im

Myślę, że można na LC zbudować coś z mięśni, ale... będzie to dość nieefektywne. To znaczy szybciej zrobisz to dostarczając do organizmu większe ilości węglowodanów. Szybciej nie będzie lepiej. Ryzyko zapasienia jest wprost proporcjonalne do ilości zapodanych węgli i odwrotnie proporcjonalne do stopnia aktualnego odtłuszczenia. Im niżej jesteś z [...]

[...] domu. Bardzo łatwo było narobić sobie zaległości, a potem przychodziły terminy i zaczynała się walka. Zajęcie dla ludzi z wolną głową. Niemniej jednak gdybym stanął przed takim wyzwaniem jak wyjazd na maraton za ocean, albo gdzieś do Azji - spokojnie odkładam na kołek inne aktywności. Wczoraj trening. Przedwczoraj z rodzicami obchodziliśmy [...]

Posiadam. Jeszcze nie tknąłem.. Jakoś strach się za to zabrać!! Taka gruba i ciężka.. ;-) No i dobrze! Im więcej czytam tym więcej wątpię!

Im więcej czytam tym więcej wątpię! No i dobrze! Większość ludzi nie lubi negować tego co robią. To niebezpieczne (dla samopoczucia). Ja tam lubię się uczyć. :-) Podobno zdolność pod podważania tego co się robi, to jedna z najcenniejszych umiejętności przy zdobywaniu nowych kompetencji. Fan - ja już tych łokci odruchowo pilnuję. Teoria tunelu? [...]

Lecisz z BMI wagę bazową (anoreksja i zabiedzenie). Dokładasz wagę mięśni, które już masz i od tego liczysz zapotrzebowanie. Liczenie od masy ciała to jak podawanie pensji brutto, albo długości penisa z kręgosłupem. :-D Im lepsze masz białko, tym mniej musisz go zjeść. Dlatego spłukuję białka jaj ciepłą wodą. W zlewie. :-D 100 g takiego białka to [...]

Lecisz z BMI wagę bazową (anoreksja i zabiedzenie). Dokładasz wagę mięśni, które już masz i od tego liczysz zapotrzebowanie. Liczenie od masy ciała to jak podawanie pensji brutto, albo długości penisa z kręgosłupem. :-D Im lepsze masz białko, tym mniej musisz go zjeść. Dlatego spłukuję białka jaj ciepłą wodą. W zlewie. :-D 100 g takiego białka to [...]

Magor, ja wszystko rozumiem, tylko mi tych jajek szkoda. Strasznie nie lubię jedzenia wyrzucać. Między innymi z tego powodu w domu nie jemy kuraków (gdy ja jestem) bo się dzieci stresowały jak im kazałem dokładnie kości ogryzać ;-D

[...] z przerwą na kontuzję mam dość uczciwie przebiegany. 2. Dla Ciebie długie wybieganie - 10 - 20 km. Myśląc o maratonie, dla mnie to nie jest długie wybieganie, tym bardziej, im zbliżamy się do 10 km. Jaja sobie robisz? ;) Długie wybieganie na taki dystans to powyżej 20 km. 3. Nie unoszę się i nie rozdrażniam, uważam tylko, że do tematu trzeba [...]

[...] wymarzonych wynikow. Bieganie wybiegan powyzej 21 nie jest niezbedne dla pokonywania maratonow, i to nawet w niezlych czasach. Jest jednak zbawienne, jesli ma byc to jak w moim wypadku maraton poprzedzony 8 godzinnym wysilkiem, lub jesli chce poruszac sie normalnie i komfortowo dzien po zawodach. Pojde dalej, dla osob chcacych bawic sie w samo [...]

Im lepiej jestem wytrenowany, tym mniej musze trenowac, by nadal osiagac jaki taki progres. Jednak aby dojsc do tego momentu, trzeba bylo wlozyc mnostwo pracy w budowe bazy tlenowej i miesniowej ( nie mylic z masa ) i do tego potrzebne bylo pokonywanie znacznych dystansow. To się podobno nazywa mutowaniem organizmu ;-) [...]

[...] A potem sięgnąłbyś po jeszcze trudniejszy układ równań. A potem po układ trzech równań z trzema niewiadomymi... Obawiam się, że w przeddzień pogrzebu walczyłbyś z jakimś prostym równaniem kwadratowym. B. Zacząłbyś "kombinować": sięgnąłbyś po mądrą książkę, złapał kilka algorytmów i sztuczek. A potem wskoczyłbyś poziom wyżej itd. I [...]

Wczoraj po treningu zażądano ode mnie publicznego pokazu, że BUP z KB32 jest możliwy. :-) No to im pokazałem. Łapy magnezją potraktowałem, ścisnąłem i poszło. Pierwszą próbę spaliłem, a w drugiej było OK. Kręcili głowami. :-D

Wczoraj po treningu zażądano ode mnie publicznego pokazu, że BUP z KB32 jest możliwy. :-) No to im pokazałem. Łapy magnezją potraktowałem, ścisnąłem i poszło. Pierwszą próbę spaliłem, a w drugiej było OK. Kręcili głowami. :-D Elegancko:) będzie w oficjalnych mediach SF?

[...] z czasów mojej młodości. Tam nigdy nie było pusto w szklanie. A tak serio, to nie chce mi się wdawać w duże dyskusje na temat: "Czy motywatory treningowe mówią prawdę?". Moim zdaniem nie mówią, ale zostawmy to na inną okazję. Fanu - sprawdzę jak sprawa wygląda i się ustosunkuję. Nie dam rady w wakacje kroczyć drogą jakiegoś sensownego planu, a [...]

[...] pisać... Znacie mój szczególny dar zwięzłego wysławiania nad jednym zdarzeniem. A tam materiału na dwa poczytne blogi. Ludzie, treningi, ćwiczenia. Ogólnie to polecam wszystkim miłośnikom odważników. I tylko im. Było technicznie i mocno, ale i bywało niemal do porzygu. Po raz kolejny w życiu odkryłem, że swing rządzi i nie robiłem go do tej pory [...]

[...] do odpoczęcia Kilka TGU Z tyłu się różne koksy kręciły, drwale itp. I już któryś raz do moich uszu doleciało, że kolesie orzekli, że jestem crossfitowiec. Chyba swingi i TGu im się kojarzą. Bo oczywiście jakieś ćwiczenia z kettlami, w stylu: "Telemark Matki Polki z zakupami" to widuję. Jakieś swingi czasem. Ogólnie nieźle jest. Dzisiaj jakiś [...]

[...] w sposobie odzywania - chwala temu, kto pijac dobra wodke w dobrym towarzystwie odmowi sobie stojacego na stole dobrego jedzenia ;) Marne to tlumaczenie, bo w zasadzie z imprezowania mialem przyjemnosc, ale wieksza przykrosc mam zwykle ze slabego samopoczucia - mnie osobiscie juz meczy luzne podejscie i ostatnie dwa wesela jakie mam przed [...]

Steve Maxwell też zdaje się praktykuje taką formę "aerobów" Goście swoje lata mają i wiedzą co mówią a sprawności odmówić im nie można.

[...] Fragment: vitalni24.pl/index.php?controller=attachment&id_attachment=548 Mięso podnosi insulinę, tyje się od spożycia tłuszczu, węglowodany pali się, a im więcej ich się je, tym więcej się pali. A tłuszcz - to tłuszcz. Wszystko poparte badaniami. Podobnie w innych wege-książkach (Zdrowie bez recepty. Czyli skrobia, która [...]

Mięso podnosi insulinę, tyje się od spożycia tłuszczu, węglowodany pali się, a im więcej ich się je, tym więcej się pali. A tłuszcz - to tłuszcz. Zaiste genialne ma pan lekarz teorie . Wg tej kulturyści wpierdzielający kilo węglowodanów dziennie, przy prawie zerowej podaży tłuszczu powinni ważyć po 50 kg.