im

jestem, ale sam ze sobą pisał nie będę , Carbon czasu brak , reszta bany lub też nie chce się im pisać %-)

kuzwa im blizej zimy spam zamiera:'-(:'-(:'-(

im back 8-)

bo z dobrymi bronia sie jak moga i taka maja taktyke zeby jak namniej przegrac wiec jakos im to wychodzi a ze słabszymi chca pokazac to czego w ogóle nie potrafia%-)

koles zeby wolne bylo to bym cieszyl sie robicy codziennie sobota niedziela tez tylko w niedziele po 8 godzin a tak to po 10 %-) im wiecej godzin tym wiecej kasy };-)

widać im wódka nie sprzyja

przeciez smieje im czlowiek starszy tym bardziej sentymentalny:))

dobra będę trzymał, Mocny nie stresuj się, już coś plotą że nie wiadomo czy podpiszą bo im hakerzy koło dupy robią , dla mnie to wszystko pic na wodę i uja z tego będzie %-)

A jeszcze jak ktoś tu zaglądnie to zaczynam się rozglądać nad slipami jakimiś, polecacie kogoś kto szyje albo skąd warto zamówić? Ze sklepu zawodnika są okej, w jakie/jaki materiał celować? I jeszcze jedno, może znacie kogoś do kogo warto pojechać na pozowanie jak już będzie jakaś forma, jestem z okolic Trójmiasta i im bliżej by było tym lepiej

[...] za wczesnie sa to narzedzia dla ludzi którzy juz maja staz doswiadczenie wypracowana baze i trafiaja na zastój konkretny i wtedy wyciagaja skrzynke i uzywaja tego co pomoże im sie przebic (wiedza jak sie tego używa) ja cwicze osobiscie i nie uzywam suplementów cały czas poznaje nowe metody , treningu diety i jest git, co najwyzej biało czy [...]

i dam ci dobra rade nie probuj na silowni wytumaczyc im tego ze split wcale nie jest dobrym rozwiazaniem ( bo to jak mowienie do alkoholika że nim jest !!!!!! powodzenia

Tak nas uczyli na żywieniu człowieka, że 2 w tyg. :P ale uczyli nas też, że białka 1g/kg m.c. więc chyba nie ma im co wierzyć :D Ja lubię te moje owsiankowe omlety i będę jadła Fala a myślisz, że ja mam blisko? :P 2010r. jest nasz :D Ekhm no i wesele w 2011r.

Ta ja już nie dociekam co nam się za forum tworzy, im dalej w las tym...

[...] pamiętam kiedy miałem 2 dni pod rząd wolne od treningu %-) Myślę że jakoś przez te luźne dietetycznie 3 dni sylwetka od razu nie ucierpi a z przyjemnością jutro wrócę do reżimu z miska (na słodkości mie moge juz patrzec :D) i zacznę dzień od aerobow na czczo :-) A niżej foto nóg z soboty żeby nie było że taki mocny bocian że mnie chociaż wiem [...]

Plecy były najważniejsze do poprawienia, robiłem co mogłem i dalej o nie walczę ;-) A chciałem pisać że prosiłes o zdjęcia w pozach a dziś była okazja, mało ludzi to zrobiłem hehe %-) Wtorek! 45min aero na czczo. Trening i znów dyżur do 22ej na siłowni ;-) 1. Wznosy boczne x4 +drop 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt x4 + drop [...]

[...] dyżuru. Ryż + indyk + pomidorek + kiszona kapucha. I zmiana w grafiku i zaraz na nockę do pracy, jutro druga z rzędu i jeszcze w piątek też floor na siłowni 16-22ga. Ale im więcej na głowie i mniej czasu tym bardziej wszystko dopięte... ;-) Ciśniemy dalej :-) /SFD/2019/1/30/4510cd02a15742a6ab746baefd04cadb.jpg [...]

A ja Wam powiem że może mam coś nie tak z głową, ale im bardziej wymagające i cięższe przygotowania tym bardziej morda się cieszy i satysfakcja na finiszu z osiagnietej formy jest nie do opisania! :-) I zawsze powtarzam że nie zbawiam świata, ciężko to ma górnik pod ziemia, a my mamy wielkie szczęście i możliwości spełniać swoje marzenia i [...]

A ja Wam powiem że może mam coś nie tak z głową, ale im bardziej wymagające i cięższe przygotowania tym bardziej morda się cieszy i satysfakcja na finiszu z osiagnietej formy jest nie do opisania! :-) I zawsze powtarzam że nie zbawiam świata, ciężko to ma górnik pod ziemia, a my mamy wielkie szczęście i możliwości spełniać swoje marzenia i [...]

A ja Wam powiem że może mam coś nie tak z głową, ale im bardziej wymagające i cięższe przygotowania tym bardziej morda się cieszy i satysfakcja na finiszu z osiagnietej formy jest nie do opisania! :-) I zawsze powtarzam że nie zbawiam świata, ciężko to ma górnik pod ziemia, a my mamy wielkie szczęście i możliwości spełniać swoje marzenia i [...]

Miesnia duzo nie powinno spasc, chyba, ze bys biegal w maratonach to wtedy bys mogl sie bac, ale nie jestes dlugodystansowcem bys tracil miesnie. Maratonczycy jedynie traca mase miesniowa bo im nie jest potrzebna.. Trening jak na mase, do tego areoby i bedzie wszystko w porzadku.