im

a masz jakąś diagnozę ? co do tego łokcia ? Bo wypadało by to wyleczyć :) dokładnie im więcej danych tym lepiej

[...] mogł skusić ale nie w stałej diecie. 1550Kcal? GŁODÓWKA. Ja redu ważąc 80kg robie na 2600-2800Kcal. Dodatkowo Ketchupy? Mleko prawie codziennie? 3-4 posiłki troszek mało ;/. im wiecej posiłków na redu mało objetosciowych tym tak na prawdę przyspieszysz metabolizm, a przy okazji nie bedziesz odczuwac głodu pomiedzy. Dieta jest do zmiany na 100%.

[...] jutrzejszy dzień udane Jutro ostra jazda ide do profesjonalnej siłki. Nóg nie robie przez ten uraz przez około 3 tygodnie ale nogi mam w miare dobre więc trochę regeneracji im nie zaszkodzi . Więc jutro Barki-12seri Plecy-6seri i Bicek-4serie Zrobie bicka i plecy zamiast nóg bo w czwartek ich nie robiłem OSTRA JAZDA NA 100% NO PAIN NO GAIN Dam [...]

[...] był 5 - krotny mistrz Rosji w walkach „bez zasad”. Przeciwnikiem drugiego był kilkukrotny mistrz świata w zapasach (na łydce miał wytatuowana koła olimpijskie, więc być pewnie był również na olimpiadzie). Z takimi rywalami nie wstyd przegrać. Chłopaki walczyli pierwszy raz, więc adrenalina sprawiła że zesztywnieli i [...]

ja im szczerze gratuluje odwagi, aby wystartowac. a co do ich przegranej - to tak jak powiedzialo juz kilka osob wczesniej - to ich pierwszy start na zawodach VT, zaloze sie ze wiekszosc z wypowiadajacych sie tutaj (w tym ja) nie odwazylo by sie wejsc do klatki walczyc z takim turem jak ten zapasnik vitamina proponuje wiec wyluzowac z takimi [...]

"a jezeli ktos daje zadusic sie mata leo to dobrze przygotowany raczej nie jest;) - wiec nie dziw sie moim odczuciom" Czyli wszyscy ktorzy do tej pory zadusic sie dali w walkach w klatkach przez mata-leo byli zle przygotowani ;) - no coz gratuluje toku myslenia. Postartuj sam troche na otwartych zawodach organizowanych w Polsce a nie [...]

[...] 110kg/5 127,5kg/3+1 (ostatnie lekko pomagane, coś czułem że dzisiaj klatka nie pójdzie dobrze więc zrobiłem 1serie wyciskania trzeba sie zregenerować na ciężki trening który bedzie w sobote) Dociskanie 9cm 140kg/5 Dociskanie 6cm 140kg/3 Dociski wchodzą ładnie jeszcze sporo czasu wiec wysokość póki co 6-9cm im bliżej będę schodził na 3-6cm

Im częściej widzę twoje fotki , to bardziej zdaje sobie sprawę , że jak człowiek chce to naprawde może .

przy tak wysokim bf trzeba redukować, nie masować - im więcej sadła tym trudniej o czystą masę, a łatwiej o kolejne kilogramy tłuszczu. pzdr/

Sosek18 nie dobijaj mnie,please.... chcesz cos osiagnac,czy traktujesz to,jako zabawe? trening ma byc ciezka praca,a nie rozrywka. wyciskanie nogami-owszem,bardzo fajne cwiczenie....ale ma sie nijak do trzymania sztangi na wlasnych plerach,rozumiesz?! im cwiczenie bardziej przeyebane,tym lepsze dla ciebie. pozdrawiam.

[...] na plaskiej 3s. 4) wioslowanie w opadzie 3s. 5) wyciskanie w staniu 3s. 6) drazek 3s. Ćwiczenia 'dodatki' wrzucasz na koniec, jak biceps/triceps/lydki/brzuch, jednak im mniej ćwiczeń tym lepiej dla Ciebie, skup sie na ciezkich, zlozonych cwiczeniach, szczegolnie na siadach i ciągach, to one świetnie oddzialowuja anabolicznie na organizm [...]

[...] moglem niejasno sie wyrazic ; ) chuck, amsz namysli te z magnusa?? to one tez maja taka sama wkladke co w keltonie jesli chodzi o profil, a firma mniej znana wiec watpie czy im tak na pozytywnej reklamie zalezy czyli na dbaniu o jakosc i klienta fakt sa tansze ale z doswiadczenia powiem ci ze osobiscie juz nie stac mnie na eksperymentowanie z [...]

Znajomy kulturysta powiadasz Osobiście nie kupuje underów i im nie ufam. O ile byłbym w stanie w kryzysie kupić propa, to Oxy nigdy, ze względu na cene i loterię. O ile twój "znajomy kulturysta" był w stanie odczuć jej działanie o tyle amator tego nie odróżni od zwykłego winstrolu. No, może poza ceną.

Myślę,że jeszcze mimo wszystko SF jest zbyt mało popularnym sportem,żeby pozwolić sobie na opłaty za wejście,nawet te symboliczne. Fascynaci i tak przyjdą,wiadomo,ale ludzi mają węże w kieszeni i mogą nie przyjść ze względu na opłatę (szkoda im będzie zapłacić za coś,czego nie znają). Warto byłoby zaangażować w to media,zacząć należałoby od tych [...]

[...] to "lekko wysunięte stopy do przodu" czyli ile? kto to określa organizator ? I jeszcze "pełne zgięcie ramienia w stawie łokciowym " ja mam takich sędziów że muszę konkretnie im podać w którym momencie zaliczają . Czy można zrobić zapis np. zawodnik unosi sztangę do pozycji wyraźnie widocznego prostopadłego do podłoża ustawienia przedramion ?

Sztanga z głowica dużo lepsza :-) jeśli chodzi o stawy kolanowe to można dopuścić minimalne ugięcie, wysunięcie stop to określa organizator, wydaje mi się że 15 cm od ściany jest odległością dobra a im dalej będą wysunięte tym pozycja jest gorsza, musisz sobie odmierzyć 15 cm narysować linie pięty na Lini i spróbować wykonać bój a potem coraz [...]

Wiesz jak to jest ile mistrzów tyle teorii :-) ja zawsze kładłem nacisk na rozciąganie mięśni bo im bardziej gibki, elastyczny tym jest mocniejszy.

[...] miejska sieć siłowni we Wrocławiu oni są wciąż zamknięci . Plakat VI MP w WW jest ale już nie aktualny teraz ich grafik musi go przerobić żeby goldberg nie pytał czemu na nim jest tylko wyciskacz :-) Spokojnie będzie najważniejsze załatwione :-)) Co prawda są trochę w strachu bo nie wiedzą kiedy im pozwolą działać :-? Regulamin najpierw tutaj [...]

[...] niż sam waży albo nie wiele mniej od swojej wagi ciała. A to widziałem w wykonaniu naszego w "Stalowym Szoku" :-)) No dawać jakieś podchwytliwe wykonania lub pytania im więcej będą wiedzieli sędziowie tym lepiej . A projekt plakatu już widziałem ale nie będą to Otwarte Mistrzostwa Wrocławia a Puchar Spartana tak się uparł główny [...]

Teraz warszawskie koksy się testowali przy ścianie na ilość razy połowa ciała najlepszy 12 razy ale plecy odrywali od ściany hehe ja dziś 60 na koniec wziąłem 10 razy a chłopaki są mega mocni w podciaganiu z ponad 60 podciągają się nachwytem więc na bicka to im się jakoś nie przekłada hehe