im

[...] cykl mozesz dociagnac do 1g na koniec. Ale zacznij np od 250 testa co 5 dni i od 300 deki tygodniowo. Taka opcja i tak powinna juz bardzo dobrze na ciebie dzialac. A im dalej w las, tym bedziesz sobie delikatnie dawki podbijal az dojdziesz docelowo do 500 mg tygodniowo. Na start nie ma potrzeby az tak windowac dawek, bo pozniej faktycznie [...]

[...] instruktorów w polsce.Po zatym w TKD jak i wielu innych wschodnich systemach przychodzi wielu ludzi którzy czwicząc sztuki walki nie patrzą na to jak bardzo przydadzą się im nabyte umiejętności na ulicy.Natomiast czwiczą dla kondycji , bo mają blisko domu itp.Odliczając wszystkie typy osób czwiczących niewielu zostanie fighterów oile wcześniej [...]

[...] gdy brałem kreatynę)... skoczyło mi 15kg na płaskiej od samego początku mojej zabawy na siłowni. Ale nigdy nie miałem skoków siły podczas cyklu, tylko przeważnie poza nim. Znajomi, z którymi chodzę na siłkę też brali te kreatyny co ja i oboje mieli porządny skok siły podczas cyklu, ja natomiast nic. Znam też takich, którzy wcale nie [...]

Przeladowane !!! Nie mysl, ze im wiecej cwiczen wcisniesz, tym lepsze efekty beda. 3-4 solidne zlozone i do 2 dodatkow, na trening w zupelnosci wystarczy, przy takim podziale. powodzenia,

diete stosuje sie ciagle a twoja nie wyglada dobrze, im zrozumiesz to wczesniej tym lepiej dla ciebie

Zych, po pierwsze on jest za młody na jakiekolwiek diety. Po drugie największym Twoim błędem było zalecenie stosowania białka w ilości minimum 3g/kgmc. Po co i dlaczego? Wiesz jakie mogą być konsekwencje spożywania zbyt dużej ilości białka? Ja już kiedyś byłem taki mądry i wylądowałem w szpitalu. Po to są normy i standardy, żeby każdy początkujący [...]

opiekacz ok. patrz moj poprzedni post. nie kombinuj! " czy włożenie bicepsu, tricepsu i łydek bardzo szkodzi takiemu treningowi?" pomysl sam,bo az przykro sie robi. im wiecej muskulatury poruszysz w cwiczeniu,tym lepiej-znaczy-CIEZEJ,organizm bedzie musial zareagowac. DLATEGO POLECANE SA CWICZENIA ZLOZONE,NA WOLNYCH CIEZARACH,W POZYCJACH [...]

[...] nie ukształtujesz sylwetki. Do tego potrzebny jest zaplanowany trening i odpowiedni sposób odżywiania. Co do masy/redukcji - więcej mięśnia oznacza lepszą redukcję. Czyli im jesteś chudszy, tym trudniej będziesz redukował tkankę tłuszczową. Więc przy takich parametrach rób masę, bo jak się jeszcze odchudzisz to będziesz wyglądał fatalnie.

[...] że tam kiedyś będę trenować (łebek 7 lat). Mając lat 12 tata zapisał mnie na karate, po paru treningach chodziłem dumny po szkole , myśląc kto to ja nie jestem :D Kupując kimono,nosząc biały pas, w podświadomości zacząłem zdawać sobie sprawę że jeszcze tyle stopni wtajemniczenia przede mną , tyle treningów ... Zdobywając kolejne stopnie , [...]

W sumie im dłużej trwa zamieszanie wokół tej walki, tym bardziej zastanawiam się, co ona w ogóle ma na celu. Jednym tchem wymienie przynajmniej dziesięciu zawodników, którzy mogliby narobić Fedorowi znacznie wiecej problemów niż Randy. Randy w kwiecie wieku nie byłby w stanie pokonać Fedora. A teraz, gdy ma 43 lata, moim zdaniem zaczyna się to [...]

otoz to. tym bardziej ze zamiast startowac i trenowac gra w badziewnych filmach i procesuje sie z lysym. ma juz 44 lata a jego du..a nie bedzie sie wiecznie starzec jak wino-im starsza tym lepsza. w jego wieku czas ma juz ogromne znaczenie. odnosze wrazenie ze bardziej niz na wynikach sportowych zalezy mu teraz zeby jak najwiecej przed odejsciem [...]

kam81 czytales posty? wszystko masz podane na tacy-nic tylko zabierac sie do roboty. im szybciej przestaniesz myslec kategoriami "kulturysty"-partie,cwiczenia,izolowanie,napompowanie,itp.pierdy.-tym szybciej zaczniesz rosnac. buduj baze,czyli przede wszystkim:nogi i plecy,reszta sama przyjdzie z czasem. nie mysl o [...]

[...] powiem, że u mnie najlepszymi uczniami w perspektywie czasu zostawali średniacy albo wręcz słabeusze. Wiele tzw. talentów, którzy są sprawni i wszystko przychodzi im łatwo, rezygnuje szybciej. Wolę zaciętego grubasa, który będzie z uporem maniaka szkolił ileś lat podstawowe techniki, niż sportsmena, dla którego wszystko będzie od razu [...]

Ja jak zaczynalam to tez orlem nie bylam...ale minelo te 3,5 roku i teraz im ciezej tym lepiej. nawiazujac do tematu to teraz jestem w USA i tu trenuje sie zupeknie inaczej. W Polsce w mojej sekcji nie bylo prawie zadnej doroslej osoby. Tu na treningi przychodz cale rodziny i chociaz mnie to drazni bo wiadomo takiego wycisku ja w Polsce to tu nie [...]

[...] jadłem jabłko ,zamiast Coli jakis sok.Teraz gruby nie jestem ,koledzy i kolezanki z podstawówki mnie na ulicy nie poznają(zaczałem biegac w 6 klasie podst.Teraz jestem w 3 gim.).a niedawno znalazłem nowe hobby ,Sztuki walki ,kupiłem sobie worek treningowy i okładam go kiedy tylko moge , rozciagam stawy , bo mam zamiar niedługo zapisac sie na [...]

dobry news! Ogólnie Japończycy mieszają w świecie MMA ostatnio, bardzo mądre posunięcie, oby im wyszło!

Mój urolog twierdzi, że najważniejsze jest samopoczucie i efekty na TRT. Na drugim miejscu stawia badania. W ogóle klasyfikacja do TRT to badania+objawy. Sam niski poziom testu to za mało. Objawy hipogonadyzmu bez badań też. Dziś łatwość badań powoduje, że przypisywane jest im zbyt duże znaczenie. W efekcie ludzie za bardzo przejmują się widełkami [...]

...nie wiem dokładnie co chciałeś napisać w tym zdaniu- jednak przy wszelkich wiosłaowaniach i róznych pozycjach zawsze układasz ciało tak aby znaleźć odpowiedni punkt cieżkości- np. im więcej sie pochylasz tym więcej uginasz kolana itp...

wiesz odnośnie aerobów kwestia jest dość różnie postrzegana i różne są zdania mi sie wydaje że przede wszystkim organizm nawet podczas długich aerobów nie czerpie tylko energii z tłuszczu zapasowego ale także z glikogenu watrobowego i mięśniowego (głównie mięśniowego) więc z tego co wyczytałem sam jakiś czas temu im dłużej tym spalanie przesuwa [...]

IceCube69 J/W ewentualnie są jeszcze infolinie gdzie można sie doradzać , wytłumacz im że mówia żebyś trenował sporty walki , ty tak wsumie chcesz , ale co k.v.v.r.va bedzie z MASA}:-(