[...] zjadam mniej-więcej taką samą liczbę kcal. Po tygodniu, dwóch będę miał miarodajne dane. Zobaczę jak to będzie po obłożeniu biegami. Nie mam podziału na DT i DBT. Skoro w czyimś organizmie różnica w podaży 200-300 kcal (duże jabłko) wywołuje niekorzystne zmiany, to - moim zdaniem - zapowiedź długiej i wyczerpującej wojny (z góry przegranej) z [...]
[...] byle jakie tylko maratony być może triatlon. Trudno to pogodzić by robić to wszystko na raz na poważnie. Być może sprawdził by się trening z PTP plus bieganie pod maraton. Oczywiście najpierw PTP a potem trening wytrzymałościowy. Ale z odważnikami moim skromnym zdaniem nie do pogodzenia to i to za bardzo wyczerpuje a im głębiej w las tym ciężej.
Im więcej fotek tym lepiej :-) 1. produkty przed obróbką 2. przygotowane danie do pieca/etc. 3. danie na talerzu Sylwetka się zaostrza i tak ma być - mimochodem oczywiście..
To ja najpierw o jajach z cholesterolem. http://hof.povray.org/images/bigthumb/4b.jpg Nie boję się cholesterolu. Dlaczego miałbym się bać jednego z najważniejszych składników, z którego zbudowane są komórki mojego ciała? Zanim jednak posądzicie mnie o ciągoty autodestrukcyjne przedstawię swój stan wiedzy na ten temat. Wiedza owa pozwala mi kroczyć [...]
A ja dziekuje za wszystko. Za to ze byliscie, za wspolne wieczorne dyskusje przy winie, zabawe, ale przede wszystkim za kosmiczny doping na trasach - Tobie i dzieciakom. Jeszcze nie raz razem staniemy na linii startu, i nie jeden antalek odszpuntujemy, czuje ;) Znacie to? Spotykasz gościa i gadasz z nim jakbyście razem chodzili do podstawówki i [...]
[...] jestem co tam mi we krwii obecnie siedzi. Ja mam niemal 40 lat, nie ciagnie mnie przed lustro i na wybieg czy scene. Ciagnie mnie na trase gdzie tysiace ludzi dodaje mi sil mimo, ze jestem im obcy, gdzie pomagaja mi nie oceniajac po wygladzie, miejscu i czasie. Jest mi ciagle malo zmeczenia, czasu spedzonego z samym soba na trasie, i chyba tego [...]
Zgadzam się. Gdybym pojawił się na starcie lokalnej "ćwiartki IM", rozgrywanej na stawie hodowlanym, z pętlami po groblach, w szpeju za 3K i z rowerem za kolejne 3K, to czułbym się jak błazen :-) Kupię bojkę (taką najtańszą w Ąszou za 14 zł), przykleję do niej pojemnik na jedzenie, włożę do środka Garmina i sprawdzę jak tam wygląda moje pływanie [...]
[...] pamiętać, że odważniki to zastępstwo siłowni i przekładanie ciężarów z kul na gryf trochę nie ma sensu. Możemy spróbować ze wspomnianym push press. 2 x 32 kg z kulami to moim zdaniem odpowiednik 70 - 80 kg na sztywnym gryfie. Moim zdaniem (dodaję i uprzedzam, że to tylko moje zdanie, wyrobione pod wpływem literatury i skromnych doświadczeń) [...]
Press idzie! Jeszcze z gimnastyką, ale to kwestia czasu.. O to to. Dlatego pisałem, że mam zastrzeżenia. Muszę cisnąć jak robot. Na swoje usprawiedliwienie mam fakt, że jednak polazłem na ten trening obolały i w stanie, w którym zastanawiałem się czy w ogóle jest sens brać się za dzień ciężki. W przyszły piątek postaram się być świeży i jędrny. [...]
[...] mnie dopiero jakaś naturalna przeszkoda. Dzień lekki za mną. Trochę za mało było, żeby jutro wytrwać w czystości i coś się pewnie porobi. Obstawiam żonglerkę i jakieś gimnastyczne ćwiczenia z kettlami. Do rzeczy. Odważnik 24 mam z Meteora. A firma ta - idąc za ciosem - wypuściła serię odważników bez głębszego rozeznania. I wyszła cała linia [...]
[...] bo 5 tygodni pozniej otwieram sezon TRI w Sierakowie na dystansie 1/2 - nie trzebaby juz calego cyrku z roztrenowaniem robic.. Poki co, czekam na ujawnienie terminow wszystkich imprez w 2015 - bo musze sie gdzies wpasowac z pelnym dystansem IM - reszta startow to tylko dodatki w przyszlym roku. Do Moskwy kiedys pojedziemy, o ile nas wpuszcza ;)
kabo - bliźni(a) to szersze pojęcie niż wróg. To co jest nie jadalne dla nas może być smakołykiem dla innego bliźniego. Oprócz tego: bądź miłosierny (nawet dla wrogów i przebacz im albowiem nie wiedzą co czynią :-))
[...] dip Im cięższe kule, tym niżej je wyrzucisz, tym większe będzie drugie ugięcie w kolanach, bo niżej trzeba będzie zejść. Tak to rozumiem. W GS też mają swoje techniki minimalizujące stratę energii. W co celujesz?? Gdzieś, chyba w ROTK było, że np. zrzutkę kettli do rack powinno się robić bez odrywania pięt od podłoża - po to, żeby cały impet [...]
Ajron - ja prawie wszystko w 200º piekę, kaczka tylko na 150-160 bo długo. Im coś więcej czasu zajmuje tym niższa temperatura tzw slowcooking. Piersi spoko na 200 żeby szybko się upiekły a sok nie wyciekł.
Technikę snatch'a Mario ma raczej kiepską :-D I trochę chłopaków wyprowadził w maliny (jakby wiedzieli o sposobie z biodrami, to by im lepiej poszło) http://www.youtube.com/watch?v=T4VhTsY7sUE Widziałem kiedyś zdjęcia z jego treningów do walki i jakąś zapowiedź turnieju w Moskwie, gdzie w programie były kettle (gyrie raczej) Idę spać. Wina się [...]
Jestem zryty jak kartoflisko. Godzinę temu wróciłem z Lublina. Trening przekładam na jutro. Całą drogę miałem ambitny plan odpękania 500 swingów, ale im bliżej domu tym mniej we mnie animuszu. Wiem, że na głodnego byłbym bez szans z takim treningiem. Zjadłem o 8:00 trochę "mięsnej pizzy". O 13:00 byliśmy w knajpie i wrąbałem talerz grillowanego [...]
[...] jakie powoduje dieta ketonowa, ale ostrzegała przed uszkodzeniem wątroby. Co ciekawe, babka mówiła o eksperymentach na lotnikach, którym serwowano ketozę, bo wyostrzała im uwagę i powodowała poprawę refleksu, zdolności orientacji przestrzennej itp. Mówi się o dietach ketonowych: diety geniuszy. Coś w tym jest. Ktoś, kto chociaż raz zaznał [...]
Magor -Co ciekawe, babka mówiła o eksperymentach na lotnikach, którym serwowano ketozę, bo wyostrzała im uwagę i powodowała poprawę refleksu, zdolności orientacji przestrzennej itp. Mówi się o dietach ketonowych: diety geniuszy. Coś w tym jest. Ktoś, kto chociaż raz zaznał "przełączenia" potwierdzi świeżość umysłu i jasność myśli. [...]
[...] macha czajnkami aż furczy. Juz więcej nie zaśmiecam i uciekam. Dla takich wizji młodociani muzułmanie robią sobie wieczorową kamizelkę z trotylu i biegną się rozerwać w jakimś żydowskim lokalu. 20 pięknych hurys, solidny komplet odważników - tak musi wyglądać raj. Albo piekło... No tak... Bo jakby przyszło wybierać pomiędzy treningiem, a [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
