[...] coś takiego : Stojąc na wyprostowanych w kolanach nogach próbuj dotknąć głową do ziemi. Im mniejszy rozkrok tym lepiej, ręce staraj się trzymać w powietrzu. W poprzednim ćwiczeniu też można rozciągać miednicę. Trzeba zrobić tak duży rozkrok, żeby wyprostowane na podłodze ręce dotykały nóg w okolicy kolan. Później mocno odpycha się rękami [...]
SFD napisał, że najlepiej rozciągać się "im częściej, tym lepiej". Zasmucę Cię, bo to jest bullshit. Trenuję sporty walki, szpagaty mam opanowane bez problemów i wierz mi, że tyle ile jest osób u mnie w grupie, tyle jest szkół co do rozciągania "do szpagatu". Jedni potrzebują i mogą codziennie, drudzy nie mogą.
Ilosc roznych treningow na miesnie brzucha oraz pojedynczych cwiczen jest ogromna. Jesli Ci pasuje ten trening, ktory zalaczyles to cwicz nim. Wazne aby utrzymywac maksymalne napiecie miesni brzucha podczas cwiczen i trenowac jednak min. 2 do max. 4x w tygodniu brzuch. Nie jestem zwolennikiem codziennego katowania brzucha. 2 treningi jesli mocno [...]
Jak sierp jest uderzony z ręką ugiętą w łokciu pod kątem 90st. to ramię całego ruchu też jest niewiele dłuższe niż przy łokciu. No właśnie, a im bardziej zgięta ręka tym mocniejszy sierp. No i różnica jaki to jest sierp - taki klasyczny bokserski czy taki overhand jak uderza JDS - spora różnica. Można porównywać jakikolwiek cios z pięści do [...]
Prostowanie jest kontuzjogenne dla kolan więc jak najbardziej. Możesz w jego miejsce dać przysiady z wąskim rozstawem stóp. Uginanie tez możesz zamienić, im więcej ćw z własnym ciężarem tym lepiej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-22 07:24:28
[...] przysiad przedni PP przysiad tylny PP 17,5kg/ 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg Wrażenia ogólne: Masakra. Misia robi się nie odkładając sztangi no to była parodia misia w moim wykonaniu tylko pierwsze dwa obwody udało się bez odkładania. Momentami jeszcze się gubiłam co po czym i myliłam kolejność zwłaszcza PP z przednim. Im dalej tym więcej [...]
[...] ale szeroko ja się ani razu nie podciągnę ;-) Nie wyciskam/podciagam/ściagam do karku bo bardzo lubię swoje barki i nie chcę kontuzji a z tego zauważyłam to „karkowanie” im nie służy. Mój coach };-) wie co robi i w pełni kontroluje to co robię, jak i śledzi postępy a ja całkowicie jej ufam bo bez niej nie wyglądałabym tak jak wyglądam. [...]
[...] powtórzenia do poprawki bo juz ciągnęłam rękami. 4. 15kg zostaje, brzuch palił. Wrażenia ogólne: Obliques chyba byłaś w bardzo złym humorze tworząc ten dzień %-);-) Po przednim i bułgarze pompa w nogach nieziemska a do tego nie chciały współpracować i uginały się same i bez kontroli. Dobrze, że reszta ćwiczeń była na siedząco bo nie ustałabym na [...]
[...] wody co 20-30minut była na bank), pokrzywa, skrzyp 3h na rowerze ale spacerowo i czysto rekreacyjnie - nogi na początku szalały ale później było ok :-) Zauważyłam, ze im częściej a w mniejszych ilościach piję to bardziej świat wiruje jak piję rzadziej a większe ilości to nie mam takich zawirowań. Duży plus, ze głowa mnie wcale nie bolała. [...]
[...] trening z tego cyklu, zbierałam się na niego bite 3godziny i znowu zaczęłam przed 23. Udało się coś dołożyć - jestem zadowolona. Barki gadały ale mizianie ściany "zamknęło im japę" %-) Dobrze, że nie bolały bo tego by mi jeszcze brakowało ;-) Czaiłam się na betaalaninę, zeby wypróbować ale tak na jeden raz bez sensu więc zostawię na właściwe [...]
[...] do poziomu wytrenowania a nie tzw stażu treningowego.... wieć prosty trening dla ciebie. prosty nie znaczy gorsz itp znaczy dopasowany dla twojego poziomu wytrnowania im mniejszy poziom wytrenowania mniej trzeba aby mięsnie rosły kombinowac z cieżarami tylko trzymac diete i dbac o regeneracje oczywiście poza dobrym treningiem i progresja w [...]
Dziś miałam wybrać się na siłkę, ale widząc przed domem 4 tony węgla... nie mogłam się im oprzeć Tak więc nie wiem czy do soboty ruszę choć ręką, ale jestem zadowolona (nie codzień się łopatuje 4 tony i czuje każdy mięsień od pasa w górę). Dietka zwalona: ok. 9: 2 jaja + owsiane + pomidor + oliwki + mleko 2%; ok. 12: banan; łopatologia 16.10: na [...]
Nic chyba nowego naukowcy nie odkryli - bo np. mnie tak uczyli w technikum gastronomicznym a je kończyłem w 1997 r. Związane jest to z poziomem podpuszczki czyli enzymem odpowiedzialnym za trawienie kazeiny. Dzieci - szczególnie te małe mają jej więcej więc trawienie kazeiny przebiega sprawniej. Im człowiek starszy tym ma jej mniej w sokach [...]
[...] silniejsi niż kiedyś ale jest jakis problem z uchwytem-na silowni czesto widzę,jak ćwiczący przy robieniu kapturów ,mając na sztandze 60-80 kg już używaja pasków,bo im sztanga wypada...Naprawdę mnie to dziwi i mocno zastanawia. Nie mozna też tego wytłumaczyc innymi rozmiarami rąk-bo kiedyś ludzie byli ogólnie mniejsi i drobniejsi niż [...]
z Sappem fakt żenada.Ale patrzcie na to z tej strony że ludzie którzy mało się znają na MMA napędzają im w gruncie rzeczy oglądalność i w ich oczach nie ważne z kim ale Pudzian ma wygrać.Sapp przyjeżdża tylko po czeki , fakt jest słaby ale wagę ma sporą i bije dość mocno , jak się Pudzian da sprowadzić to może być very funny :-D
[...] woził jak pokona Sappa... Jeśli w stójce to pewnie będzie myślał, że ma lepszą stójkę od Hoosta" no mnie to wlasnie ostro wkvrvia że ten gosc se mysli ze juz jest wielkim fighterem i kozakiem(cholera,a naprawde go kiedys lubiłem jak startował w Strongmanach:-( ), nawet DVD reki nie podał jak od niego wp*****l dwukrotnie zebrał,i nie wiem po [...]
Wiem, że to nie Mamed tylko duet kłamców, ale zawsze jako gwiazda która to napędza z Pudzianem może coś im zasugerować? Nie zgodzić się? Pomóc w wyborze? Nie ważne, niech sobie robią co chcą, od KSW 12 się wszystko zmienia niby na lepsze w polskim MMA ale tak samo w parze z tymi dobrymi zmianami idą też te złe. Sianie propagandy przez K&L to jest [...]
[...] 120 tabs -albo jechac na samej diecie ewentualnie dołożyć do tego Thermo speeda w dawkach 6-8 caps.. jest jeszcze troche czasu na myślenie Z racji tego ze e-lite napisał, im dłużej suplementuje się efedryne tym lepiej działa dlatego z początku myślałem wrzucić na efke ______________________________________________________________________ [...]
Rozczarowały mnie wypowiedzi forumowiczów z ******** twierdzą aby nie przekraczać dawki: 4caps Thermo speeda + 1 caps efedryny w porcji , nie wiem czy przyznać im słuszność, według mnie należy obserwować orgnizm jak się zachowuje i po jakimś czasie zwiększyć dawke... Niunia sfd co o tym sądzisz , Bul
SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania
