Wszystko pięknie, ale to, co niżej od pachwinek...

Witam,
mam może nieco nietypowy problem-nieproblem, ale liczę, że być może pomożecie mi znaleźć jego rozwiązanie.
Chodzi mi o obszar ud, po wewnętrznej ich stronie, od pachwin po połowę ud. Poglądowo wkleiłam zdjęcie, o który fragment nóg mi chodzi, zdjęcie na którym widać to, co chciałabym osiągnąć, jeśli chodzi o tę część ciała ;D Mam 20 lat, 172cm/52kg, jestem szczupła i wszystko mi w sobie pasuje, gdyby nie ten właśnie Obszar. Umm... wystaje? ;D Nie jest tak smukły i niewielki, niewystający, jak ten na zdjęciu. Z innymi partiami dolnej części ciała, tj. nóg, nie mam problemów - ogromnie wiele jeżdżę na rolkach od paru lat, mam szczupłe łydki, zgrabną, twardą pupę, tylko ten Obszar... I stąd moje pytanie - jakie ćwiczenia mogą pomóc w ujędrnieniu, w zredukowaniu tego Obszaru do stanu choćby podobnego do tego na zdjęciu? Czy ma ktoś jakiś pomysł?
Z góry pozdrawiam,
Ania

Jak to jest ze wszystkie kobiety (no moze 90%) zawsze znajda jakas "******lke" i zaraz jest histeria?
Ja na Twoim miejscu to wzial bym sie za miske i troche "przymasowal" te nogi. Jak miesnia nabierzesz to sie wyrowna Nie zawsze mniej znaczy lepiej.

przysiady w rozkroku polecam, ale takie dokładne, z mocnym napięciem mięśni. no i rozciąganie, naciąganie, przechodzenie z nogi na noge w przysiadzie.. kurcze trudno wytłumaczyć ;)najlepiej poszukać zdjęć;)też pracuję nad tą częścią ciała, bo przy jeździe na rowerze czy bieganiu te mięśnie zbytnio się nie wysilają, potrzebują indywidualnych ćwiczeń;) ale pracować, pracować i da się osiągnąć efekt. wytrwałości
pozdrawiam

ta modelka ma bardzo chude nogi, Ty jeśli dobrze zrozumiałem jesteś aktywna fizycznie i prawdopodobnie masz poprostu nogi bardziej umieśnione. Z tego względu ciężko będzie "spalić" mięśnie a pozatym jest to wg mnie bez sensu...
Jeśli uważasz że masz nogi otłuszczone to sprawa jest prostsza gdyż wystarczy spalić nadmiar tłuszczu. Jeśli jednak poziom tłuszczyku jest już niziutki a Twoje nogi nadal nie przypominają tych ze zdjęcia to pradopodobnie niewiele da sie zrobić. Genetyka, jedni mają tak inni tak... modyfikacje modyfikacjami ale wszystkiego zrobić się nie da... a chudnięcie do rozmiarów modelek uważam za nie mądre.. ja osobiście wolę mocniej zbudowane uda, jak u tancerek

jeśli się nie kręujesz wklej swoje zdjęcie...



Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-09-02 11:41:37

Żeby zredukować tkankę tłuszczową potrzebny jest trening wytrzymałościowy (aeroby, etc.) - tylko, że utrata nie następuje miejscowo, a całościowo, a im mniejszy poziom tkanki tłuszczowej tym trudniej "ruszyć" pozostały tłuszcz.

Żeby ujędrnić uda, oraz/i to wyszczególnione miejsce które pokazałaś (są tam mięśnie przywodziciele, m. smukły) to podstawowym, najlepszym ćwiczeniem są przysiady. W zależności od głębokości siadu, ustawienia nóg podczas ćwiczeń sama poczujesz kiedy mięśnie, które tam sie znajdują "pracują".

A propos zdjęcia: lekki retusz, poza, z resztą modelka wcale nie ma "fajnych" kobiecych nóg:)

Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-09-02 11:56:23

Bardzo dziękuję za odpowiedzi :) Od razu prostuję - nie, nie zamierzam chudnąć do wymiarów modelek, i tak jestem już bardzo szczupłą osobą. Problem Obszaru nie spędza mi snu z powiek (z założonymi samonośnymi pończochami, w których chodzę zazwyczaj, fragmencik ten jest przez nie nieco ściskany i tym samym osiąga śliczny kształt, kiedy zaś pończoch się pozbywam, to wtedy Obszar jest ostatnią rzeczą, o jakiej myślę ;)))...
Zdaję sobie sprawę, że modelka na zdjęciu nie dość, że je dziennie trzy listki sałaty, to jeszcze ma za sobą niezły photoshopowy lifting. Widziałam jednak, choćby w paru filmach z plażowymi scenami, że możliwe jest posiadanie tego Obszaru w rozmiarze S - i to u całkiem normalnie zbudowanych, niewychudzonych kobiet, z konkretną piersią i okrągłą pupą.
Zamieszczam sekundę temu cyknięte zdjęcie Obszaru - noga po lewej stronie zdjęcia to to, co chciałabym osiągnąć (efekt tymczasowy poprzez trzymanie prawą ręką Obszaru i przyciskanie go do uda, przesunięcie do tyłu), noga po prawej stronie to Obszar w całej okazałości.
Poćwiczyć przysiady i przenosiny ciężaru ciała nie zaszkodzi, nawet jeśli z Obszarami nie będzie się dało nic zrobić :)

tu wielokrotnie już zostało to napisane, ale: z dietą na "0" ewentualnie "0"/+ z jako takim sensownym treningiem na wolnych ciężarach => nic nie szkodzi na przeszkodzie dodać z + 2 kg mięśni na obie nogi (uda+łydki). Na pewno wtedy byłyby lepiej zarysowane i uda stałby się bardziej jędrne, bo na razie to tak chudo to wygląda. Pewnie organizm wszedł w stan równowagi, przy twojej aktywności i trybie życia i ciężko to będzie zrzucić, przy diecie bo tu masz bardzo niski BF.

dzieci w Somalii umierają z głodu a ty masz taki problem ze ohhohoooo . Jakbym wiedział jak mam Ci pomoc to bym to zrobił ale lepiej zostawic to bez komentarza

jestes bardzo chuda, te obszary to sa miejsca w ktorych zbiera sie zawsze tluszcz, jego pozbycie wiazac sie bedzie z problemami zdrowotnymi, zdjecie modelki jest najczesciej retuszowane wiec nie szukaj na zdjeciach wzorcow,
Ja tez bym proponowal troche cwiczen silowych dla nadania jedrnosci i ksztaltu odpowiednim miesniom, uprawiajac tylko jeden rodzaj sportu ksztaltujesz swoje cialo bardzo jednostronnie

jeszcze takie cwiczonko ;siadasz w rozkroku, zginasz kolana(nogi na podlodze jak do siadu tureckiego) złączasz stopy,najlepiej podtrzymac je rękoma, i pochylasz tułów ile wlezie do przodu.
ładnie czuc naciąganie wewnętrznych partii ud.
czesto tak cwicze po dlugiej jezdzie na rowerze

Generalnie kazdy chce coś w Sobie zmienić, poprawic, coś się zawsze znajdzie Jesli to Ci bardzo przeszkadza to próbuj ćwiczen ale mnie się wydaje ze to mało istotne, z tego co widac to jestes bardz zgrabna a to o czym piszesz i Ci sie nie podoba dodaje kobietom tylko uroku ale to moje zdanie, ja bym tam w twojej dolnej czesc ciała nic absolutnie nie zmienił

no szczerze mówiąc jak zobaczyłam to zdjęcie to na maksa wysilałam wzrok usiłując dojrzeć o co dziewczynie chodzi ;) nie dojrzałam..
Ale wiem jak to jest kiedy samemu patrzy się na siebie czasem bardzo krytycznie