im

Wiem, że oliwki mają dużo mniej tłuszczu (chyba 16g/100), ale to nie szkodzi , bo ostatnio pochłaniam je w dość dużych ilościach - nie byłem tylko pewien czy są to "dobre" tłuszcze. Oczywiście sog i dzięki za szybką odpowiedź wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

hmmm norbert bardzo ciekawe - jesteś niższy ode mnie tylko o 2cm, w klacie masz 15cm więcej, w bicu 4,w pasie 10, w udzie też 10,a ważysz ode mniej. może jakieś zdjęcie zarzucisz? wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, kładę na nich la*hę, w du*ę zapodaję:)

mam pytanko znam ludzi co jedza 5 pisilkow : ryz+piers z kury (tunczyc) i tak wala codziennie. rano 5 biakel z jaj kurzych inawet im dobrze idzie. czy ja tez sobie moge taka dietke walnac czy lepiej urozmaicic chociaz nie twierdze ze nie bede jadl na makaronu, chleba zserkiem czy wedlina , ziemniakow czy innego miesa jak (wolowina czy [...]

Nie czaje niektorych tutaj osob, ktore piszą ze wazą tyle i tyle i zeby im dac diete. Przeciez Na pierwszej strone jest specjalnie napisana dieta, nawet jej nie przeczytaja a piszą :/

[...] zawiera sie w granicach 5-8g na kg masy. Ilosc ta zalezna jest od budowy ciala, metabolizmu oraz intensywnosci cwiczen. 1g weglowodanow = ok. 4 kcal. TŁUSZCZE: Sa drugim po weglowodanach materialem energetycznym, spalaja sie jednak znacznie wolniej i daja ponad dwukrotnie wiecej energii (kcal). Tluszcze dzielimy na tzw. lepsze i gorsze. Do [...]

Robiłem codziennie do 45 min i nic nie poprawiło morfo Ja pokładam nadzieje ze mi poprawi i robię 4x w tygodniu po 30 min :-)). Jeśli będzie się sralo to pod ręka mam captopril do przetestowania i ogarnięte upusty /-). Wracając do tętna to jakie będzie najbardziej optymalne ? A czy to nie jest odwrotnie? Cardio raczej powinno STYMULOWAC [...]

Ile testosteronu przyjmujesz i jak długo? Zawsze miałeś taka morfologie? Bo jak mozna sie domyślać o "suplementacji" testosteronem im nie wspominales :D to co oni Ci powiedzieli dotyczy osób naturalnych Oczywiscie, ze im nie powiedzialem, bo bylaby dozywotnia dykwalifikacja. Co do wynikow zawsze mialem przy gornych granicach. Hemoglobina ok 17 [...]

[...] na klate o 15 kg ? " 1- Ja to się nie cykałem i po około 6 miesiącach waliłem typowo siłowy.Dziś jestem zadowolony z rezultatów .Część z nich możesz zobaczyć w moim profilu 2-Oczywiście ,że przybywa . 3-Zależy jak długi staż .Ogólnie im staż krótszy tym szybciej siła idzie . Nawet 30-40 w pół roku ,dla kogoś kto właśnie zaczyna [...]

[...] to samo co miłość." (Adas, lat 9) > - "Jednym ze sposobów jest zaproszenie dziewczyny gdzieś na jedzenie. Upewnij się, że jest to coś, co ona lubi jeść. W moim przypadku zazwyczaj działają frytki." (Bartek, lat 9) Po czym poznać, że dwóch dorosłych w restauracji jest w sobie zakochanych? > - "Trzeba zobaczyć kto [...]

dac im po banie? tylko moze adres im wczesniej podaj, zeby wiedzieli gdzie maja kwiaty poslac

asz cierpliwosc chlopie, mnie juz dawno strzelilo ludzie sa naprawde leniwi i nie chce im sie wogole czytac, licza ze wszystko na tacy im wylozysz. Najlepiej by bylo gdyby jeszcze robic za nich cwiczenia i utrzymac diete

czekaj czekaj chwilke bo ja nie nadazam za Twoimi palcami o odpowiedzi mi chodzi oczywiscie jurni 17latkowie to sa dobrzy w gadaniu a potem by im sie przydaly jakies pomoce bo koncza falstartem albo zachowuja sie jak sprinterzy-iles sekund i juz po wiec spokojnie mozna by chyba im polecac,ich dziewczyny sie uciesza lubisz eksperymenty jak [...]

[...] stycznosci z MA (tzn. mam na mysli prawdziwych kulturystow, nie jakichs kolesi co pojawiaja sie w silowni raz w tygodniu)? Gdy prowadze dyskusje na temat sztuk walki z moimi przyjaciolmi, ktorzy czesto bywaja na silowni pakowac bicepsy, mowia cos w stylu: "Ach tak? To o tym mysle" (trudno przetlumaczyc , ogolnie wydzwiek [...]

[...] sprawuje kontrolę nad długością życia, co jest bardzo ważne. Jakie zadania spełnia insulina u ludzi? Jeżeli zapytacie lekarza, odpowie, że ma obniżać poziom cukru we krwi. Moim zdaniem, jest to zwykły efekt uboczny. W toku ewolucji, jedną z funkcji insuliny było gromadzenie materiałów zapasowych. Pochodzimy z czasów głodu i obżarstwa i jeśli nie [...]

Jesli bylo to wybaczcie...Choc moze niektorzy, co im sie nie chce grzebac i szukac w postach zobacza to dopiero pierwszy raz... POZDRO

[...] na sposób dawkowania organizm i tak osiągnie maksymalne stężenie kreatyny w mięśniach ( u jednych to będzie 160 u innych 140). W jednym badaniu też był taki wniosek, że im większe stężenie kreatyny w mięśniach tym słabsza absorpcja. (logiczne). Po prostu najprawdopodobniej jest tak, że kreatyna z insą szybciej nasyci mięśnie ale dojdzie do [...]

[...] z IG to nie wszystko - jest cos takiego jak Ładunek Glikemiczny ale jest jeszcze Indeks insulinowy! mozna napoisac ze w wiekszosci przypadków pokrywa sie z IG -> czyli im wieksze IG tym wieksza odpowiedz insuliny ale jest kilka wyjatkow gdzie to IG nie jest wysokie - a odpowiedz insuliny zayebiaszcza! Takim wyjatkiem jest owe mleko! IG [...]

[...] tylko, żeby być precyzyjnymi, EPO bierze się nie tyle(choć pewnie również są takie przypadki) z powodu "anemii" sportowców tylko aby zwiększyć produkcję RBC ponad normę...im "gęstsza" krew tym więcej tlenu transportuje. Podobnie transfuzje - pobierają im krew kilka tygodni wcześniej, odwirowują aby uzyskać odpowiednie proporcje, do lodówki [...]

[...] mozna usmazyc w piekarniku w mundurkach - sa wtedy niezastapionym skladnikiem diety szczegolnie dla sportowcow - i nie traca swoich wartosci 5. mieso to to przede wszystkim najepsze i najwygodniejsz zrodlo aminokwasow - ale wszystko jest do zastapienia - ryby, orzechy, nasiona roslin straczkowych (bob, fasola, groch), jaja, przetwory mleczne, [...]

[...] bialek), raczej nie ma dziesiatkow substancji, z ktorych kazda jest odpowiedzialna za inny skladnik pozywienia - warzywa/owoce: witaminy, sole mineralne i przede wszystkim blonnik. Wartosc odzywcza (energetyczna) w wiekszosci znikoma. >tluszcze zwierzece sa trawione zaledwie w 20% przez nasz organizm - >reszta jest spalana (jesli damy [...]