy budowaniu masy? Rozważam FBW i split, chociaż bardziej przychylam się ku splitowi, gdyż bardziej odpowiada mi tego typu trening, bardziej "czuje" mięśnie podczas treningu. Który typ treningu daje z reguły [...]
[...] Dobra praktyka jest stosowanie silabolinu wraz z jakims testosteronem. Moze to byc prolongatum, testoviron, sustanon lub inny. Wlasnie w polaczeniu z testosteronem silabolin daje maksymalne dzialanie anaboliczne. Poczatkujacemu kulturyscie w zupelnosci wystarczy 1ml silabolinu co 4-5dni. Nieco bardziej zaawansowani powinni zmniejszyc odstepy [...]
[...] siłownia 3 razy w tygodniu, w miarę regularnie basen lub rower – co najmniej raz w tygodniu Stan zdrowia: bardzo dobry, poza skrzywionym kręgosłupem który na ten moment nie daje objawów, wcześniej powodował bóle w okolicy lędźwiowej (mam pracę siedzącą) czy regularnie miesiączkujesz: tabletki czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz [...]
Witam. Może ktoś rzuci okiem na dietę i co nie co poprawi jak będzie trzeba. Co nie co o mnie: Waga: 100 Wzrost: 190 Wiek: 23 Od jakiś 1,5 roku z różnymi efektami zbijam wagę. Ze 140 spadło już nawet do 90. Obecnie waga pokazuje jakieś 100kg (pewnie dużo wody siedzi bo swięta się przeciągnęły :D ) Ale trzeba też było sobie zrobić trochę przerwy. [...]
Split zły ?
