im

[...] Hendo to każdy jest fatalnym matchupem dla Bispinga %-) ale on się skompromitował w tej walce, patrzcie co Belfort 2 razy z Hendo zrobił na tym etapie kariery, co Mousasi z nim zrobił (Cormier to już nie wspominam) a Bisping ledwo wygrał i to tak wygrał, że powinien przegrać (zwłaszcza za całokształt). Ciekawe co jego syn mu powie, ja to [...]

[...] Południowej ,za miesiąc będę już w stanie ciężkiej wycinki ,wiec z ciężarami zbytnio nie poszaleje ,z reszta biorac pod uwage power Krzyska ,czy Tomka to nawet na masie im dorównać to wyczyn nie lada,a w obecnym stanie jakim będę (suchość) na pewno z cięzarami szaleć nie będę ;) Pozdrawiam wszystkich uczestników . [...]

[...] na deche (która ktos mocno trzyma plasko na Twojej klacie). ponownie przytrzymujesz sztange przez ulamek sekundy i wyciskasz do góry. Cwiczenie wykonuje sie w celu wyeliminowania tego slabego punktu w torze wyciskania sztnagi, który czesto wystepuje (u zawodników którzy uzywaja koszulek do wyciskania) na wysopkosci w której zawodnik musi [...]

[...] i...przypomniałam sobie o nich dopiero ok.19 jak już było chłodno na dworze więc opadły i wyszły placki. Aczkolwiek nawet jak normalnie wyrosną wydaje mi sie że bliżej im będzie do małych chlebków niż do typowych bułeczek (mają dosyć grubą skórkę). Dodam jeszcze że dla mnie ten chlebek najlepiej smakuje do 2 dni od zrobienia. Potem robi się [...]

Mało ćwiczeń na nogi, daj im oddzielny dzien. Jak czesto zmieniasz plan treningowy? Jak zmieniała sie twoja dieta przez te 5miesiecy?

[...] racje. skoro uważasz ze to co powiedziałem o tym planie to proszę skontaktuj się z pumą666 moderatorem tego działu ;p i spytaj go co myśli o ty planie;]. Kumple nie narzekają jak im ułożyłem plan...;] PS: Liczy się progres, nie każdy na starcie wyglądał dobrze i nie każdy ma dobrą genetykę. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-04-26 13:59:02

800zl za rok oczywiscie W jaki sposob mozemy sie polamac wyciskajac w takiej pozycji, wyjasnij mi to prosze, zawodnicy lekkich wag w wyciskaniu obia (bez odrywania dupy oczywiscie) wiekszy mostek niz my przy naszym "skosie w dol" i nie podnosza jak my 60 kg tylko ponad 200 i jakos nic im nie jest.

gugu_men - o ile dobrtze pamietam to mowili ze nie najgorsze przyrosty mają, ale z tego co piszą inni wynika ze to im pewnie bardziej na psychike podziałało

[...] i wszystkie takie same czyli nic wielkiego się nie dzieje to nie powstanie itp :) jeśli jest 1000 ludzi śilniejszych od pudziana to muszą być bardzo bogaci bo nie zależy im na kasie za zwycienstwo w takim np arnolds clasick chyba nieźle płacą a może najsilniejszy jest ten koleś który pobił rekord świata w wyciskaniu na klate chyba ponad [...]

sile wogole ciezko jest zdefiniowac ale kilka rzeczy tu poruszonych nie daje mi spokoju: - to ze sportu nie ma na olimpiadzie to nic nie oznacza: na olimpiadzie nie ma muay thai, K1, kicka a zaloze sie ze sa to sporty nie mniej popularne niz np tae kwondo. Poza tym przez olimpiade przewija sie tyle sportow nie trafionych: strzelanie do rzutków, [...]

haha takich to ja mam kilkunastu,od lat ten sam schemat dnia,6 rano pierwsze wino potem skubanie po 10 groszy i do zaliczenia rzutu,potem znow wino na klina i tak w kolko,od lat to samo,wielu juz umarło z przepicia ale nowe pokolenie dorasta.Recki na ome przynosili to na heparagen tymbardziej im wypisze

wlasnie ostatnio poszedl w gore:/ jak sie go duzo wcina to troche kasy wyjdzie,odemnie ziomki na cyklu biora po jednej a po cyklu leca jak im lekarz zalecil :) u mnie 59zl za 100szt

[...] treningowy zbyt "przeładowany".Zaczynasz więc na początek trening FBW lub Push & Press. Odżywianie. 1.Pierwszy posiłek: Węglowodany(zróżnicowany indeks,przewaga złożonych)-im większe tendencje do tycia,tym mniej węglowodanów o wysokim IG. -Różnego rodzaju płatki,owoce,miód lub dżem. Pełnowartościowe białko -jaja,odżywka białkowa,nieznaczny [...]

Będę demotywatorem ;-) Im masz wyższy bf, tym mniej będziesz budował mięśni, a przyrost masy będzie szedł w tkankę tłuszczową. Nie ma się co tak spieszyć.

ponad polowa z tych cwiczen nie jest na ta grupe, na ktora jest napisane, ze jest. dobor cwiczen bardzo kiepski. przeczytaj w podwieszonych o FBW i tego sie trzymaj jeszcze dlugo, dlugo...moze juz zawsze. przy czym im prostszy trening (mniej cwiczen, oczywiscie w granicach rozsadku) tym lepszy.

[...] jakiekolwiek treningi z obciążeniem - miał nieźle skrzywiony kręgosłup, żadne zajęcia korekcyjne nie pomagały. W końcu trafił do nas na siłownię i zaczął trenować (mimo kategorycznych zakazów lekarza) z poczsątku lekko na wyciągach sporo się rozciągał itp po kilku latach lekarze nie mogli uwierzyć w postępy a on wstąpił do szkoły [...]

[...] - tak jak Dawid napisał 40-60min to OPTIMUM po 1,5h to ćwiczą ZAWODOWCY moje treningi na przykład zawsze były szybkie, max 50minut nie wiem co Ty tak długo robisz tam po 2-3 ćwiczenia na partię, 3-5serii w zależności od ćwiczenia 1-2min między seriami i starczy im dłużej cwiczyć tym gorszy efekt mniej energii, wchodzisz potem w katabolizm itd.

Zawsze można pójść do lekarza sportowego i tam zasięgnąć porady. Każde ćwiczenie podnosi ciśnienie - im cięższe tym bardziej. Wzrok to chyba najcenniejszy zmysł jaki posiadamy - nie warto go psuć. A nie wszyscy muszą być kulturystami czy trójboistami.

[...] nam narzucać innym swojej woli to ich sprawa... ...sam bylem dzis świadkiem ostrego starcia z powodu śmierci Papieża, a wiec GORĄCO WAS PROSZE MIEJCIE UMIAR!!! a przede wszystkim uszanujcie przekonania innych i dopuki nie obrazają waszych przekonań dajcie im żyć normalnie. poza tym nie zapominajcie że Papież nie przekonywał na siłę do wiary...

Prześledziłem temat, plecy i barki są najlepsze tak na 1 rzut oka. Bicepsy płaskie, brak im szczytu. Nogi chyba w dalszym ciągu nie ruszane? Przynajmniej takie jest wrażenie patrząc na nie. Ogólnie po redukcji może byc w miarę ok. ;))