im

[...] MaGor, zakochałam się w tej blondynce, tzn też tak chce @@-) Pomachałam spontanicznie, za twoją radą. Niemniej u mnie w domu żonglerka odpada.. koty mają to do siebie, że im bardziej kulka lata, tym bliżej podchodzą ;-) Może kiedyś odważę się pojechać gdzieś w plener.. -------------------------------------------------------------- 05. [...]

Nie wiem jak to zrobię, ale zrobię. Dam się prowadzić za rączkę (od kettla) i powoli, powoli... Mnie się podoba sposób Pawła T. z siadaniem na coraz niższym przedmiocie. I w płytkim basenie też fajnie się robi pistolety. Im więcej wody tym lżej i błyskawicznie czujesz gdzie tkwi problem.

I na koniec jedzenie :-D Jako że od dłuższego czasu obiady jadam cateringowe i w wersji wege to czasem im zdjęcie pstryknę. Zajadam się też francuskimi tostami - tj razowiec utaplany w jajku, opieczony na patelni.. lub po prostu sadzonym jajem na chlebie %-) Nigdy nie byłam mistrzem kuchni ;-) Od 30 dni zero alko i słodyczy (poza startami). Waga [...]

Dajesz, dajesz :-) Im więcej starych znajomych nicków, tym bardziej człowiek się mobilizuje . Widzisz jak to u mnie teraz, bez ładu i składu, bez planu, co wpadnie to wpadnie, ważne żeby było i żeby się tym żyło %-)

Widzialem wynik juz wczoraj.. Powinien byc zakaz biegania tak szybko ;) Przerazajace to Hr z wyscigu, ale ale, ile brakuje Ci do podium w grupie wiekowej ? Wiesz, ze teraz nie wypada nie pobiec Cracovii w tempie na 3h29' ? ;) Pan Szpinak wywoluje u mnie mieszane odczucia. Podziwiam go po trosze, po trosze nie lubie za brak szacunku do wlasnego [...]

Mam nadzieję, że plany się nie rozmyją bo coś mi się weekend rozpada :-) Na sobotę było zaplanowane bieganie po Beskidzie Makowskim - padło. To akurat dobrze, bo uklepię może tą nieszczęsną 25 w TM. Na niedzielę Tatry - coś się koleżanka skłania ku rowerom. Na pewno będzie aktywnie. Szczerze, dla mnie im bliżej domu tym lepiej ;-) [...]

Pięknie. :-) Smacznego - im więcej lodów, tym więcej sił do pisania, także tego... nie poprzestawaj na jednym opakowaniu. :-D

Na szczęście, nieszczęście nie mam szosy i panicznie boję się wody bez chloru :-D Im gorszy rower tym większy szacun także nie ma kłopotu, a jeśli idzie o chlor to możemy z Shadowem płynąć przed Tobą i sypać go do wody w dowolnej ilości ^^ Ale w tych wodach to zazwyczaj same chlory lub ex-chlory... więc nie będzie problemu :)

Taaa A mężowi w domu powiem, że kosztował 25 zł %-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-11-08 14:10:25 od razu mi się przypomniało jak kupowałam rower, jak rodzina pytała o cenę to podałam im połowę kwoty. I tak usłyszałam, że taki drogi rower kupiłam. Do dzisiaj chłopak się śmieje, że jestem mistrzem w znajdywaniu promocji %-)

ło matko to chyba im wykrakaliśmy mówiąc ciągle o bike'u ;) deadlifty będą już relaksem ;)

Kurde, jednak muszę wrzucić. Im bliżej tym więcej! %-) To według Dave'a Castro jest hint do workoutu numer 5 dla zawodników indywidualnych :)). https://www.instagram.com/p/BlyHTdDleey/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=16aw8ws2iy49x Tradycyjnie foto dla nieinstagramowców, Pozdro Ripley Max-Kolonko, Boxston Crossfitussechts. [...]

normalnie aż zaczęłam obserwować insta ;) kolejny pochłaniacz czasu ale mega wyglądają niektóre treningi ... co do chaosu to chaos zawsze początkiem był ;) ciężką przeprawę im szykują .... ciekawa jestem WODa po pływaniu :)

Chaos: Zawodnicy nie wiedzą, co mają zrobić. Dowiedzą się dopiero, kiedy to zrobią i sędzia powie, że mają repa. Dopiero po jakimś czasie sędziowie im powiedzą, co muszą robić %-). Wynika z tego że dla facetów powinno być coś innego, bo wtedy wiedzieliby po kobietach co robić. Beka. Edit: WOMEN 30 cal ski-erg 25 Burpees to Target 40 Dumbbell [...]

Troche to potrwa ale mysle ze bedzie dobrze dasz rade zobaczymy jakie efekty osiagniesz Im więcej jedzonka tym lepiej nie pozwól zeby Cie głód dopadl pozdro

ma taka sama lipe z lapami jak M Balazinski mianowicie plaskie bicki brak im szczytow

Nic nie zapomniałem. Napisałem odstępy czasu między seriami, oraz że: serie wykonujemy od podniesienia się z łóżka, do godziny przed położeniem się spać. Cały dzień, pomijając godzinę przed zaśnięciem ;) To nie ma być super sztywny plan, ale ćwiczenie na podstawie znaków organizmu i własnych odczuć. Im mniej serii się opuści w ciągu dnia, tym [...]

Ja tak tam skromnie Le Priest :D Praca w Policji, mam nadzieje, że psychy Ci nie zjadą, nie daj im sie tam i zostań takim człowiekiem jakim jesteś :)

Qba A na jakiej zasadzie ta pomoc? Bezpośrednio są od Ciebie z miasta, czy przez internet ustalasz im diete trening itp?

Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x20-6 -rozpiętki na płaskiej 3x12-8 -wyciskanie na maszynie w siadzie 3x10-8(ostatnia seria podwójny drop set) Triceps: -ściąganie linki wyciągu górnego 3x10-6 -wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 3x10-8 -pompki na poręczach 2x10 Na siłownię przychodzi coraz więcej osób.Niestety większość z [...]

[...] czuć już powoli jesień.Coraz więcej osób zaczyna ''wracać'' na siłownie po wakacyjnej przerwie,urlopach.I zapewne większa część osób będzie starała się w okresie jesienno-zimowym dołożyć masy mięśniowej. Więc z mojej strony wskazówka: Nacisk kładziemy na ćwiczenia, które uruchamiają więcej niż jeden staw, np. przysiady, wyciskanie na ławce i [...]