jego

sukif dzieki za link. Bardzo dobry artykuł. Po jego przeczytaniu doszedłem do wniosku, że chyba szybko wchłanialne białko, nie bedzie mi potrzebne. Zdecydowanie bardziej przyda mi sie mieszanka. Dlatego wybiore Sp80. A jesli chodzi o dostarczenie białek na noc. To nie mam hajsu by kupowac kazeine, ale chyba 100-150g chudego twarogu załatwi sprawe?

[...] białko 30-40min po treningu i na noc -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy [...]

myśle ze jest to dla mnie wygodna opcja. A trening naczczo jest wlasnie elementem tej metody. Trenuje tak np Robur z WK i zobacz jego forme

[...] można nawet powiedizeć że jest zmuszony,ponieważ nie ma chyba za wiele ćwiczeń na nogi które mógłby wykonywać mając do dyspozycji ten sprzęt który on posiada. Na plecy a dokładnie na prostowniki pelców ( bo taka głównie partia mięśni pracuje przy MARTWYM CIĄGU)są inne czwiczenia którymi można zastąpić MC, a na nogi z jego sprzętem byłoby ciężko.

nie wiem jak mamy Ci pomóc, nie wiedząc nic o Tobie?? chyba że tylko ja nie widzę tutaj twoich danych, bo reszta CI jakoś doradza. ile ważysz, ile lat, ile wzrostu, jaka aktywność mniej więcej, jak z treningami?? skąd możesz wiedzieć że ma za mało białka, jeśli nie znasz jego danych?

[...] to tylko boks tyle ze jeden dużo wali lewym a ten dempsley coś tam to balansowanie ciałem , i chyba uczą tego w wszystkich klubach bokserskich jak dla mnie nic specjalnego a co do walki belfrota z waldkiem to była raczej jego zwykła determinacja, wyskoczył z serią prostych i tyle . Zmieniony przez - Nikolaj030 w dniu 2009-07-09 19:58:28

Podstawowym ćwiczeniem na nogi są przysiady z wolnym ciężarem (sztanga lub hantle). Na plecy podciąganie na drążku, martwy ciąg i jego odmiany i wiosłowanie sztangą. To są podstawy

Nie pasuje mi jego opcja, poniewaz jak napisalem nogi symbolicznie trenuje bo mam wyrobione od rowru i a nie chce byc szerszy w nogach jak w barkach, a niestety budowe mam taka ze barki waskie. Wole polaczenie A- klatka barki biceps B - plecy + triceps a nogi dodac do treningu b na parzyklad. opcja ulubienca mi nie odpowiada trening A za bardzo [...]

Więc według twojego rozkładu jago dzienne kcal wynosi ~2700 :) Czyli można powiedzieć że na podstawie jego zrzutu BMR jest na deficycie kalorycznym . Robisz mu mętlik w głowie kolego.

Według kalkulatora... Żaden kalkulator nie uwzględnia takich rzeczy jak metabolizm itp., więc w jego wypadku te 2700kcal to może być nadwyżka... No ale jak chce niech zacznie z tych 3100kcal, nic się przecież nie stanie. Mi kalkulator wskazywał 3600kcal, a przy 4500kcal waga mi stała w miejscu. Nadal uważasz że kalkulator zna Twój organizm tak [...]

future pisał jeszcze kiedyś o takim cyklu stosowanym przez niego i jego znajomych 1-6/7 npp / co tydzień +25mg 1-8 prop 9-18 cypio 9-19 wino inject chyba tak to szło sam myślę o takim cyklu jak już zawodowcy na takim czymś lecą

[...] i imo nawet z Shogunem (tak, mam na myśli tego Shoguna a nie z Pride) by przegrał.. Powinien iść wagę niżej, bo prawie nic nie zbija do LHW to byłbym bardziej podjarany jego debiutem w UFC a w LHW nie jestem, bo wiem, że do walki o pas nie dojdzie, ale ofc mogę się mylić, ale nie wydaje mi się :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-01-16 [...]

[...] ale skoro z Cainem nawet nie próbował poddawać i uciekał od stójki, w której dostawał lanie a potem w wywiadach tego niby żałował więc ja jestem niemalże pewny, że jego BJJ jest gorsze od Kharitonova, ale ta walka byłaby w stójce imo JDS by go posadził, bo jest szybszy i imo lepiej boksuje (od Barnetta zanim ten go sprowadził na glebę [...]

mnie szczerze mówiąc z całej czołówki SF Barnett jakoś najmniej podnieca. Mam cały czas w pamięci jego walkę z Yvelem, kiedy wyglądało przez moment jakby Gilbert miał go znokautować, kiedy Josh był w pełnym dosiadzie :-D

[...] obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? Jeśli ktoś zakończył a sądze po tobie że tak początek drogi a system FBW sie sprawdza w jego wypadku wtedy tworzy sie 2 zestawy które właśnie mają na celu rozbudowanie programu . System FBW to ciężkie ćwiczenia złożone jeśli bedziesz wykonywał tyle ćwiczeń [...]

[...] kolejne: "liczba serii nie przekracza tej ustalonej czyli 12-16 serii na tydzien,..." nic ci takie suche wyliczanki nie dadza! wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia,jego miejsca w planie oraz ogolnej objetosci pozostalych cwiczen-calego treningu....oraz 100 innych kwestii! "Martwy ciag: wykonuje tylko na prostych nogach, nie lubie [...]

post dotyczy mojego kolegi a nie mnie. jak coś to pytania na jego temat

dla ułatwienia bo piewszy dzień na forum, poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też [...]

1. WIEK: 33 lat 2. WAGA: 73 kg 3. WZROST: 78 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 112 cm -udo: 49 cm -talia: 91 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Legalne sterydy-Bio Age META ANABOLON 60t/400mg + Oma 56k metanabol + Suplementy dietty 8. TRENING: siłowy 9. [...]

Ja w sumie nigdy nie patrzę na profil. Może to i źle, ale po tym jak kto gada widać czy ma coś w głowie na tem at czy poeta. PS-wymiarów autora też nie widzę w jego profilu :-/