im

Na takim deficycie jestem juz rowno tydzien. Waga spadla ze 2-3kg ale wizualnie bardzo ladnie zeszlo. W sumie im mniej spadnie tym lepiej, wiecej miesa zostanie. W takiej sytuacji podbicie kcal nie przeszkodzi redukcji? Pozdr

[...] (po kilku tygodniach redukcji możesz wrzucić kofeinę + aspirynę w celu podniesienia poziomu termogenezy) i dopiero po takiej redukcji możesz myśleć o masie. Grunt to dieta - im czystsza tym bardziej estetyczny wygląd. Piszesz "nie chcę wyglądać jak kulturysta" - i nie będziesz bo oni trenują często ponad dekadę, koksu walą na tony przy diecie [...]

dla poczatkujacego wstepne zmeczenie miesni jest na pewno zabojcze i im wlasnie nie polecam POCZATKUJACY nie robcie najpierw cwiczen izolowanych bo tylko zobie zaszkodzicie!!!

twoi kumple mają możesz dobrą budowe i nie wiele im trzeba do tego pomyślałeś o tym ? nie zalało ich czasem jeśli Ci tak nie zależy to wystarczy jeść przetworzone produkty ale czy nie lepiej zainwestować w siebie i swoje zdrowie ?

[...] Generalnie węglowodany przed treningiem mogą zmniejszyć spalanie kwasów tłuszczowych w trakcie treningu. Jeśli mamy dość wysoki poziom bf to radziłbym przed treningiem spożywać białkowo tłuszczowe posiłki , lecz im mniejsza tkanka tłuszczowa i większa intesywność treningów przechodziłbym na węglowodany jako główne źródła energii. Pozdrawiam

Proste niema co ludziom podcinać skrzydeł jeśli chcą trenować to niech tylko uważają i trenują.Znam przypadki gdzie mistrzowie rodzili sie w warunkach niekiedy skandalicznych a tu......... jak im to pasuje to jazda

[...] tego ćwiczenia poprawnie. Na początku radziłbym mu żeby wyrobił sobie tzw. "garnitur mięśniowy",a dopiero póżniej wykonywał to ćwiczenie. Oto sprawdzony przeze nie im przez kilka innych osób plan FBW dla CIebie : 2 Zestawy A: Nogi : -przysiady tylni 3s Klatka : -wyciskanie na płaskiej 3s Plecy : -wiosłowanie sztangą 3s Barki : [...]

[...] z tym co napisałeś :). Ludzie lubią być prowadzeni "za rączkę", dzień po dniu, krok po kroku, ćwiczeni po ćwiczeniu, bo są leniwi, ale potem po skończeniu takiego programu niektórzy zostają i dalej walczą, a reszta odpuszcza, brak im podstawowej diety z odżywiania,suplementacji,treningu. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2013-12-18 21:58:46

[...] powiewa; obracam w żart, albo olewam, ale co wrażliwsze i bardziej niesmiałe egemplarze faktycznie uciekną na salę cardio albo schowają się w domu i włączą DVD z Ewką i nikt im głupich przytyków robił nie będzie. PS. Żeby nie było że to norma ;-) Na szczęście coraz mniej jest zdziwień i dużo więcej pozytywnych reakcji i chęci pomocy :-D No i [...]

Oczywiście, że kawa mielona na miejscu i spożywana od razu będzie lepsza pod względem jakości, o czym pisałem. Np. różnice w ilości polifenoli. Poza tym, im dłużej kawa zmielona leży i jest narażona na oddziaływanie światła, czy tlenu, czy więcej traci że swojego smaku i aromatu. Mi zdecydowanie najbardziej smakuje świeżo mielona z ekspresu. Smak [...]

mkimura - z całym szacunkiem, ale rygor pozbawienia prawa uczestnictwa w organizowanych przez Was zawodach, seminariach i szkoleniach to już chyba lekka przesada. Chciałem zauważyć, że jest liczne grono zawodników startujących w imprezach Radlińskiego z tego tylko faktu, że są one organizowane w pobliżu ich miejsca zamieszkania (vide Zgorzelec), a [...]

moim zdaniem odcięcie zawodników do niczego nie prowadzi naprawdę Jest wielu którzy są naprawdę neutralni i zależy im na turniejach. Ale i tak jestem za wami=)) i na pewno zgłoszę sie do Was. P.S gdzie można sprawdzić terminy zawodów i jakie kryteria trzeba spełniać?

fajne zdjęcie %-) Musisz ułożyć sobie dietę z nadwyżką kaloryczną, ćwiczyć możesz i teraz nic nie stoi na przeszkodzie, mięśnie same nie urosną, musisz im dać powód do tego :) oczywiście na start odrzucasz te fast foody, słodkie napoje, chipsy itp. Zapraszam do lektury [...]

a jak to jest z tym treningiem na worku? lepiej ćwiczyć na nim w dni wolne od treningu siłowego czy w te same dni? chodzi mi o to zeby uniknąć przetrenowania **************************** Im więcej pytasz tym więcej się dowiesz

ale jak np następnego dnia po treningu mam zakwasy to walić w worek czy lepiej sobie odpuścić?? slyszałem ze na zakwasach lepiej nie ćwiczyć zeby mięśnie mogły sie zregenerować.. co myslicie o tym? **************************** Im więcej pytasz tym więcej się dowiesz

No właśnie ja tez bym chciał sie dowiedzieć, jak trenują, ile czasu na treningu, ile trenigów w tygodniu i wogule wszystko... **************************** Im więcej pytasz tym więcej się dowiesz

to nei trzeba czekać aż zejdzie :-) przytnij kcal dorzuc aeroby ibedzie luz :-) pamietaj ze na im niższy bf masz to lepiej na tym buduje sie mięśnie :-) na facie tylko fat praktycznie

jatan jest duzo ekto co sie latwo zalewaja, a masa miesniowea idzie im opornie.

[...] czwarty miesiąc i jest coraz gorzej. lekarz mówi ze organizm sie adaptuje ale ja mam dosyć takego przyswajania. naprawdę sytuacja jest fatalna, czuje się w potrzasku. a im wiecej cwicze i bardziej sie redukuje tym okrąg się zacieśnia bo tak naprawdę tych produktów spożywczych do wyeliminowania pozostaje niewiele. co robić? ps. dziękuje za [...]

[...] chciałem dodać, że jeszcze 20 lat temu podsłyszałem od sztangistów i kulturystów o estrogenach dodawanych do testosteronu. Jak to nazywano dla wyrównania. Przypominając sobie ich sylwetki muszę zwrócić na to uwagę, aby rozważyć zalany, ociężały, wręcz nieestetyczny wygląd. Naprawdę daleko im było do dzisiejszych posągowych postaci choćby z SFD.