pantryx1993

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

653

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Woźniak

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.10.2021 (17:33)

Data rejestracji 19.03.2013 (17:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Gainerek na masę siemanko wszystkim, szukam jakiegoś taniego gainera i chciałem się zapytać czy miał ktoś styczność może z tym produktem: hi-tec blade 100% whey mass 1,5 gainer. aminogram: wartość odżywcza w 100 gram w 50 gram 363 kcal	4	2017-09-28 17:36
Trening dla początkujących	Praca w godzinach nocnych. witam wszystkich, nie wiem czy w dobrym dziale dlatego w razie czego proszę o przeniesienie. aktualnie trenuje treningiem push/pull 3-4 dni w tygodniu zależy jak wypadnie. od 2 tygodni zacząłem pracę w godzinach porannych/nocnych mianowicie o 4	6	2017-08-27 19:39
Trening dla początkujących	Barki przed klatką ? siemano, wszystkim przedstawiam wam mój plan: przód a klatka płasko 4x5 hantle skos 4x8 żołnierskie 3x5 biceps hantlami 3x8 biceps sztanga 2x8 przysiad sztanga z tyłu 4x10 bułgar 3x10 tył a wiosło sztanga 4x5 podciąganie	2	2017-01-28 19:20
Odżywki i suplementy	Własna przedtreningówka witam, ostatnio kupiłem suple ( arginine, cytruline i beta alanine ) planuje je zacząć brać przed treningowo w takich dawkach. arginina 4 g cytrulina 2 g beta alanina 3 g po treningo ba 3 g nigdy nie brałem tych suplementów zacząć od	2	2016-10-26 20:49
Trening dla początkujących	Trening P&P 2) 23 3) 74,4 / 178 4) 1,5 roku 5) masa 6) kreatyna 10) dieta jest właśnie ułożyłem sobie plan treningowy na najbliższe 3-4 miesiące i chciałem żeby ktoś rzucił na niego okiem. push ciężki przysiad klasyk 5x5 sztanga skos	1	2016-10-22 16:01
Odżywki i suplementy	Suplementy witam, obecnie jestem na masie i planuje zaopatrzyć się w suplementy przy zmianie systemu treningowego za około miesiąc. obecnie jestem na fbw połowa ćwiczeń siłowo 5x5 połowa w zakresie powtórzeń 10-12. aktualnie stosuje kreatynę od 2 miesięcy	7	2016-09-29 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na mase. witam, niedługo kończę redukcję i chciałem powoli przechodzić na masę tak aby jak najmniej przybrać w tkankę tłuszczową. redukcję kończę z kcal 2200 3 razy w tygodniu trening fbw. i teraz chciałem się was zapytać jak zacząć dodawać kcal (osób z	11	2016-07-10 23:42
Zdrowie i Uroda	Problem z łokciem. witam, panowie i panie, zwracam się do was z prośbą o pomoc. chodzi o to, że mam problem z lewym łokciem nie mogę maksymalnie wyprostować ręki oraz jej zgiąć, gdyż wyczuwam blokadę i ból. po za tymi maksymalnymi punktami jest ok raczej. z bólem	2	2016-06-25 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w diecie witam, mam zastój w trakcie redukcji. czuję, że więcej już nie mogę wycisnąć z tej redukcji i chciałem się poradzić co robić. data 2016-03-02 2016-04-01 2016-05-04 2016-06-03 waga 80,3 77,1 75,8	13	2016-06-05 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Johimbina - spalacz tłuszczu witam, zostały mi 2 miesiące redukcji, ale już czuje, że ciężko będzie walczyć z brzuchem gdyż bardzo powoli pojawiają się zarysy mięśni brzucha. myślę, jeszcze miesiąc podciągnąć tą redukcje dodając kardio, a w czerwcu dodatkowo spróbować nie wiem	16	2016-05-03 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, aeroby, endomondo witam wszystkich, chciałem się was poradzić czy warto sugerować się aplikacją endomondo. ostatnio zauważyłem, że w 20 min na rowerze spalam 200 kcal a przy biegu 20 min około 250 ale po bieganiu czuje się o wiele bardziej wyczerpany, możecie się	8	2016-04-12 10:51
Zdrowie i Uroda	Problem z więzadłami w kolanie. witam, specjalnie zarejestrowałem się tutaj żeby dowiedzieć się lub mieć jakieś przypuszczenia co jest z kolanem. a więc dzisiaj w trakcie meczu doznałem kontuzji podczas jednej z akcji poczułem jak kolano mi się skręciło. upadłem na zimie i gdy	2	2014-09-21 18:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Barki przed klatką ?	2017-01-28 21:04
Odżywki i suplementy	Suplementy	2016-09-30 10:42
Odżywki i suplementy	Suplementy	2016-09-30 09:08
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na mase.	2016-07-12 09:26
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na mase.	2016-07-11 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na mase.	2016-07-11 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na mase.	2016-07-11 09:52
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na mase.	2016-07-11 00:30
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na mase.	2016-07-11 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w diecie	2016-06-06 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w diecie	2016-06-05 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w diecie	2016-06-05 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w diecie	2016-06-05 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w diecie	2016-06-05 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w diecie	2016-06-05 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Johimbina - spalacz tłuszczu	2016-05-05 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Johimbina - spalacz tłuszczu	2016-05-04 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Johimbina - spalacz tłuszczu	2016-05-04 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Johimbina - spalacz tłuszczu	2016-05-03 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Johimbina - spalacz tłuszczu	2016-05-03 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Johimbina - spalacz tłuszczu	2016-05-03 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Johimbina - spalacz tłuszczu	2016-05-03 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, aeroby, endomondo	2016-04-12 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, aeroby, endomondo	2016-04-12 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, aeroby, endomondo	2016-04-12 16:23
Zdrowie i Uroda	Problem z więzadłami w kolanie.	2014-09-22 10:30