im

ja cwicze 8 miesiecy nie liczac przerw biore 97 , do 100 mi nie duzo brakuje , ale mam przymusowa przerwe po imprezie ;) mam 16 lat 188cm wzrostu . Itak w ogole ja to waz nie rozumiem bierzecie po 130-150 i jeszcze im zle . ZenoN

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Z kreatyny możesz spokojnie skorzystać, o ile odczuwasz taką potrzebę - ale im później weźmiesz tym lepiej. Głownym zamierzeniem kretki jest rozwój siły, ale jak wiadomo masa także bardzo szybko idzie. Pomóż nakarmić głodne dzieci: [...]

dobre walki Mameda i Materli cos do main eventu zas... widzialem niedowierzanie, niesmak na twarzach publicznosci im dluzej Pudzianowski obija freakow, tym wiecej osob za freaka jego samego bedzie uwazac

[...] Silva. Powiem szczerze że tu Materla pokazał ogromne serce do walki, ale miał też potężnego fuksa. Po lowkicku w kolano chyba tylko Opatrzność uratowała Materlę przed ciężkim KO, Murzyn tłukł naprawdę potężnie, niestety poślizgnął się, Michał to wykorzystał i pięknie rozstrzygnął walkę w parterze. Wielkie gratulacje dla niego. Od losu można [...]

osobiscie mam nadzieje, iz KSW 20 z wielu wzgledow bedzie lepsza a te wzgledy to 1. "20-Stka" zobowiazuje 2. ludzie nie dadza sie wiecej robic w balona -patrz Sapp, trzeba im te zenade z Sappemm, ktorej byli swiadkiem, wynagrodzic 3. konkurencja ze strony MMA Attack 4. potrzeba nowych "atrakcji" po odejsciu Mameda do UFC 5. osobiscie licze na to, [...]

[...] katabolizmu i przestawienie organizmu na anabolizm Przed posiłkami ( kolo 30 minut) -10 gram EAA Xtra Przed treningiem - 10 gram Bcaa Xtra oraz !0 gram Leucine Xtra ( im więcej leucyny tym większe prawdopodobieństwa osiągnięcia anabolizmu) Bezpośrednio po treningu -10 gram Bcaa Xtra oraz 10 gram Eaa Xtra w celu szybkiego nasycenie komorek [...]

[...] nasili anabolizm po treningu jak i zabezpieczy mięśnie podczas treningu idealnie dobrane proporcje pozostałych dwóch aminokwasów waliny i izoleucyny spotęgują efektywność. im więcej leucyny tym lepiej natomiast Eea spotęgują działanie wyżej wymienionych suplementów . Kończąc nudną teorię przejeździ do praktyki i najefektywniejszego stosowania [...]

rothen nie buntuje się wogule sie słuchałem qazara żeby dużo kcal nie obcinac i nie obcniałem a większosc nawet jak im powiesz tak to tnie jak sku...syn i potem się dziwią że nie chudną i żalą że są endo seba a z tym roztargnieniem też tak mam ale ja juz od bardzo dawana tak mam chyab po siarze z wińska Zmieniony przez - buby77 w dniu [...]

pozwolę sobie napisać dwie rzeczy po pierwsze, nasze orgaznimy są bardzo popaprane, a za razem ciekawe, na redukcji tracimy fat, norma orgaznim dostaje wpierdul mało kcal, waga spada, ale jest jedno ale, które zauważam na sobie od kilku lat i to nie tylko za przyczyną chęci pozbycia się fatu za pomocą diety i treningów, ale również np chorób, u [...]

Serwient - ja się przerzuciłem na sysem trzydniowy - pięć powtórzeń w pierwszym dniu (wariant siłowy), osiem w drugim (masowy) i piętnaście w drugim (wytrzymałość) - czyli przerabiam dosłownie wszystko. Wybieram tylko niektóre ćwiczenia - powiedzmy cztery ciężkie ruchy i dwa ćwiczenia izolowane, nie więcej niż sześć ćwiczeń na grupę. Zaczynam od [...]

Też myślę, że to może być przyczyną - może się skoncentruję na aspekcie siłowym treningu - im lepsza regeneracja, tym lepiej będę wypadał z treningu na trening - a dziś udało mi się przebrnąć przez cały - mimo, że było trudno. Przednie przysiady Skłony "Good morning" Wyciskaie sztangi w skosie Wiosłowanie sztangą w podchwycie Wspięcia na [...]

ciekawy trening, przynajmniej jak dla mnie nowosc, zawsze wydawalo mi sie ze mniejsza ilosc powtorzen = wieksze ciezary + dluzsze przerwy, a tu jest na odwrot im wiecej powotrzen tym przerwy dluzsze

Pamiętaj,żeby nie przasadzać z ciężaem - w ostatnim treningu z dziesięcioma powtórzeniami masz wykonać w piątej serii te dziesięć powtórzeń, nie mniej - inaczej to już będzie iny trening - a periodyzacja i progresja to główne jego punkty i im dokładniej trzymasz się jego założeń, tym lepsze będą efekty.

im wiekszy ciezar tym dluzsze przerwy jaki jest twoj priorytet? sila czy masa? pewnie jedno i dugie :-] http://www.sfd.pl/temat247323/ tu masz wskazoowki n/t dobierania ilosci serii, powtoozen i ciezaru do poszczegolnych celow

Tyko żebyś się nie przetrenował - ja już od jakiegoś czasu wychodzę z założenia, e im krócej trwa trening, tym mniejsze ryzyko przetrenowania, ponieważ możliwości regeneracji wzrastają. Jeżeli rośniesz, to ok - tylko pamiętaj, że prędzej czy później trzeba będzie przerzucić się na coś innego - ja dopiero w planach Tyki znalazłem to, czego szukałem [...]

[...] wszystko zalezy od tego ile jesz, zobacz piłkarz biega na maxa cały mecz 90min i uważasz ze się przetrenowuje ? czasami to co piszecie jest troche śmieszne wiadomo ze im dłuższy trening tym dłużasza regeneracja i więcej kcal trzeba spożyć, to też zalezy jaki macie cel treningu bo np. jeśli ktoś trenuje poi 4h dziennie też wygląda dobrze [...]

no to może być to od tych ładowąń a puchnięcie sie nasila czy im więcej ćwiczysz to zmniejsza się??

Coverley oks czekam na pomiary , a co do miesni to one nie lecą przy większym BF jak zacznisz schodzić poniżej 15% wtedy się zaczyna cała zabawa WasaBi nono 10% , ale pamiętaj że ciągła redukcja nie prowadzi do niczego bo mięsa ci nie przybywa a to własnie ono spala tłuszcz , i logiczne że im masz go węcej tym łatwiej spalić tłuszcz

bo tak im lżej :) widzę że apetyt spory...ja niestety też i przekłada się to na wagę ;)

bo tak im lżej :) widzę że apetyt spory...ja niestety też i przekłada się to na wagę ;) Jednak miało to swoje następstwa. Z trzech posiłków, które planowałem na dziś zrobi się dwa, bo teraz nie mogę jeść :-)