SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

im

  • Beta alanina

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Mozesz dorzucic juz teraz a stosowac mozesz nawet kilka miesiecy , im dluzej tym lepiej jezeli chodzi o beta alanine nieprawda. wysycenie nastepuje po ok 3mc przy dawkach 3.6g dziennie.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5367 Data: 2018-03-25 19:45:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Waga nie idzie w górę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 10kg w 4 miesiace jest to znakomity wynik, biorac pod uwage, ze jest to w wiekszosci masa miesniowa to mozna jedynie co to Tobie pozazdroscic, to co ty chcesz przyspieszac? im szybciej bedziesz w siebie ladowal duzo kalorii, tym szybciej zaczniejsz lapac tluszcz. trzeba dobrac taki poziom kaloryczny, aby budowac miesnie i ograniczyc do minimum [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2020-12-11 21:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] przysiadem żeby wydłużyć czas napięcia. Jednak znam sporo osób, które wpadły w pułapkę takie wykonania i później wykonywały przysiad nie prostując bioder do przodu i weszło im takie wykonanie przysiadu w nawyk. Ja wykonuję zawsze pełnozakresowe przysiady, aby to nadal było ćwiczenie wszechstronne. Jeśli chcesz się pobawić czasem napięcia to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2021-05-06 10:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwugłowy i czwórgłowy uda

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Martwy na prostych nogach ćwiczy dwugłowe. Możesz też robić przysiad bułgarski i im dalej dasz nogę. Tym bardziej zaangażujesz dwugłowy uda Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-09-09 11:47:18

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2019-09-09 08:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] brzucha, podobnie jak innych mięśni, nie trzeba trenować codziennie. Wykonajmy zaplanowany trening i następnie dajmy 2-3 dni mięśniom na regenerację. W tym przypadku zasada im więcej tym lepiej nie ma w ogóle zastosowania mięśniom dajemy bodziec treningiem i czas na regenerację. Przeświadczenie o tym, że mięśnie brzucha trzeba katować wieloma [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2023-06-27 11:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość treningów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/7/3/7cd16244b9c1447cb8f4c4b984e7afd8.jpg Ilość treningów siłowych w skali tygodnia jest uzależniona od tego jakie jest nasze doświadczenie w treningu siłowym oraz to jaką ilością czasu dysponujemy. Zacznijmy od naszego doświadczenia treningowego. Początkującym adeptom siłowni najczęściej wystarczą 3 treningi siłowe w skali tygodnia. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2020-07-03 17:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie efektywności treningów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jeden z tych podstawowych czynników zawodzi wówczas nasz progres jest spowolniony lub nie ma go w ogóle. Pomijam tutaj sprawę diety i regeneracji bo jeśli one są na odpowiednim poziomie to notujemy postępy, jeśli natomiast postępów nie ma globalnie we wszystkich partiach to najczęściej tutaj jest problem. Na przykład za mało jemy i nasz ciało się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2020-07-03 12:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masteron a agresja

    Post
    Doping
    PRO

    [...] w tym jest, ale nie do końca. Masteron jest związkiem po stosowaniu którego spodziewać możemy się dobrej jakości mięśni. Jednak pamiętać należy o podstawowej zasadzie, że im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie możemy budować. Zawdzięcza on do silnemu działaniu androgennemu. Działanie jego powoduje również zmniejszenie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5918 Data: 2018-05-17 16:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie walic.

    Post
    Doping
    PRO

    Jeszcze nie zdarzyło mi się zaciągnąć krew do strzykawki, przeważnie to tylko ta co leci po inj. J/w im bardziej na zewnątrz tym mniejsza szansa na krew w strzykawce, na krew po inj (chociaż to zależy już od samego strzału) i mniej bólu :) Swoją drogą nie wiem jak ludzie robią strzały w dupę :D Wiem że podobno jakieś to trudne nie jest, ale chyba [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4905 Data: 2018-03-21 09:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj! wszystko zalezy od tego, czy poziom tluszczu faktycznie jest spory i jest spory na tyle, aby utrudnia cmocno budowanie masy. Im wiecej fatu na sobie mamy tym latwiej nam go gromadzic, a tyrudniej budowac miensie. moze na start lekka redukcja, aby nieoc zbic tego fatu, a pozniej na spokojnie budowa juz miesnia zby popracowac nad grona [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2021-09-08 21:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przesmarować patelnię lub mięso tłuszczem, chociaż na upartego można i bez - zależy jakiej jakości jest patelnia pierś z kurczaka np. można rozbić lekko tłuczkiem, wtedy im cieńszy jest filet tym szybciej go usmażysz i ryzyko, że się przyklei czy przypali bez tłuszczu jest znikome mięso najepiej natrzeć przyprawami przed smażeniem - to już [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 2018-01-29 09:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz domowej roboty.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Sally to juz dzial doping, bo jest to lek wydawany na recepte, a jest nim salbutamol, wiec nie kupisz tego w sklepie ze suplami. co do pozostałych składników jak najbardziej polaczenie spoko, kofeina z joszka sie uzupelnia, wiec tutaj na spookojnie mozna tak dzialac. Ogolnie jezeli fatu jest sporo, to ja bym zrobil nieco inaczej. 2 tygodnie dal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2022-01-19 18:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć masę po redukcji?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] razy w serii bez problemu, teraz 5 razy w serii ciężko poza tym technika słaba i ręce się trzęsą. Już na początku redukcji był spadek siły a cały czas podnosiłem 15 tylko im dłużej deficyt kalorii tym mniej siły. witaj, przede wszystkim kluczowym elementem bedzie podaz kaloryczna, wazne jest aby stopniowo podbijac ilosc energii i nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2019-12-11 22:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a piwko dziennie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Gdy staramy się kształtować naszą sylwetkę przykładamy dużą wagę do naszej diety i treningu. Jednak jesteśmy tylko ludźmi od czasu do czasu wpada nam jakaś nieplanowana impreza,a najczęściej przy tym wpada jakieś procentowe napoje Trzeba sobie zdawać sprawę, że alkohol nie idzie w parze po pierwsze ze zdrowiem, a po drugie z kształtowaniem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2020-10-16 15:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt długo trwający trening?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dwie godziny na siłowni to już solidny trening. Ogólnie im trening krótszy i bardziej intensywny tym lepiej.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2018-04-25 07:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt długo trwający trening?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Można tak ale raczej tutaj nie ma budowania siły na solidnych ciężarach tylko jest praca na średnich ciężarach choć to rzecz subiektywna. Natomiast im trening konkretniejszy i krótszy tym lepiej.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2018-04-25 21:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt długo trwający trening?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] co ich długość może być nieco wyższa. Istotnym elementem są parametry treningowe takie jak tempo wykonania powtórzeń, przerwy między seriami i ćwiczeniami, a także na jakim cyklu aktualnie jesteśmy. Inne przerwy między seriami mamy w treningu hipertroficznym, a zupełnie inne w trening gdy kształtujemy siłę mięśniową. Te zmienne musimy wziąć [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2021-08-03 12:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 14 latka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w młodym wieku nie jest przeciwwskazaniem, ale jest obwarowany kilkoma wytycznymi, którymi warto się zająć. Szeroko pojęta aktywność fizyczna jest dla młodych osób wskazana im bardziej różnorodna tym lepsza i nie ma tutaj żadnych negatywnych skutków. Nie ma też badań żadnych, które by zabraniały treningu oporowego młodym osobom. Jednak musimy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2021-05-10 15:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla początkującego -brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/8/13/aa96b0d29d5e45e5a96ece5886c74caa.jpg Aby rozwijać swoją sylwetkę musimy trenować i prawidłowo się odżywiać to dwa elementy niezbędne do tego żeby treningowo i sylwetkowo progresować. Innej drogi nie ma do dobrze wyglądającej sylwetki. Jednocześnie jeśli trenujemy już jakiś okres czasu i nie widzimy efektów to powinno nam dać do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2021-08-13 08:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa efekty po miesiącu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] uniknąć w przyszłości rozczarowań. Po pierwsze weźmy pod uwagę odchudzanie. Nie możemy liczyć na to, że nie dbając o nasze ciało przez wiele miesięcy czy nawet lat doprowadzimy sylwetkę do porządku w miesiąc, dwa czy rok. Często bardzo długo musimy pracować żeby doprowadzić sylwetkę do fajnego wyglądu. Po drugie jeśli budujemy masę mięśniową to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2021-03-02 15:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)