tekst dobry, powinny go czytać obowiązkowo osoby (trzeba będzie dawac im linki)które piszą coś takiego: Jak mam jeść aby schudnąć/nabrać masy ale nie będę układać diety bo nie... IMO najważniejsza myśl: ciężko jest robić korekty, które decydują o efektach w czymś czego się nie kontroluje Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-11-20 21:39:06
[...] bo wiemy, że nie wszystkie dodatkowe kalorie pójdą na budowę masy mieśniowej, cześć powiększy magazyny naszej tkanki tłuszczowej np: 50% z tych kalorii, wtedy musimy przez 2 tyg. zbierać te nadwyżki na funt masy mieśniowej. Na partycjonowanie kalorii ma wpływ genetyka np: też trening, może trochę suplementy. Kolejna sprawa to [...]
[...] jedzą i ćwiczą często zaniżają kaloryczność przyjętą nawet o 50%, aktywność z kolei zawyżają o 50%. Jesteśmy naprawdę słabi w tym szacowaniu, szczególnie, jeśli w niewielkim stopniu przywiazujemy do tego wagę. Druga sprawa adaptacja metaboliczna w obrębie kalorii spalanych: omówię to na jednym z elementów tej adaptacji NEAT(Non-exercise [...]
[...] siłowni (widzialem też elementy u niego ze strong mana chyba, 'spacer farmera'. A nie raz widziałem jakieś masaże, nastawienia może (nie wiem, bo się nei znam póki co) - co im dają te masaże, co by się stało im bez nich? Bez jakichś nastawień? (widziałem że kulturyści też takie mieli/mają - np. ronnie coleman na filmach u siebie miał też [...]
[...] gdyby nie to, ze u mnie w klasie sa jakiej poj***ne dziewczyny, ktore nie maja sie chyba gdzie wyzyc i wyzywaja sie na tych, ktorzy odstaja od grupy...ja sie z nikim w szkole nie zadaje, ani z nikim nie gadam, wiec maja ofiare.. dzisiaj np. szlam do domu, a jakies k*** zaczepily mnie, no to powiedzialam im, ze nie zawsze sa razem, [...]
troche źle porównujesz - Sprawa wygląda tak, że im więcej białka tym z reguły cena jest troche wyższa Im więcej ww tym cena niższa bo generlanie maltodkestryny/glukoza/maltozy/ksylodzy troche tańsze niż białko a masz w 99 wpc koncetrat smakowy.
To jest akurat dosyc dobrze sprawdzone, bo zrobiono na ten temat pare badan eksperymentalnych. Poddawano treningom roznych MA grupy ludzi i pozniej badano im poziom agresywnosci, leku, zachowania pro/antyspoleczne i inne takie rzeczy po uplywie 3 miesiecy, roku, dwu lat itd. w roznych grupach wiekowych. Ogolnie rzecz biorac wnioski z tych badan [...]
Belgowie spokojnie wyjdą z grupy, ale dalej nie wróże im świetlanej przyszłości. Lukaku słabiutki, obrona też nie jest najlepsza. Hazard, Mertens i Fellaini ratują im mecz, ale dalej na lepszych przeciwników może to nie wystarczyć.
REGULAMIN AMATORSKIEGO TURNIEJU WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC Im. Macieja Czarnucha Damnica 2008 Patronat nad imprezą objęła Wójt Gminy Damnica Pani Maria Janusz. Organizator • Klub Sportowy DAMNICA • Gminny Ośrodek Kultury i Sportu w Damnicy • Stowarzyszenie ”AKTYWNI” Współorganizatorzy [...]
xnxx masz rację dziadki powinni bawi wnuki,a im się jeszcze chce jeździć po zawodach.Proponuje im zrobić zakaz ustawowy startów żeby nie mogli ubiegać się o kadrę , no i broń Panie Boże żeby przypadkiem nie ograli seniorów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy negatywach też poczujesz progres. Zwróć uwagę na szybkość ich wykonywania i stabilizację sylwetki. Im dokładniej robisz negatywy i im dłużej trwają, tym lepiej mięśnie ciorasz. Po sobie widzę, że negatywy też dają. Zdecydowanie więcej niż ściąganie drążka do klaty.
Ja mam na to swoją teorię... Poziom testosteronu rośnie odwrotnie proporcjonalnie do długości spódnicy pielęgniarki pobierającej krew. Czyli jak to że wszystkim, im krótsza spódniczka tym wyższy testosteron. Im cięższy łom tym lżejsza śmierć itd... a tak wogole to chyba temat nadaje się do Polskich realiów ;)
[...] sztangielkami 3x8-10 - obracanie przedramienia ze sztangielką 3x12-15 Uwagi ogólne: Rozgrzewka - Mięsnie przedramion nie wymagają jakiejś specialnej rozgrzewki, wystarczy im rozgrzewka ogólna ukierunkowana na największe grupy mięśniowe. Jeżeli mięśnie przedramion trenujemy na osobnej sesji treningowej to na początek dobrze jest wykonać po 1 [...]
EldoX edytuj tym wypowiedzi: co do talentów to jest ich sporo choc wydaje mi sie ze jesli sie mowi o Nich zbyt duzo i głosno moze im "sodowka" uderzyc Wenger "specjalista od talentów" wynalazł ich kilka i szuka nadal np. teraz w skladzie Francisco Merida grał w U-17 i niezle sobie poczynał z wyśmienitym Krkic'em, jest takze [...]
[...] 4-5 razy silowo i dokladam wtedy po 20 minut cardio 5 razy w tygodniu na start. Im wiecej akwtynosci tym zazwyczaj ta kalorycznosc na redukcji jest wieksza. Prosta zasada:) im wiekszy wydatek tym wiekszy pulap zera kalorycznego nam wychodiz i mozlwisoc trzymania wiekszej ilosci jedzenia w ciagu dnia :) odpowiadajkac na Twoje pytanie, jest to [...]
[...] wlasnego zdania moze miec kazdy, tylko nie kazdy jest odwazny wypowiadac sie publicznie. 3. Strongmeni to w duzej mierze 3-boisci czy ciezarowcy. Trening kulturystyczny jest im moze nie tyle obcy co daleki od ich potrzeb. A diety nie maja zadnej, bo jest im potrzebne paliwko do spalania, duzo i w kazdej postaci. Ich trening nie jest nastawiony na [...]
[...] tylko i wyłącznie brzuch. A ćwiczenie "powtórzeń i serii robisz tyle ile masz sił" to nienajlepsze podejście. Sądząc po ilości Twoich przeczytanych artykułów - powinieneś od dawna to wiedzieć. Dużo osób ćwiczy byle jak, tak jak im się podoba - bez ładu i składu - często zamiast być coraz silniejszym tylko męczą się i nic im to nie daje.
chciałam ją trochę powkręcać z dietami ja ostatnio usłyszałam, że "po co ty sie tak męczysz z tą siłownią i jakąś dziwną dietą... moje koleżanki stosują Dukana i pięknie im leci" prawie spadłam z krzesła ze śmiechu
[...] 100% sytuacji do strzelenia gola.. zdecydowanie nie zasluzyli na tytul mistrza, bardziej na to miano zaslugiwali chociazby Niemcy, ktotrzy grali dobrze, szybko, choc troszke im arbitrzy pomagali, ale nie grali zle- na pewno lepiej niz Francja. Zas Wlosi.. hm, moj stosunek do nich byl dosc neutralny, choc po tym, co pokazali z Australia (slaba [...]
Najlepsze suplementy na brak postępów w rozwoju masy mięśniowej
