im

[...] albo go nie mieć wcale. A elicie tego forum wybaczam bo on ostatnio stracił głowe przez kobietę oby mu kiedyś wróciła hehehe. jeszcze jedno jak ktoś tu pisze, że w stanach wieśniaki walą bez jakiejkolwiek diety i pojęcia po 50 IU insy i nic im nie jest, to może ta osoba na zlocie walnie sobie taką 50ke, a wszyscy obecni zobaczą jaki jest twardy

Stosowałes jakies balsamy itp? Bo widze że z brzucha ci bardzo dużo spadło a nie masz takiej obwisłej skóry jak widziałem u innych na forum, ludzie stracili dużo tłuszu ale skura później im tak wisiała ni strasznie to wygladało

W aktywnym opuszczania tak jak mówiłeś. Asystenci mają podnosić sztangę, a nie Ty(ewentualnie lekko, żeby im pomóc) 3 serie po 2 powt na 110, 115 i 120% maksa. Jak nie lubisz robić bicepsa to możesz wyrzucić, chociaż myślę że nie ma sensu. Trzeb zachowywać w miarę równowagę między mięśniami antagonistycznymi(w tym wypadku biceps/triceps). Nie [...]

MT to nei trenadlol wiec woda nie idziei masa slonia :) to czysciutka masa . z mojego doswiadczenia wiem ze im mniej postepu na cyklu zrobisz ty wiecej miesa po cyklu zostanie TO JEST SEKKRET :) wiec MASA wodna odchodzi w nieznane ....choc wiem ze wiekszasc chce mase kazdym kosztem nei majac pojecia jak to wszytko dziala ...szkoda ze zanim cos [...]

W dodatku im większą kondycją wykazywał się on przed przerwą, tym szybsza będzie jej utrata. i to boli ogromnie... i ma potwierdzenie tez w innych sportach, taka chyba uroda sportu :) Co do innych skutków braku treningu (braku ruchu) przez jakis okres to od siebie dodam: - zły nastrój

Nie bede zakladal nowego tematu wiec tutaj sie spytam ostatnio cwicze wszystkie cwiczenia na klate waskim uchwytem bo jakos szerokim gorzej mi sie robi i cos mi sie wydaje ze chyba bardziej bic dostaje niz klata czy tak ma byc ???????????????????????????????????????????????? słuchaj jak może pracować biceps w ćwiczeniach na klatę?????? jak już to [...]

Powiedz im wprost to twoja sprawa co jesz i niech się nie wtrącają. Rodziców jest bardzo ciężko przekonać do czegoś bo myślą że widzą wszystko najlepiej. Ja nie mam rzadnych problemów jem to co chce i kiedy chce oczywisice w miare posiadanych produktów w lodówce hehe.

kazdy z nas od czegos zaczynal wazne zeby nie braklo im motywacji

no ja stosuje sprawdzone sposoby na podstawie kolegow a silownia nie jest im obca :D Emlow tez ma racje ale co tansze :D np tab. aspiryny ma 500mg to dzielimy ja na 4 czesci i spoko.Nic zlego ci sie nie stanie jezeli wezmiesz HILDE

aaa o to Ci chodzilo. generalnie: Im dluzszy progres tym lepiej, podczas pierwszej swojej silowki, moze zaczynac od 50% maxow, na pewno na tym nie straci - moze tylko zyskac, a kolejne bedzie juz wiedzial jak rozplanowac odpowiednio.

jeszcze raz powiem: w tym sporcie nie jest im wiecej tym lepiej. wedloog mnie 3 treningi dla Ciebie wystarczą poniewaz nie wazysz zbyt doozo mozesz pozostac przy 3 treningach na tydzien(mniejszy wydatek energetyczny, nie przyspieszasz metabolizmu, lepsza regeneracja dla miesni). przemysl to co napisalem, naprawde lepszych efektoow przez wiecej [...]

ktoś z ćwiczących mógłby napisać jak mniejwięcej taki trening wygląda jakie kopnięcia, uderzenia są ćwiczone i jak wygladają sparingi? Im więcej wiem tym bardziej wiem, że wiem coraz mniej. ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - kwas w dniu 2003-10-07 20:08:42

[...] w momencie gdy sztanga dotknela klatki. Chyba ze ktos szybciej opuscil to sedzial mogl sie troche spuznic. Zreszta oni wyciskaja w specjalnych koszulkach wiec jest im troche latwiej. Nie traca tyle sily na powolne opuszczenie ciezaru jak my bez tych koszulek,a i rekord troche wiekszy bedzie. Ale koszulek sie nie uzywa do 18 roku zycia. [...]

[...] tylko zwykłym osiłkiem jakich wielu... jesli naprawde zależy Ci na tym sporcie więcej nie zadasz takiego pytania "czy dużo czy mało"... zawsze będzie Ci mało, a im mniej teraz podnosisz tym więcej możesz z siebie w przyszłości wycisnąć. Ale pamiętaj musi Ci zależeć. Nie chce nikogo umoralniać czy pouczać... chciałbym tylko wyrazić [...]

No dobrze zakładając że ćwiczę za lekko to co z przekonaniem że tylko nie przekraczając 70%-75% HRmax można schudnąć Nie jest to prawdą (tłuszcz o wiele efektywniej palą interwały i crossfit, niż wysiłek niskiej intensywności), a co gorsza organizm szybko adaptuje się do aerobów i NIE DZIAŁAJĄ one na poziom BF. To tłumaczy brak efektów u ciebie. [...]

Im wyżej tym będzie bardziej stabilne.

Ale cytując stronę na której czytałem na temat diety "-- Węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu -- W ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie [...]

Bany im nie zaszkodza. Zaklucaja Ci spokuj to pobanuje. Wezma sie za ksiazki w koncu Fajnie ze zdrowie wrocilo i znowu czuc wiatr we wlosach Pozdrawiam Serdecznie

Jeśli chodzi o aeroby, to stepper jest zamiennikiem rowerka. Ćwiczyć trzeba przy podwyższonym tętnie, takim, które umożliwia jeszcze rozmowę, ale na granicy możliwości jej prowadzenia. Tłuszcz zaczyna się spalać po ok. 20min ćwiczenia, więc im dłużej, tym więcej się spali. Najlepsze momenty do aerobów domowych to rano na czczo (śniadanie min. [...]

Najsłynniejsze cięcie, o którym czytałem było zadawane na odlew z samego przedramienia - bardzo silne i szybkie przy minimalnym zamachu - chyba fachowo to się nazywa półkwarta..? Ponoć walczący ówcześnie rapierami w Europie bali się niezwykle tego cięcia, bo nie dawało im ono większych szans.