im

[...] wszedł na odpowiednie obroty. Jak 2 i pół tygodnia,w sumie 3 się męczyłem podczas treningu i praktycznie zerowy progres - tak od 3 tygodnia cos pękło. Teoretycznie do 4 powinien byc progres i hamulec od 4-5. Teoretycznie im miej węgli powinno byc gorzej. A u mnie jest odwrotnie. " Dokładnie to przewidziałem jakieś 4-5 stron wcześniej :-)

Pamietam. Wiem ze nie mam problemow z LC. Zawsze dobrze mi sie funkcjonowalo. Ale teraz im mnie tym lepiej. ....mam tylko nadzieje ze to nie kilkudniowy dobry humor a potem wielka kapa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-30 23:33:19

Możesz mi podesłać z chęcią przytulę :D hehe Im mniej wegla tym wieksze schody, chyba kazdy tak ma

[...] Pią - ~50g Tydzień 7 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~50g ww Wto - ~50g ww Sro - ~50g ww Czw - ~50g ww Pią - CARB NITE Sob - ~50g ww Nie - ~50g ww + ładowanie mięsem Jak juz wspomniałem - na 99% od poniedziałku cos pod VLCD. Minimum węgli Fat 50-100g Białka ok 3g....może więcej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-26 22:27:04

[...] ww Wto - ~50g ww Sro - ~50g ww Czw - ~50g ww Pią - CARB NITE Sob - ~50g ww Nie - ~50g ww + ładowanie mięsem Jak juz wspomniałem - na 99% od poniedziałku cos pod VLCD. Minimum węgli Fat 50-100g Białka ok 3g....może więcej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-26 22:27:04 jakie szamiesz mięcho na VLCD ? pewnie większośc co cycki z [...]

i znowu im mniej kcal,węgli a zwłaszcza fatu - tym więcej wchodzi: https://lh3.googleusercontent.com/-0IQ06Rv45NY/VW92IbjmQWI/AAAAAAAAIxE/90C4wT6AIWo/s576/DSC_1094.JPG od 1/2 do 1 butli ed powoli do przodu https://lh3.googleusercontent.com/-Eo3X5QvTs24/VW92FyOBK8I/AAAAAAAAIw8/7TIB5wyPQf8/s542/forma%2525203.VI.jpg na górze brzucha jest juz si ale [...]

[...] produkty zwierzęce) ma korzystniejszy wpływ na poziom testosteronu niż stosowanie diet z ilością tłuszczu ~20% lub mniej. Niekoniecznie jednak prawidłowy jest wniosek, że im większe spożycie tłuszczu w diecie tym wyższy poziom testosteronu. Niżej fragment z jednego z moich artykułów z odniesieniem do ciekawego badania: "W jednym z badań [...]

W.zimie i bluzie fajnie bo zwierzaki. Na ulicy strach. Ale na siłowni, w tanku już nie za.bardzo. Nie w czasie letnim. Kiedy bebzon wylewa się zza założonego pasa. Co do pasa i innych bajerów widziałem już dużo. Ale ci litwince dzisiaj pobili wszystkich. Tylko kasków im brakowało. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-27 00:03:49

Wiem że jest też syrop. Ja mam tabsy. Nie zrozumieliśmy się . W następnym tygodniu zmiana planu. Bodajże objętość wchodzi do gry. Kolejne 4tygodnie. W piątek pomiary - zobaczę na czym stoję. W teorii mam jeszcze 3kg zapasu do zrzucenia. Tzn.chciałbym na koniec mieć 90kg(+) więc te 3kg może zleciec. Im mniej zleci a forma Lepsza tym lepiej [...]

[...] i indywidualna maszyna że nie ważne jakiego aspektu to dotyczy - ale trzymanie się wyłącznie 1 uniwersalnego 'ratio ' nigdy nie będzie dobre dla każdego,nigdy nie będzie prawdziwe w 100% przypadków. Dieta Trening Sen (akurat tutaj im więcej tym lepiej) Ale nawet tutaj w grę mogą wchodzić drzemki w ciągu dnia.... Indywidualność każdego z nas.

Naszla mnie taka refleksja. Jak zawsze mi pisali (x lat temu) że mało mięsa, bo de facto jadłem mało mięsa (2/3 x 120g), tak obecnie 2x dziennie 300g+ to żaden wyjątek. Do tego ostatni posiłek jakiś Nabiał + dodatki (200-300 sera.białego - co dawno temu też było nie do pomyślenia). Im dłużej ta redukcja trwa tym -stwierdziłem że -rozsądniej [...]

U mnie wygląda to podobnie. I jeszcze taka refleksja, im dalej w las z redukcją i mniej jedzenia tym paradoksalnie dieta droższa, przynajmniej u mnie bo dobieram posiłki, kombinuje żeby objętościowo były większe, bardziej zapychały mimo wszystko smakowały, więcej warzyw > zdrowiej > kosztowniej :)

Wojtek bankowo polecają podobne rzeczy w noc przed sesją. Efekt sauny - tracisz wodę podskorna. Nie wiem czy się zaglebiales w ładowanie przed sesją /sceną. Minimalizacja spożycia wody, faf też wspominał o tym. Woda - przy braku z pożywienia - jest wciąganą do mięśni z ciała, tam gdzie jest. Stąd jest jej tyle samo ale w mięśniach a nie pod [...]

Heh. Są tacy którzy nigdy podejścia nie zmienią. Mity. Głowa nie pozwoli/nawyki. Nie chce im się. Albo sami nie potrafią. Z takimi to na.pytania odpowiadać najprościej jak się da, nie zgłębiać się, nie wnikac,nie wyjaśniać. Albo przytakiwac jak się ma dosyć. Ja nie jeden trening stracilem na wyjaśnianie, kiedy jednym uchem wleciało,drugim [...]

Większość ćwiczy nogi i mają je bardzo dobre, ale odstają od góry na tyle, że w klasyku by im to tylko zaszkodziło.

Dzięki Diwadek Masz swój blog, tam zapytaj. Ja czy inni pomogą. Lukiman Pisałem o tym kilka stron wcześniej. Na 99% nie będzie już pseudo ladowan. To pewnego momentu nie robią krzywdy, ale im dalej w las tym ciemniej. Jak %bf wzrasta to organizm gorzej sobie radzi z takimi dniami. Teraz będę miał prosty (liczony) CBL. 3 x week Więc wtedy [...]

U u mnie na silce walą po 1.5h cardio ślepo myśląc że wkoncu coś im to da i teraz mnie uświadomiłes ze tez chyba zacznę hehe

[...] trawą) to nie problem. Nie wiem jak w pl . Nie wiem też w czym różnica. Wszystkie organic i inne propozycje Gdzie cena masła /mct jest kosmiczna - nie sugerowałbym się nimi. Kawa dobrej jakości. Mct/olej kokosowy. I ważne - mixer /blender. 15-20 sek i gotowe. Łyżką tłuszcz się nie wymiesza dokładnie. Dziwny smak na początku ale z [...]

Znana firma nie jakiś krzak z allegro (czy sklepów) gdzie ktoś mąkę sypie do środka (w najlepszym wypadku). A jak ktoś czuje różnicę pomiędzy witC od olimpa /treca /swansona czy Sciteca to zazdraszczam. Choć im dłużej i wiecej czytam wypowiedzi to są tacy co na poziomie komórkowym widzą działanie. Uswiadamiam sobie w takich chwilach że daleka [...]

[...] BRO a na ile SCIENCE, ale znam osoby, które dadząsię pokroić, iż w ich wypadku tego typu przeliczanie się sprawdziło ;-) Co do naramiennych u Solara - nie chodzi o to, że im czegoś brakuje, ale chodzi o wyprowadzenie sylweti w stronę "większego V". Gdy nie ma super wąskiej talii to trzeba nadrabiać górą. teraz trendy w BB są takie, że ta [...]