im

novyneo, trening ostre będą, ale od listopada / grudnia... Zajechałem w tym sezonie swój organizm odrobinę - nic nie żałuję - tak dla jasności; Pierwszy sezon po gigantycznej przerwie od sportu i aktywności przyniósł ultramaraton ( "krótki", ale zawsze ;), kilka półmaratonów, kilkanaście drobniejszych biegów, triathlon na dystansie 1/4 i 1/2. To [...]

Przygotowania do IM idą pełna parą ;) Swoją drogą widać, że słuchasz się zaleceń trenera

[...] raz w tygodniu, gdybym chadzał. Za przynależność do klubu płaci się u nas obowiązkowością - nie można robić z gęby cholewy, trzeba być, angażować się i tyle w temacie ;) Płacimy wejściówki na basen, ale mamy spory upust z racji przynależności, więc i tak taniej. 4 godziny basenu tygodniowo ( sauna w pakiecie ) poniżej 300 zł miesięcznie wychodzi. [...]

Gratulacje dla was. Tempo calkiem przyzwoite jak na taki bieg. Ultra nie dla mnie, ale widze kilka pozytywow w kontekscie IM. Jeden jest taki, ze 42km to nie jest juz dla ciebie jakas kosmiczna niewiadoma. Teraz na rower i to na wiele dlugich treningow. to naprawde kluczowy etap a zostalo ci niewiele czasu.

Aktualizacja. Dużo roweru jak na mnie, do biegania w pełnym wymiarze wracam od poniedziałku, teraz jedynie symbolicznie. Niepewność przed pełnym IM w Poznaniu sprawia, że zacząłem się bardziej przykładać do kręcenia i kupiłem nowego bajka na pełnej ultegrze. Romet zostaje na stałe wpięty w trenażer dzięki temu. Nowy bike, z tym, że mój o [...]

To ja swoje skromne 3 grosiki: 1. Ze mnie żaden biegacz, że biegam jakieś tam ultra, to nic nie znaczy. Zupełnie inna specyfika biegu, inny wysiłek. 2. Zgoda ze wszystkimi, że rower może przesądzić o biegu. 3. Zgoda z Ronem, że Marcel powinien walnąć jakiś maraton przed pełnym IM, wszystko powyżej 30, 35, 50, 60 km to inna czasoprzestrzeń.

Założyłem dzisiaj lemondkę i pojechałem na pętlę Reja. Da się jeździć na tym ustrojstwie !!! Co prawda tylko pod górkę i po płaskim próbowałem bez szaleństw, ale czuję, że będzie dobrze. Mam kooooooooszmarne zaległości na rowerze, coraz bardziej sobie to uświadamiam. Od października zaliczyłem tylko 84 dupogodziny. ( trenażer i outdoor razem ). Na [...]

Masz cel na przyszłą Gdynię i cel na przyszły Malbork (2018). Wierzę, że dobrze wybrałeś, nikt inny oprócz Ciebie nie wie co bardziej Tobie potrzeba. Od siebie dodam tyle, wiem że metę IM 140.6 miałbyś w tym roku w kieszeni, wierzę też, że w roku kolejnym będziesz na to bardziej sfokusowany i żadne truptania czy pływania nie zasłonią Ci roweru, [...]

Shadow pięknie, im dłuższe starty tym lepsze lokaty, jesteś stworzony do tego :) Gratuluje :)

moim zdaniem z bigoreksjozy nie ma ucieczki im dalej tym gorzej, czyli im wiekszy wym we wlasnych oczach mniejszy, w sumie to niezla motywacja do treningow ale mozna stac sie prawdziwym kwadraciakiem ktory nie moze sie sam podrapac po uchu i nadal w swoim mniemaniu byc zwyklym sucharkiem. Ale co tam

"Drugi kompleks to Clean Carb: mieszanka węglowodanów o niskim IG, łącznie z Vextrago Im większa cząsteczka węglowodanów, tym szybciej opuszczają one żołądek oraz tym lepiej uzupełniają zasoby glikogenu ? substancji która jest głównym źródłem energii dla mięśni. Im więcej glikogenu w mięśniach ? tym intensywniejszy i dłuższy może być trening. [...]

oczywiście ja tego ze on cos tam wbija nie potępiam w żadnym razie, cieszę sie tylko że mu jeszcze sie chce do końca nie zdziadzieć i to jest sztuka, niektórzy są młodzi i nie mają zapalu a ok 30 to im tylko mięsień piwny rośnie

[...] 3 razy w tygodniu. Na przestrzeni calego zycia to naprawde zadkie wydarzenie. Jasne, ze ktos powie, ze mozna zostac "okaleczonym na cale zycie" lub zabitym, ale mimo wszystko uwazam, ze te sytuacje sa bardzo malym podzbiorem zbioru wydarzenie niebezpiecznych. Jesli ktos nie szuka na sile niepotrzebnej adrenaliny, to jej nie znajdzie. [...]

[...] w aktywacji posladka? Robisz mobilizacje i ćwiczenia aktywujace w ramach rozgrzewki? Zaglądałas do tematu z sposobami na pośladki? Tam jeszcze nie dotarłam, zajrzę tam. Zanim wysypała mi się kontuzja barku to robiłam w ramach rozgrzewki ht jednonóż bez obciążenia, glute bridge bez obciążenia, monster walk i rzeczy na gore, przed każdym [...]

Ja jestem z tobą SONY i myślę że wygracie, a co do firmy Olimpu to moge powiedzięc jedno niech przegrają i jeszcze ja bym im wytoczył sprawe za znieważenie i przez to ciężko będzie Vitalmaxowi odzyskać godność, Olimp jest dobry ale chce być za dobry ksoztem innym lepszych firm, dokopcie im sony i czekam na dobrą wiadomośc w tej sprawie WIELKIE [...]

[...] droga prosta, a jeśli chce się też trochę poskakać to na 1 też było mi dobrze, zreszta spora część ludzi miała właśnie 1 i wymiatala nad śmietnikami przyznaję racje, że im wyższy numer tym szybsze rolki, ale na początek takiej rozrywki nie polecam, zreszta im szybsze tym alfalt musi być równiejszy, droga chamowania dłuższa ! i szkoda glebać [...]

[...] ważne, że jest nieco lepiej. Okres budowania masy zaczynam za 2 tygodnie i mam nadzieję, że stawy i ścięgna będą gotowe na poważny trening, bo na razie naprawdę daję im luz. dieta są święta, co ja będę się rozpisywał %-) Tutaj Flexit który zaczynam stosować, już po kilku dniach czuję różnicę. Co prawda na masie, nie potrzebuję mega [...]

[...] był problem z tym naszym wspólnym zdjęciem na końcu };-) bardzo chętnie przyjadę do Śremu, ale muszę nieco nabudować żeby było co pokazać :-D jesteśmy w kontakcie cały czas, im bliżej zawodów tym częściej będę wpadał wiadomo :-)) Siły zbieram na jesień, zaczynam porządnie jeść, ale przyznam, że początek masówki nie jest jakiś wymarzony. Po [...]

[...] w klubie Sandow Śrem u Artura i Sylwii Ślicznych. Szef jak zawsze wymyślił coś nietypowego, co zawsze daje fajne odczucia i konkretną pompę. Biorąc pod uwagę etap w jakim jestem i ilość spożywanych węglowodanów - już po dwóch pierwszych seriach na liczniku miałem ponad 60 powtórzeń i nie mogłem podnieść ręki, a to był dopiero początek %) [...]

ja widzę ze powoli sie łamią i pewnie przykro im jest i głupio im sie teraz do błedu przyznac ze zamkneli spam bez powodu Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-11-23 21:39:50