jego

jednego dnia nie robi się przysiadu i mc po 3 serie, chyba że jego odmianę: rumuńską bądź na prostych nogach a jak koniecznie chcesz cisnąć mc classic 3 s to 2 plany A/B i na zmianę z przysiadem

Na krotki biceps tylko mloteczki, dziaja ona na jego dolne partie moze ci sie specjalnie nie wydluzy bo kazdy ma inny zaczep, ale napewno sie zaokragli i nie bedziesz mial tego zciecia pod bicepsem

Miałem kiedyś taki problem. Kumpel mi pomógł.Zauważył, że nie rozciągam maksymalnie bicepsa podczas cwiczen ze sztanga tj nie wykonuje pelnego zakresu ruchu. I jeszcze jedna jego uwaga: mniejszy ciezar na sztandze gdyz gdy jest on zbyt duzy technika wykonywanego cwiczenia na tym cierpi (pomagasz sobie barkami, podrzucajac sztange do gory i wtedy [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 140 -udo: 57 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 190g -węglowodany:20g -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Testosteron enantan 1250mg + deka100 mg 3 razy w tygodniu 2 cykl Omnadren 250 mg + 150 mg tren 3 razy w tygodniu [...]

to jego drugi cykl

To wypowiedź Manhoefa z twittera, i mój post był do jego kondycji, nie Hendersona Zmieniony przez - Puar w dniu 2011-02-07 21:37:22

[...] się ze strikerem. Co zaowocowało tym, że dużo pracuję nad pracą nóg i unikami.” Kennedy opowiada portalowi MMAmania.com, że zmiana przeciwnika, nie wpłynęły na jego przygotowania w negatywny sposób. „Melvin jest zawsze niebezpieczny. Ma bardzo mocne nokałtujące ciosy, ale jestem przekonany, że to ja wygram. Walka nie [...]

Aktualny mistrz Strikeforce wagi półciężkiej Rafael ‘Feijao’ Cavalcante (10-2) udzielił dziś wywiadu USA Today, w którym poruszył temat swojego najbliższego przeciwnika Dana Hendersona, z którym zmierzy się 5 marca w main evencie Strikeforce. “Obronię mój pas. Będę o niego walczył, myślę o tej walce jak o każdej [...]

sory zapomnialem 1. WIEK: 29 2. WAGA: 62 3. WZROST:180  4. WYMIARY: niemam miary nigdzie ale co tu duzo gadac o wymiarach . -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: zapieta -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle - meta deka prol / meta sus 8. TRENING:4 w tyg  9. CEL [...]

a ja koorwa nie jedam ryb i nie bede tego brał będę lniany pił a eurolen i sklepy z jego bezposrednią dostawą się nadają do kupowania tego lnianego?? taki off topic maly

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest -białko: 160 -węglowodany: 620 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 30 mg ed, enan solo 250mg e4d , susta + meta 500 week , 30 mg ed , dłuża przerwa w saa i po 4 latach [...]

[...] Naprowadzily mnie na właściwy trop i startuje z redukcja. Czytałem, że na redukcji proporcja białka to ok 2,5g na kg masy ciała. Niestety ciężko mi w ciągu dnia uzyskać tyle białka z pożywienia i zakupiłem odżywkę w celu jego dostarczenia. Bilans kaloryczny okreslilem na ok 2700 kcal. Mam nadzieję, że przyniesie to efekty i stracę to sadlo.

Schudnąć - schudniesz te 5kg, tyle że źle prowadzona głodówka może doprowadzić do poważnych powikłań. Jak lekarz zaleca, to jest to prowadzone pod jego nadzorem i on monitoruje (a przynajmniej powinien) parametry organizmu. Zresztą, w takich wypadkach, jeśli to jest głodówka prowadzona w lecznictwie zamkniętym zawsze można podać pewne rzeczy [...]

Niemniej uwazam, ze cel jaki postawila sobie autorka (abstrah**ac od jego abstrakcyjnosci bo trudno zeby wiedziala jak utrata tych magicznych kg wplynie na jej sylwetke, moze przeciez sie nie udac bo kupila zly kroj sukiebki do posiadanych walorow) jest zupelnie realny.

Ja z kolei cwierc zywota przebiegalem (piekne czasy) ale to "dawno i nieprawda" i znam wysilek aerobowy i jego efekty. No sa, po prostu - z pewnoscia nie dla osob chcacych budowac spora mase miesniowa bo to inna bajka. Niemniej w chudnieciu (osobiscie nie biegalem dla odchudzania) efekty sa, znam dziesiatki osob ze swojego otoczenia, ktore [...]

Ja mam podobny problem :( Od porodu schudłam 25 kg, z czego jestem bardzo dumna, jednak mój brzuch nie wygląda ładnie.A szczególnie od pępka w dół...czy ktoś zna jakiś sposób,aby poprawić jego wygląd, a szczególnie jakieś skuteczne cwiczenia na mięśnie dolne??

Nolin dieta jest bardzo wazna w tym sporcie, 16 lat to z drugiej strony nie tak malo, ze nie mozna by pomyslec o jakies diecie. A co do planu to wywnioskowalem z jego wypowiedzi "robiac cwiczenia na mase, czyli 4 serie po 8-10 powtorzen" "przewaznie 8 cwiczen dziennie - po 4 na dana partie miesni."

[...] osiagniecia, to bez diety ani rusz. Natomiast jesli chce na spokojnie cwiczyc, zeby po pewnym czasie wygladac "spoko" to nie ma sensu stosowac tu diety. Ale to juz jego wybor edit: No patrze ze w tym przypadku bez diety ani rusz. Jesli chcesz zlapac prawie 10 kg w pol roku to na diecie ogolniej ze zwiekszona iloscia bialka nie [...]

[...] i mase. pozdrawiam. ps. "Dzisiaj rozmawiałem z gostkiem, po ktorym było widac ze ćwiczy juz ho, ho, " chyba zdajesz sobie sprawe,ze w 99% przypadkach,to wcale nie jego wiedza o tym zdecydowala. a odnosnie przysiadu i mc.... mozesz temu panu powiedziec,ze jest w bledzie,bo wszystko zalezy od poziomu wytrenowania oraz od zastosowanych [...]

iloczyn ale co Ci to da?:P masz na pewno i tak inna genetyke itp...... jak bedziesz cwiczyl jego planem to przeciez nie znaczy ze bedziesz wygladal jak on to po pierwsze a po drugie domysl sie ile razy zmeinial juz swoj plan wiec aktualny to nic raczej Ci nie da ;) zdr.