im

A o jakie konkretnie stawy chodzi? Ogólnie to im więcej wielostawowych ćwiczeń, tym lepiej. Poczytaj też o ćwiczeniach na mięśnie głębokie. Pozdrawiam.

Nie będzie żadnych, ja nie wiem dlaczego ludzie podchodzą do tego tematu jak by po ostrym piciu miało im spaść 5 cm w bicepsie. Uzupełnisz płyny drugiego dnia, trzeciego zaczniesz normalnie jeść i będzie ok, żadnych spadków i problemów :)

[...] problem, 3 sek pracy dla mnie jednak juz blokowanie zakladania tematów w np. obrębie działu/poddziału to juz sprawa dla IT, a Ci mają teraz inne rzeczy na głowie i nie chce im glowy zawracać ;-) I tak cieszy mnie bardzo szybko zrobione tło w dziale, nowa grafika i miniaturka na strone główną wszystko wiec w swoim czasie, jak bedzie potrzeba [...]

Jak będziecie radzić ludziom przy robieniu HST to bezwzględnie zawsze karzcie im trzymać się obliczeń. Wczoraj pomyliły mi się giry z martwym i parę innych wypadków przy pracy mnie dopadło, po girach, których nie robiłem 2 miechy chodziłem oszołomiony po siłowni, dodatkowo jakaś niestrawność i mało się nie zrzygałem. Mimo to efekt końcowy po [...]

Dlaczego nie mozliwe? autor jedzie kilka miechow na bromo fakt ze im mniej prl mamy tym lepiej ale wszystkie hormony sa potrzebne do prawidlowej pracy organizmu Po takim okresie prl mogl zbic to extremalnie niskiego poziomu wiec stad ten efek A do autora tylko bromo bierzesz? Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-12-13 12:59:26

a dziwisz sie ? widocznie dobrze ci weszly . Nie rob narazie brzucha daj im odpoczac cwicz narazie inne partie a pozniej wejdz znow lekko na brzuch ale zaczni od innego cwiczenia i zrob 2 serie po 10 rozruszasz je i dopiero zaczniesz hardkor. na forum znajdziesz tematy jak rozkrecic sie po dlugiej przerwie

eurochem under ??Przecież oni wstawiają daty jakie im się podoba i nijak ma to się do daty przydatności :)

Nogi to duża grupa mięśniowa. Barki - wg. mnie to zespół małych mięśni ale bardzo ważnych. Dlatego traktuje je jako taką " pośrednią partię" i poświęcam im osobny trening, stosunkowo krótki ale konkretny. Duża liczba powtórzeń i nie za duży ciężar sprawdza się w moim przypadku bardzo dobrze. Czy można łączyć z plecami ? - spróbuj, moim zdaniem [...]

ahaha , Fajnie by to wyglądało , wchdza kumple , patrzą co torib a ty im odpowiadasz z4e tera na klate wale , wskakuje na łoże to sprawdze maxa :D

Jendrek inaczej, ludzie podjadaja mete wino i generalnie nic im nie jest, natomiast przedawkowanie tego moze sie skonczyc tragicznie i tak under bedzie narazony na wieksze reperkusje ze strony organow scigania

Pozwólcie ze i ja się wtrące do dyskusji. Ja waże niecałe 70 kg i mam w ręku coś koło 37 a w klatce jeszcze do 100 mi troche brakuje ale wycisnołem ostatnio na siłowni 165 więc obwody raczej nie mają zbyt dużego wpływu na siłe chodz wiadomo ze im wieksza masa tym i siła większa jednak najważniejsze jest jak ten mięsień zbudujemy.

Ej stary aj woguel nei zrozumiałęm o co chodzi przetłumacz to na j.polski to ci moze pomoze ktoś aha i nei wiem co BJJ ma wspólnego z boksem. Może kumpel jakis kurs samoobrony zrobiłczy cos móie ci napisz to normalnie bo z twojej wypowiedzi nie ma żadnych informacji. BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ [...]

Dokładnie... A poza tym im szybciej zjesz zaraz po przebudzeniu tym bardziej i sprawniej rozkręcisz metabolizm zwłaszcza jeśli będzie bardzo kaloryczne jak to powinno być

Wersja z RAMPĄ pozwoli założycielowi tematu łatwiej progresować - im większy poziom wytrenowania, tym aby osiągać lepsze rezultaty siłowe, konieczne jest zmniejszenie objętości. Łapiesz? Inny etap, inne rozwiązania.

Mówimy tutaj o kwestiach oczywistych...., ja nie wiem czy większość ludzi na tym forum to takie tempaki i trzeba im mówić że redukcja to ujemny bilans kaloryczny? Tak wiem co to jest, umniem ulozyc dietę i dostosować btw. Mam za soba 2 udane redukcje . Moje pytanie dalej jest takie samo ?

Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej o dalsze efekty. To nie takie proste, że zrobisz jedną redukcję z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej i masz kaloryfer na brzuchu. Wiele osób pracuje na to latami.

ja bym dał 3x 5000j , jak juz sie obkurczyły to daj im kopa.

[...] i silnej woli;) Skerx - oczywiście że od bilansu, podstawą jest dieta - ale rzecz w tym że jak zaczniesz sobie stosować dietę (jakąś określoną) przez jakiś czas masa ci będzie ładnie szła, ale przynajmniej ja mam takie odczucie - im więcej kilogramów ci przybywa tym każdy następny trudniej zrobić, to samo jest z odżywkami którymi się wspomagam.

Im więcej włókien wolnokurczliwych tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń, dlatego np. na plecy robisz mniej powtórzeń ale większym ciężarem. Generalnie żeby zbudować umieśnioną budowę ciała najlepiej działaja pow w zakresie 6-8 a nawet nie raz do 10 (zależy)

Generalnie na opuchlizny zimny, kwaśny okład (no chyba,że otwarta rana). Ja obita twarz leczę woreczkami z lodem, a czasem mrożonkami z zamrażalnika, jak nie ma nic innego pod ręką. Im szybciej tym lepiej.