jego

[...] Po uderzeniu w taki punkt przeciwnic zostaje obezwładniony a w niektórych przypadkach nawet zabity. Możesz uderzyc go piescia w skron, nasade nosa, splot sloneczny, klatke piersiowa (po stronie serca - moze spowodowac zaburzenie jego pracy lub zatrzymanie akcji). Dobre miejsce to krocze. Możesz takze uderzyc mocno w watrobe. Pozdrawiam

[...] sie zeby przyjac na zbera czy jaks tak (latwo sobie plamac kosci podczas akiej obrony) ja tam wole wziasc dluzy kij i go odstrszyc lub ucieknac niz "sprawdzic sie i jego" chodzi o to Tatareq zze uczysz sie wychwytywac dane przedmioty z markowanych uderzen a co jak bedzie sytuacja korej nie ciwczyles? lub jezlei koles zamrukje Ty [...]

1.Pisalem wczesniej ale sie skasowalo i sie wq ostro :P 2.Nie to ile cwiczysz ani nie wyglad czlowieka swiadczy o jego wiedzy ! ------------------------------- A teraz co do tematu..Sam cwicze w pasie neoprenowym ale tylko ze wzgledu na to ze bezpieczniej sie w nim czuje poniewaz mocniej plecy mi sciaga :) ...druga sprawa to cwicze w nim poniewaz [...]

NR 3:D czyli "TERMINATOR" i jego tajna broń Zmieniony przez - glok w dniu 2011-04-06 14:23:54 Zmieniony przez - glok w dniu 2011-04-06 14:30:47 Zmieniony przez - glok w dniu 2011-04-06 16:15:39 Zmieniony przez - glok w dniu 2011-04-06 16:16:48

hmmm na jego miejscu to te partie też bym zaniedbywał bo śmiesznie wygląda. przez 2 lata ćwiczył pchniecie kula i robił tylko nogi i plecy, więc szczerze to ja mu sie nie dziwie, to jak da rade połączyć? czy trzeba nowy plan chociaż u tak pewnie innego nie zrobi bo już sie na niego mocno napalił. Pomożecie?

[...] to co do mnie piszesz, ale mówie to moj kumpel taki jest. To jeśli to co on chciał zrobić jest złe to możesz mi napisać jaki powinien być trening aby był najlepszy na barki? jego i tak już nie przekonam bo już wymyślił ze bedzie ćwiczył tak: A barki plecy bic brzuch - lekko B klata triceps brzuch - mocno tymi ćwiczeniami co wyżej napisałem ale [...]

Nie pasuje do sportow silowych powiadasz,a ciezarowcy to niby jak trenuja?! Wnioski?Przeciez napisalem.W miare wzrostu wytrenowania,wzrasta objetosc twojego treningu,a zeby nietrwal kilku godzin-musisz robic to czesciej! Zastanawiajace jest,ze przeciez Arnold i reszta paczki o tym wiedziala,...i tak cwiczyla! Zamet wprowadzili Rycerze,a pozniej [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: tak - isostar -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze żaden 8. TRENING: 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: niezbyt duza masa + siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

Widzisz źle interpretujesz parkour. Bieganie po dachach o ile wogóle jest w polsce możliwe to jest tylko częścią pk, jest tylko jego elementem. Nawet w warszawie ciężko jest znaleść dachy po których możesz przebiec chociaz kawałek warszawy ... co ja gadam chociaz 150 m. Warszawa jest słabo zurbanizowana więc takie skakanie po dachach jest wsumie [...]

Więc Jumbo WIN w Twoim przypadku i jego się trzymaj ;)

tego Ci zycze ;) na moje jednak za duzo nabiału, zmniejszym bym jego ilosc na rzecz miesa/ryb/jaj, zmienił bym tez czesxc zrodła wegli na inne jak ryz/kasza itp. mniej przetworzone co do treningów to jest dzial Trening w domowych warunkach, tam zajrzyj , na poczatek styknie , pozniej jednak polecam zapisac sie na silownie..

Jak najbardziej ten dział.frezer112 prosi o pomoc a jego plan zbyt mocno odbiega od założeń HST,więc tylko pomagam KOLEŚ!

Wyglądalibyśmy kiepsko. Ale Wand wyjątkowo zniszczony już, porównując do takiego Belforta jego rówieśnika %-) Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2014-05-31 18:57:04

No generalnie to chyba jego specyficzna fizjonomia twarzy... Modelem nie jest, uroda mu nie potrzebna.

I ch** mu z tego ,że się zbadał ,Wand ma dobrą wymówkę powinien dostać do podpisania w jego języku. Zmieniony przez - xper w dniu 2014-05-31 21:19:21

[...] tej kwoty. Przy czym moja dieta nie jest ani uboga ani mdla, wprost przeciwnie. Moze idziesz po najmniejszej linii oporu np. Utozsamiajac bialko tylko z kurczakiem i to z jego najdrozszym elementem, ktory mozesz kupic z cala kura i wyjdzie duzo taniej. To wymaga wiecej pracy ale mozna zaplacic za wygode. Czerwone mieso jest co rusz w promocji [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 105-108 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125-130 -udo: 70-72 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 10tyg na wisntrolu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] podchwytem w opadzie 4 x 12/10/8/8 4. Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu 3 x 20 5. Unoszenie tułowia z opadu 3 x 15 Biceps: 1. Takie pewne ćwiczenie, nie zrozumiecie jego, ja wiem, że jest dobre ;p 4 x 8 2. Uginanie ramion na modlitewniku 4 x 12 Przedramię: 1. Nachwytem 3 x 15 2. Podchwytem 3 x 15 3. Nawijanie Obciążenia na linkę x3-5 [...]

[...] podchwytem w opadzie 4 x 12/10/8/8 4. Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu 3 x 20 5. Unoszenie tułowia z opadu 3 x 15 Biceps: 1. Takie pewne ćwiczenie, nie zrozumiecie jego, ja wiem, że jest dobre ;p 4 x 8 2. Uginanie ramion na modlitewniku 4 x 12 Przedramię: 1. Nachwytem 3 x 15 (3 za mało, zrób po 5 serii) 2. Podchwytem 3 x 15 3. [...]

a czytałes moze o treningu FBW ? przyda Ci sie wiedza na jego temat - bo wydaje mi sie ze byłby to dobry trening dla ciebie- bardzo latwo w nim zmniejszyc nacisk na np uda - co chcesz zrobić - bez szkody dla reszty partii poczytaj - wyszukaj wyszukiwarką --FBW