Redukcja, aeroby, endomondo

Witam wszystkich, chciałem się was poradzić czy warto sugerować się aplikacją endomondo. Ostatnio zauważyłem, że w 20 min na rowerze spalam 200 kcal a przy biegu 20 min około 250 ale po bieganiu czuje się o wiele bardziej wyczerpany, możecie się jakoś do tego odnieść ?
Trzymam równo 2500 kcal i na razie wystarcza 20-25 min aero po treningu, na redukcji jestem już 40 dni masa spadła o 3,5 kg a w pasie 3 cm, problem leży w tym, że ostatnio się zatrzymał pas a waga spada dalej. Chciałem zejść do 80-82 cm w pasie zaczynałem z 92,5 przy moich 177 cm to było za dużo, teraz nie wiem czy uda mi się do wakacji tego pozbyć. Proszę o jakieś rady.

Powiedziałbym, że takie wartości to mocno optymistyczny wariant i dla biegu i dla roweru tym bardziej. Jednak jak szukasz błędów to nie zaczynaj od końca, a od samego początku czyli diety i treningu siłowego, to co pokazuje aplikacja powinno być ostatnią rzeczą, która powinna Cię tu interesować.

Potraktować to można jako mało istotną ciekawostkę.

Co do endomondo to było takie pytanie luźne. Ciekaw jestem co sądzicie o drugiej części ??

Z doświadczenia powiem że jeśli waga leci to się nie przejmuj. Mi dla przykładu leciały obwody z różnych części ciała. Nic z jednej żeby potem poleciała konkretnie tylko tam. To samo z wagą. Przez 2 tyg nic a potem 1.5kg. A już byłem chudy:). CIERPLIWOŚĆ.

Martwię się bo wakacje się zbliżają, a specjalnie zacząłem już w marcu sądząc, że spokojnie w 3 miesiące się wyrobie.

Raczej bym nie liczył na to, że do wakacji zredukujesz 10cm w pasie.

W 40 dni zeszły 3 cm to zakładam, że jeszcze 6 zejdzie, jak nie będę zadowolony to całe wakacje pociągnę redukcje, gdyż chce zejść z tłuszczu i zrobić prawdziwą mase z głową. Celem jest kaloryfer na brzuchu i ten cel chce osiągnąć. Pytam czy takie zastoje to norma po prostu ?

Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej o dalsze efekty. To nie takie proste, że zrobisz jedną redukcję z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej i masz kaloryfer na brzuchu. Wiele osób pracuje na to latami.