Bibop

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

235

przeczytanych postów

4948

napisanych postów

Imię J

Nazwisko G

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.07.2017 (10:55)

Data rejestracji 10.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiekszyc czy zminiejszyc ilosc kcal? czesc, od 6 tyg. jestem na masie i co 2 tygodnie robie pomiary. po pierwszych 2 tyg. bylo niezle (+3kg z czego 2kg miesa). zostawilem wszystko jak bylo w mysl zasady "jak idzie do przodu to co tu zmieniac?". po kolejnych 2 tyg. waga wzrosla o	6	2008-11-01 08:06
Odżywianie i Odchudzanie	Panga - co to jest ? witam, szukalem w sieci informacji o wartosciach odzywczych pangi i natknalem sie na ciekawa rzecz. szukalem czy nie bylo juz tego na forum i nie znalazlem. jezeli przegapilem to mozna to wywalic. tekst pochodzi z	17	2007-03-02 12:23
Trening dla początkujących	Redukcja2008 - FBW pytania witam, na poczatek troche o mnie: wiek: 26 waga: 93 wzrost: 189 bf: ~18% staz: obecnie 1rok (w podstawowce ze 2lata, pozniej jeszcze kilka miesiecy) dieta: http://www.sfd.pl/redukcja_2008_%2d_plan_do_oceny-t373511.html jak do tej pory	7	2008-01-05 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 2008 - plan do oceny witam, nowy rok, nowa redukcja ponizej rozpiska co i jak... bardzo prosze o rzucenie okiem i ewentualnie sugestie jak beda jakies... jak sie uporam z dieta bede kombinowal z treningiem... o	3	2008-01-04 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczenie zapotrzebowania - do spr. czesc, jade od pewnego czasu na redukcji, na poczatku oczywiscie super, wszystko spadalo az milo. od pewnego czasu stoje w miejscu. kombinowalem ze zwiekszaniem kalorii jako przerwy w diecie, kombinowalem z treningiem, z produktami i dalej	5	2007-09-27 20:11
Pytania do obsługi sklepu	Zamowienie 4925	6	2007-07-17 06:58
Trening dla początkujących	Trening do redukcji witam, ponizej rozpiska treningu do oceny. celem jest redukcja, wiec stad ilosci powtorzen. jakos nie moge sie przekonac do fbw wiec na razie cos takiego. odstepy miedzy seriami 30-45sek. miedzy cwiczeniami 90sek. prosze o podpowiedzi co	4	2007-06-26 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana - redukcja witam, przez jakis czas jechalem na redukcji, a wszystkie wyliczenia byly z postu ellisa "zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie". byly lekkie modyfikacje na zasadzie wiecej bialka, mniej ww, wiecej tluszczu no i udalo mi sie zjechac 10kg	1	2007-06-25 21:33
Pytania do obsługi sklepu	Zamowienie 2338	12	2007-03-13 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Prosba o ocene witam, ponizej przedstawiam posilki na dzien treningowy. ogolne zalozenia dla mnie to ~2600kcal (po redukcji, troche dziwne, bo teoretycznie stracilem ~9%bf w jakies 5-6tyg.(z ~27 na ~18), waga spadla 3-4kg, ale tak sobie mysle, ze to przez to ze	24	2007-02-28 14:33
Odżywki i suplementy	Izolat bialka serwatkowego witam, chce do diety dolozyc izolat bialka serwatkowego (przed i po treningu). jakie bialko z oferty sklepu sfd polecacie? myslalem o ultimate isocool, ale moze macie cos lepszego. jestem na redukcji wiec tluszcze i ww najlepiej jak beda	4	2007-03-06 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja-rozpiska[b,ww,t] witam, chcialbym zaczac stosowac diete redukcyjna i na podstawie tekstu ellisa "zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie..." wyliczylem co nastepuje: białko węglowodany tłuszcze dzien 252,2g 230g	15	2007-01-11 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	Posilki - do oceny bardzo prosze o ocene posilkow. zalozenia: bialko 200g ww 170g tluszcze 110g kcal razem 2470 (tdee 2773) teoretycznie wtorek i czwartek to dni nietreningowe, chociaz jakis sport w tym czasie uprawiam, ale nie jest to jakis kosmiczny wysilek	6	2007-01-22 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Czego nalezy sie spodziewac? witam, chcialbym poruszyc temat, ktory prawdopodobnie interesuje wszystkich odchudzajacych sie. pytanie jest takie. jak szybko nalezy spodziewac sie rezultatow stosowania diety i cwiczen? moze zapytam na moim przykladzie. dieta redukcyjna	5	2007-01-22 16:56
Trening dla zaawansowanych	Dylemat - trening z bolem witam, jest to moj pierwszy post, a profil zalozylem dopiero dzisiaj wiec prosze nie kazcie mi od razu szukac w wyszukiwarce, bo juz troche czytalem i mam pewien dylemat. otoz w poniedzialek bylem na silowni pierwszy raz od czasow podstawowki	5	2007-01-10 13:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD II - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW	2009-11-23 13:18
ATLETA	DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX !!!	2008-12-31 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja - coś nie idzie	2008-11-02 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja - coś nie idzie	2008-11-02 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiekszyc czy zminiejszyc ilosc kcal?	2008-11-02 10:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiekszyc czy zminiejszyc ilosc kcal?	2008-11-01 08:37
Trening dla zaawansowanych	Nadgarstki	2008-10-31 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Doświadczenia z dietetykami...	2008-10-31 20:11
Trening dla zaawansowanych	Nadgarstki	2008-10-31 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jak efektownie nabrać kilogramow ?!	2008-10-29 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Jak efektownie nabrać kilogramow ?!	2008-10-29 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego nie chudnę?	2008-10-11 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego nie chudnę?	2008-10-11 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jeść 5 posiłków?	2008-09-14 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jeść 5 posiłków?	2008-09-14 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jeść 5 posiłków?	2008-09-14 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Śmieszny przypadek... gwarantuję.	2008-09-11 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Śmieszny przypadek... gwarantuję.	2008-09-10 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Śmieszny przypadek... gwarantuję.	2008-09-10 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie tkwi błąd?	2008-09-07 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a trening	2008-09-07 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	Wszystko pięknie, ale to, co niżej od pachwinek...	2008-09-06 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a trening	2008-09-06 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Śmieszny przypadek... gwarantuję.	2008-09-06 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie tkwi błąd?	2008-09-06 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Śmieszny przypadek... gwarantuję.	2008-09-06 07:34
Odżywianie i Odchudzanie	Śmieszny przypadek... gwarantuję.	2008-09-05 21:58
Trening dla zaawansowanych	Trening na pozbycie się lipomastii - metoda zwalczania.	2008-09-05 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Czy nie chudne za szybko ?	2008-09-05 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Śmieszny przypadek... gwarantuję.	2008-09-05 16:01