im

[...] 10 szrugsów / 60x25 i 10 szrugsów - Podciąganie na drażku chwytem V 4x11-10-9-8 - Wiosło hantlą 4x15-25. na 35kg wszytsko - Sciaganie drazka wyc.górnego 3x15 klęcząc przed nim %-) (na bramie musiałem to robić bo normany wyciag byl zajety) - Przyciaganie V wyc.dolnego 3x15-10 -Uginanie ramion siedzac przed wyc.dolnym 3x15-12 -Uginanie ramion do [...]

zgadzam się z Paulą, bardzo fajnie im wyszedł filmik o rozgrzewce i rollowaniu, obejrzyj sobie, jesli masz ochotę :-)

bziubzius: No to tak powie :-D Może masz rację. Choć to patrzenie na samo TSH skądś im się wzięło... (Jest nawet w sieci blog jakiegoś lekarza, który, o ile się orientuję, chyba w miarę sensownie pisze o nie takiej dużej istotności FT4 i FT3.) A też może to i moja wina, że nie dbam należycie o dietę, trening, regenerację itp. Sama nie wiem. Ale [...]

po tym wszystkim co przeczytalem to wg mnie jestes idealna kandydatka na diete niskoweglowa i powinnas na niej zostac tak co najmniej do konca zycia co do ilosci posilkow to niezaleznie od skladu diety im wiecej tym lepiej z tym ze przy niskoweglowych nie ma to az takiego znaczenia; co do proporcji to jak bedziesz jadla zgodnie z radmi Binia i [...]

KamilBobus tak,jak kolega wyzej. dla ciebie,przy twoim stazu,z twoja budowa-tylko full body 3 x tyg. tutaj masz info o strukturze takiego planu: na poczatek zaczniesz od wersji uniwersalnej. "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w [...]

[...] mieliby Ci tego zabraniać? to tak jakby chcieli kaleczyć własne dziecko rodzice są różni to fakt, ale większość tego typu problemów wynika z tego, że nie umiecie z nimi rozmawiać na pewno chcą dla Ciebie jak najlepiej, więc.. Rano zjedz owsianke i potem juz tylko jak bedziesz glodny + duzo wody niegazowanej. to nie tak powinno [...]

Staram się tylko podtrzymywać równowagę a pchać z pięty, lecz im bliżej 6 serii tym jednak z większym trudem przychodzi walka o "nieciągnięcie z rąk" Hm, przyznam, że nie zastanawiałem się nad tym, a ogólnie różnorakich cytatów to znam masę, i się nawet nieraz przypominają w stosownych momentach Generalnie sławetne Robertowe "nje [...]

[...] wazniejszy tego dnia. W piątek mogłbys do barków dodać bicepsik na drugą pozycje. Sam robie ten trening klatki i ładnie wchodzi Barki i Tric raz w tygodniu by maksymalnie im dopier... Nie szczędź im ciężaru Obnizyłbym ilosc powtórzen na biceps i dodał ciezaru. Biceps i plecy rób pomimo wszystko solidnie i nie oszczedzaj tych miesni - one tez [...]

[...] najeźdźców. Nic więc dziwnego, że miejscowi chłopi natrafiwszy w polu czaszkę poległego wroga, zaczęli ją kopać. Zrodził się ludowy obrzęd. Wkrótce czaszkę zastąpiono krowim pęcherzem. Gra szybko się rozprzestrzeniła. Rozgrywano mecze pomię­dzy sąsiadującymi wsiami, miasteczkami. Opracowano przepisy, regulaminy. Szło o to, aby piłkę [...]

Wcale im się nie dziwię, masę czasu się oszczędza. A czasu nikt nie odda. Jak będę przenosił się do domku, to będę miał swoją siłeczkę ;-)

ogolnie jestem w szoku, bo nogi az tak bardzo nie dokuczaja, wiec to znak, ze na nastepnym treningu mozna im doj**ac%)

Za to jak w górach byłem, to tamtejszy klimat sprzyjał alkoholizacji %-) Zdecydowanie im wyżej tym lepiej %-)

GB, trochę rzeczywiście przeinaczyłem, a zmienić nie mogłem po wystawieniu bo abonamentu nie mam. Chodziło mi że nie dziwię się im że się boją, ale czemu nie wezwą pomocy? Czemu przejdą jak gdyby nigdy nic kiedy inna osoba jest bita lub, o zgrozo, krwawi bo dostała nożem? Przecież zawsze jest sposób by im pomóc...

[...] Stwierdzilem, ze sprawy za siebie załatwiam ja, nie pies. Potem przywiazałem psa i powiedzialem, ze teraz juz nie jestem twardy:-] No to nasłuchałem się od towarzyszących im dwóch dziewcząt, ze jestem społecznikiem, policjantem, ze chcę bić pijanych ludzi(byli wcięci, ale nie za bardzo) itd. Uslyszalem, ze spalą mi dom, mnie, ze zadzwonią po [...]

Nie wnikam jeszcze co i jak. Tak naprawdę od niedawna trzymam wszystko na 100% i jeszcze w trybie ciągłym. A nie tydzień trzymam i dzień luzniejszy. Po konkursie zacznę analizować dopiero co i jak na mnie działa. Kapitanie, o której zaczynasz %-)? Im pózniej tym mniej wejdzie ;) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-04-20 15:05:25

Podziele sie swoim doswiadczeniem - jako 110-kilogramowy maratonczyk, biegajacy 40-50 km tygodniowo od prawie 10 lat. Podstawowa sprawa: nie ma reguly. Kazdemu pasuje co innego. Ja wole biegac po twardym, bo jest mniejsze ryzyko kontuzji z powodu zlego postawienia nogi. Robie regularne wybiegania 25-30 km raz w tygodniu po asfalcie i jak dotad [...]

[...] * Rozciaganie * Masowanie pileczka * masowanie rollerem * Joga rano Strasznie mnie bolaly plecy wczoraj po treningu z gumami w niedziele. Dzis juz jest lepiej, ale dam im jeszcze jeden dzien, bo w kolejnym treningu mam znowu OHS, i pewnie znowu beda zakwasy. Mysle ze regeneracja jest wazna w moim przypadku, lepiej nie przedobrzyc. MISKI [...]

[...] ma dać odpowiedź na pytanie, czy żołnierz robi postępy. Ci, którzy nie zdadzą tego egzaminu, będą mogli spróbować ponownie w 12. miesiącu służby. Gdyby i tym razem by się im nie udało, muszą liczyć się z tym, że WOT im podziękuje. Kolejny egzamin odbędzie się po drugim roku służby. Po trzecim roku sprawdzian sprawności fizycznej będzie się [...]

[...] nic nie widzi i że nic się nie dzieje. Znam jednego pana z innej służby,który na trasie do Warszawy,lub ze stolicy do domu kilkukrotnie wyręczał SOKistów,ewentualnie im lub Policji przekazywał poskładanych i oklepanych chuliganów z pociągów.Z tym,że kiedyś lał konduktorówpodpitych wracających z jakiegoś protestu na kolei,myśleli,że w PKP [...]

Im zimnniej i bardziej ponuro, tym bardziej chce się jeść....najlepiej jeszcze coś gorącego i pikantnego