[...] oddzielny od innych partii, w koncu silny uchwyt daje nam mozliwosc cwiczenia z wiekszymi ciezarami w cwiczeniach, gdzie silny uchwyt jest potrzebny, sam osobiscie znalem ludzi, ktorzy np. przy wioslowaniu duzym ciezarem skupiali sie na tym by wogole utrzymac go w dloniach, bo palce im zwyczajnie puszczaly sztange, ktora wyslizgiwala sie z rak ;)
[...] trening silowy w sumie spala duzo wieksza ilosc kalorii, niz trening na malych ciezarach jesli chodzi o barki - trening jest obowiazkowy, tak samo jak trening innych partii, im mniej partii bedziesz cwiczyl - tym mniej kalorii spalisz (chodzi tutaj szczegolnie o duze partie), co znaczy, ze dluzej bedziesz czekał na efekty jak tam z treningiem [...]
[...] ujemnym). zostanie ci jeszcze parę zł. na np. drążek do podciągaia który w/g mnie jest podstawą treningu pleców. PS ławka Keltona jest za wysoka - 60 cm ( marbo 48 cm) im wyższa ławka tym trudniej wykonywać wyciskanie leżąc nie można porządnie zaprzeć się nogami o ziemię. Wyciąg Keltona nie posiada stopek do wyciągu dolnego. Jeżeli chodzi o [...]
Żeby zredukować tkankę tłuszczową potrzebny jest trening wytrzymałościowy (aeroby, etc.) - tylko, że utrata nie następuje miejscowo, a całościowo, a im mniejszy poziom tkanki tłuszczowej tym trudniej "ruszyć" pozostały tłuszcz. Żeby ujędrnić uda, oraz/i to wyszczególnione miejsce które pokazałaś (są tam mięśnie przywodziciele, m. smukły) [...]
[...] malo zdrowe i czasem czyms podparte bo nie wiedzialem ze takie cos moze dawac rezultaty :) A gdzie takie dzienniki mozna znalezc ? wiedze czerpie z youtuba i zwykle z kanalow jakis mniejszych takich zwyklych ludzi co cwicza sobie w domu, wyglad maja wiec mozna im zaufac ze efekty beda ( takie mam zdanie ) a nie wiem czy jestem w bledzie czy nie.
[...] wzrokiem sędziego. Przeważnie z dalszej odległości łatwiej jest przeprowadzić obserwację, niż z bliska. Gdy oko jest na poziommie kolana to obserwacja jest obiektywna. Z im wyższego punktu obserwuje się zawodnika, tym większe są możliwości pomyłki. Daroo, jest jeszcze jedna tajemnica sukcesu Rosjan. Zauważyłeś, że prawie każdy z zawodników ma [...]
Czesc mam na imie Bogusz. Czytajac jedna z wypowiedzi o metach, zaniepokoilo mnie ze owe mety powinny zniknac po kilku tygodniach, podczas gdy ja ma to od ok 1,5 roku, jest tego coraz wiecej. Zanim pojawia sie czarne punkty, pojawiaje sie prawie przezroczyste kropki, pozniej jest ich coraz wiecej i wiecej. Jesli 2 polprzezroczyste kropki naloza [...]
wielu technik jeszcze nei widzieliście sami stosujecie różne czemu sie dziwicie ? stańcie obok nich i zobaczcie czyja technika jest lepsza... jeżeli daje im to efekty czemu mają cokolwiek zmieniać ? mi też kolega radził zakładać pas żeby trzymać talie w ryzach i jakoś go nie wyśmiewam , bo wielu zawodników tak robi z moją talią miałoby to [...]
Chodzi mi bardziej o rzeczy typu " wiosłowanie sztanga teraz robimy to cwiczenie wielostawowe" a zaraz koles im kaze robić ruch izolowany, albo te pojecia ich trenera. W ogole chłopaki sa ktaie duze i nie potrafia sie podciagac?? Techniki niektore sa naprawde ciekawe, ale jak koles kaze m robic dolne polowki ruchu w podciaganiu, gdzie [...]
No wlasnie. Sprawdze swoje stojaki na ktorych do tej pory dipsy robilem. Chodzi o to mi sie wydaje zeby na zgietych nogach kolanami nie dotykac ziemi. Co do zmniejszenia szerokosci to trzeba znalezc taka zeby nie fiknac jak sie ktos odchyli do przodu za bardzo. A fi rurek do ustalenia. Im wieksze tym z punktu widzenia wytrzymalosci lepsze.
Nie ma konkretnych reguł, ale warto zbudować dobrą bazę silne plecy i nogi (mc i przysiad powyżej 200% masy ciała), podobnie jest z klatką i barkami im szybciej dojrzejesz do tego, że podstawowe ćwiczenia złożone są dla ciebie najlepsze tym szybciej osiągniesz swój cel (Siła i Masa). Sam na początku kręciłem się w miejscu i nie wiedziałem co [...]
Wiadomo, tak jak napisał kolega powyżej nie musimy się trzymać ściśle schematu 2s. rozgrzewka i 3s. robocze. ja ze względu na czas poświęcony temu treningowi taki rozkład stosuję. Ja również proponuję zaniżyć trochę wyniki siłowe na początek szybko to odrobisz na im dłuższa progresja tym lepszy efekt końcowy.
robisz standardowo to co kazdy poczatkujacy tzn liczy sie obwod bicepsa i ile na klate a to ze masz brzuch jak maciora to sie nie liczy zacznij robic duzo powt i spal ten fat bo za jakis czas bedziesz robil redukcje im wczesniej tym lepiej
[...] mysle ze tytuł jest tez w ich zasiegu. Pokazali wiele razy ze sa w stanie ograc wszystkich. I jest to pierwszy polski klub ktory potrafi zatrzymac gwiazdy u siebie( Piechna mimo 26 tys funtow tygodniowo w Anglii został w Koronie) i miejmy nadzieje ze wreszcie jakis polski klub zacznie sie wzmacniac i budowac ekipe a nie sprzedawac kolejnych [...]
Odnośnie HCG doradzisz? Im więcej czytam o HCG tym bardziej widzę jak odrębne są praktyki odnośnie częstotliwości wbijania go... Doradzi ktoś czy mam sobie radzić sam czytając na forach? Chodzi o 28 tyg...chyba ze za długi i zamiast 40 iniekcji enana zrobić ich 30 i wtedy wyjdzie około 22 tygodnie cykl.
Jokerman, oczywiste jest, że im mocniej weźmiesz się w garść, tym lepiej, ale wiedz, że ten dzień nadejdzie i tak :-)). Analogia z papierosem tu nie najlepsza. Czy to chrzest córy ;), urodziny kogoś, zjesz sałatkę z majonezem i co? Wypijesz drinka czy flaszkę z powodu jakiejś wyjątkowej okazji, i co? Przeczytaj sobie to zdanie: NIE ZJEM NIGDY [...]
tez kupiłem bio ma te same numery a po przeczytaniu tego wszystkiego jestem POŻADNIE WK...IONY!!!!!!!!!!GDYBYM TO PRZECZYTAŁ PREDZEJ strasznie duzo tych podrubek niewiadomo co brac teraz ci wszystko podrobia jak bedzie sie to im opłacac
[...] a nie realistą :) Nie twierdzę, że nasi zagrali super turniej, ale jak pisałem parę komentarzy wyżej, w sporcie potrzebne jest również szczęście. Szwedzi mieli go w środę więcej, bo wchodziło im wszystko, a nam... cóż. Pierwszy mecz przespaliśmy i to się zemściło. Tym niemniej, zarówno Hiszpanom jak i Szwedom nie daliśmy się w pełni zdominować.
[...] ciezko by w tym aspekcie tu cos zmienic mozna bylo No niestety ale makarony jezeli chodzi o kradzież czasu,protesty i właśnie takie "zmartwychwstania" są mistrzami.Mozesz im wszczepić nowe DNA jezeli chodzi o sposób gry itd ale tych boiskowych zachowań pewnie nigdy sie nie wyzbędą xd Oby sie Angole skrzaczyly,bo strasznie meczący maja ten styl [...]
Mistrzostwa Świata Juniorów Kościan 2003
