Nie robie zdjec klientom w sklepie,ktorzy biora HMB.Ale pytam sie,czy dziala,czy sa z tego zadowoleni.Mowia,ze tak.Ja im wierze. Nie czuje sie oswiecona... ?
[...] III str 39 "Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial przed sobą 17 letniego np Arnolda S. ablo Colemana ktory chcialby brac udzial w zawodach i byc wielkim (jak byli i sa ) to czy by kazal im sie zapisac do treningu cyklicznego?" .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i [...]
[...] ramienia czuje boj w okolicach bioder ale to chyba wina tego iz nie jestm wystarczajaca jeszcze "elastycznym", jakie cwiczenia rozciagajace sie robi aby kopac wysoko obrotowe ? stope staram sie o 180 stopni okolo wykrecac i mi sie udaje :) biodra tez pracuja ;) technika jest ale brakuje zasiegu :P lowkicki np ale im wyzej tym ciezej ;)
[...] treningu i ilości powtórzeń, jak robisz od 10 powtorzeń w góre to tak na oko z jedno minute odpoczywaj, i narazie rób tak około 10-12 powtorzeń skoro jesteś początkujący, a dalej im mniej powtórzeń tym więcej przerw tak około 8-10 to 90s, 5-7 około 120s i poniżej do już więcej niż dwie minuty to wszystko zależy też od tego jaki jest Twój cel...
Zależy jak często jest impreza. Nie jesteś zawodowcem, więc nie mierzysz efektów w miligramach tłuszczu czy milimetrach na centymetrze w pasie. Ja nieważne czy na masie, czy redukcji, pozwalam sobie raz na jakiś czas na imprezę, ale wtedy jest to porządna impreza, dużo niezdrowego żarcia i alkoholu, co sprawia, że następnego dnia jem znacznie [...]
Zdania są podzielone co lepsze, oliwa czy olej rzepakowy. Choć tutaj na forum utarło się, że oliwa króluje. Śmiało możesz stosować w obydwu formach jeżeli bilans się zgadza. Im więcej urozmaiceń tym lepiej. Co do oliwy nie wiem, sam piję Casa de Azeite, bo u siebie żadnej innej "czystej" oliwy nie znalazłem.
[...] prostu zaczynają ćwiczyć; dochodzą 3-4 treningi tygodniowo=zwiększają aktywność fizyczną), to naturalnie (w wielu przypadkach, bo od reguły są wyjątki) delikatnie zmniejsza im się bf. Zresztą, trening na siłowni może być siłowo-aerobowy, że tak się wyrażę - wtedy zwykłe areo/hiit nie muszą być wykonywane (oczywiście zależy to od poziomu [...]
wycwiel przecież pisze , że gospodarze tak chcą. Ja bym też tak zrobił, ale jest jak jest. i jeszcze jedno docierajcie do organizatorów i proponujecie im ten regulamin a nie czekacie na cud, przecież wszyscy nie siedzą na sfd, a masę pisze przede wszystkim na facebook. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2014-11-14 16:28:42
za dużo ich teraz się pojawiło, żeby był to błąd genetyczny natury podejrzewam, że te kury faszerowane są jakimiś specyfikami i coś im się je**e w organizmie. No ale to tylko przypuszczenia, ja unikam tych jajek z podwójnymi żółtkami i tyle
Siema, ten problem ,który masz jest związany pewnie z szerokością Twojego chwytu. Im szerzej łapiesz sztangę tym masz krótszy zasięg rąk. Ja sam ćwiczyłem z takim rozstawem rąk, że były one przy samych stojakach, lecz teraz zmieniłem na węższy i czuć lepiej pracę mięśni. Wszystko jednak zależy od techniki i preferencji osobistych. Co do wzrostu to [...]
[...] więc powoli stajesz się silniejszy bez zbyt dużej objętości. To co masz od trenera może być tylko główny argumenty za czy przeciw to to czy będziesz mógł progresować bo im więcej ćwiczeń na trening tym więcej zmęczenie generujesz a ty masz ćwiczyć z lekkim zapasem żeby ciągle się adoptować do bodźca. Trener dał ci ten plan i jak masz stałą [...]
[...] jedną z podstawowych zasad jest bazowanie na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, takich jak: siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, czy podciągania. Tak aby zaangażować nimi jak najwięcej mięśni i układ nerwowy. Jeżeli chodzi o kolejność wykonywania ćwiczeń, to zaczynamy od największych partii mięśniowych, czyli nogi i plecy, w tym od [...]
[...] siłę to najbardziej przyda ci się kreatyna i bcaa, pierwsze ze względu na ogólne właściwości anaboliczne, a drugie ze względu na ochronę białek mięśniowych podczas wysiłku/im większe ciężary tym więcej potrzebne jest właśnie bcaa/, super byłoby również zma ale chyba ci już kasy nie styknie, więc pozostań przy tych dwóch, ew. dorzuć taurynę do [...]
faktycznie temat witamin, jak i suplementowania ich w formie syntetykow jest dosc kontrowersyjny, im mocniej bedziesz zaglebiac sie w tematyke, tym szybciej dojdziesz do wniosku, ze niekoniecznie potrzeba ci produktu multiwtaminowego, nie ma co popadac w skrajnosci i podchodzic do tematyki az tak restrykcyjnie. sam nie tosuje tego typu kompleksow [...]
To nie tak. W zamyśle chodzi mi o to, że żeby mieć efekty trzeba robić "po męsku" czyli nie bać się założyć parę kilo na sztangę. Są osoby, które latami robią barki na 40-50 kilo, chociaż spokojnie wykonują kilka serii po kilkanaście powtórzeń - tylko nie chce im się zakłądać więcej.
nie na Twoim poziomie zaawansowania, ramionom nie jest potrzebny osobny dzień porównaj wielkość i złożoność poszczególnych partii i zwróć uwagę ile masz na nie serii. Mój błąd myślałem, że masz w piątek też wyciskanie klatkowe. Wywal podciąganie wzdłuż tułowia bo to kiepskie ćwiczenie. Nogi i plecy to dwie duże partie i im poświęć odpowiednią [...]
jadalny ale niedobry starszy mi napiedalal ze jak sie troche zepsuje to go na patelnie i podsmazyc sa ludzie co specjalnie czekaja bo im tak smakuje :/
[...] Nie pisałem również nic na temat dużych mięśni i przerośnietych kolesi z nadmiarem "teścia". Zgodze sie z tym, ze wyroznia ich wylacznie sila statyczna i brak im elastycznosci. "... kultywuję ich prawidłowy przepływ przez organizm - uwierz mi Wojownicy Ninjutsu nie atakują przypadkowych miejsc - tu nic nie dzieje się [...]
Była głupota i będzie i co im zrobisz nawet jakiś 13-letni łepek napisze w profilu że ma 23 lata, a jak będzie chciał to koks kupi, dilerzy muszą zarabiać i nie ważne na kim. Sam raz wziąłem w wieku 17-lat i byłem 100 razy bardziej ******lnięty od innych, taraz mam 20 lat i myślę że za 0,5 roku strzelę cykl(też nie mądre), ale już nie rosnę [...]
