im

Startuj! Znam takich co całe życie czekali na formę która pozwoli im wygrać albo być przynajmniej na pudle, a teraz stękają że mogli być najlepsi bądź byli tylko nie wystartowali. To czy byli lepsi ....mógł zweryfikować tylko start i bezpośrednia rywalizacja ;-D reszta to tylko gdybanie

Po prawdzie to nie przywiazuje do tego zbytniej uwagi, im blizej ciezaru roboczego tym wieksza dowolnosc w powtorzeniach. Zalezy jak dobrze/zle rozgrzany sie czuje. Mniej wiecej wyglada to tak (pocztek zawsze taki sam): Przysiad: 10x20,10x60,5x80,5x100,3-5x120,3x140,1x160 WL: 10x20,10x40,5x60,5x80,2-4x100,1x120 MC: [...]

[...] to stosunek ciężaru do masy ciała) z bardzo dużą objętością.Dlatego lata 40 te dominował naturalny sposób treningu teraz na tego typu trening szkoda kasy wydanej na sterydy. Tyle w temacie.Jestem ciekaw ile by zostało z tych współczesnych pakierów jak by im zakłady chemiczne pozamykali obawiam się że tylko różowe hantelki i obcisłe spodenki.

Najważniejszy hormon to mniejsza miska :) Co produkuje ten hormon? Pytam bo mam ewidentną nadczynność %-) Im mniejsza miska tym mniejsze sadło :-) Niestety, kuracja jest długotrwała a każde odstępstwo niweluje osiągnięcia.

Patrzę - sprawnie im to idzie! Szkoda, że mam mało czasu!

panie Janku przedtreningówki nie było, ale węgli pod wszelaką postacią to sobie w ostatnim tygodniu nie żałowałem. Po zawodach pojawiła się 9ka z przodu na wadze i poczułem się nieswojo %-) Jawor, takie zabawy to tylko dla takich hardcorów jak Ty. Minutowe przerwy to były do 4tej serii tylko :-D Tradycyjnie od pierwszej do ostatniej serii pierwsze [...]

Jako nie wierzący (wszystkim) i nie praktykujący szanuję wszystkich bliźnich bez względu na kolor skóry. Nie mam też skłonności do oddawania im ostatniej koszuli :-) Najlepsza redukcja to podnoszenie żelaza!

[...] o tym). Sytuacja, która rozbawiła mnie na żywo, ale później trochę zawiesiła. Potem o niej zapomniałem aż do dziś. Temat na dziadowni do której uczęszczam jest podobny, im lżejsze ćwiczenie tym większe stękanie. Po prawdzie nie robi mi to wogóle, bo jak robię jakieś ćwiczenie główne(wtedy niewiele zdaję sobie sprawę co się wokół mnie [...]

Tym razem głupa nie palę. Z resztą z takim postawieniem sprawy też się nie zgadzam, bo co to znaczy 20%? Dupa Jasiu karuzela. Załóżmy, że bez wspomagania może wykonać X treningów na X intensywności. Więcej nie dasz rady, bo jesteś zyebany się nie zregenerujesz (zakładając, że intensywność X to nie było pitu pitu). Zayebeiesz w dupsko i wykonujesz [...]

Ajazy-wystarczy jak te gumy spod obciążenia wyrzuci :)Wtedy sąsiedzi go zgłoszą, że hałas im przeszkadza :-)

[...] smoczycą wygiętą jak bikiniara na scenie |-)|-)|-) Hit, zapamiętam to sobie %-) A co do mostkowania - ważniejsza jest stabilność i tor ruchu sztangi. To nie działa tak, że im większy mostek i krótszy tor ruchu to jest łatwiej/lepiej. Kiedyś tak myślałam, ale prawdziwe smoki polskiej sceny bench press wyjaśniły mi, że to nie jest zależność. Co [...]

[...] gdybym była trenerem to dałabym go osobie zaawansowanej. dla porównania - ja jestem początkująca, powoli średniozaawansowana. słabsze ode mnie - są superpoczatkujące :-)) pomimo stażu i kilogramów - uważam (i mój trener też), że przede mną jeszcze daleka droga. dlatego dobrze reaguję na objętość połączoną z dużą intensywnością, praca głównie na [...]

[...] najbardziej zalanego i brzydkiego bicka,płaskiego jak stół :/ wiec zazdrość wzbiera to tego te wymiary Z mojej opinii bardzo zalane bicepsy nie robią wrażenia, a im większy obwód tym gorzej to wygląda. %-) Definicja musi być, wizualnie ramie wygląda na większe, a detale zwracają uwagę. W trójboju bicepsy są wam zbędne, lecz bez gena, [...]

Tak tak, niech się cieszy czterdziestką, bo 41 to już lekko przewalone, a im dalej w las, tym więcej papierzaków%-) (moja ślubna na 40 t w piątym m-cu była }:-( )

Sa takie typy, które żebymm nie wiem co to nie jest im pisane byc chudym. Zawsze będzie to przeciw naturze i zawsze odbije się to rykoszetem. Bieganie nie jest metodą na odchudzanie w przypadku fana. Moim zdaniem więcej złego niż dobrego to da. Są inne metody. Ja magikiem nie jestem ale sa tacy, co pomierzą tu i tam, rozpiszą dietę i suple (i nie [...]

"Najważniejesze dla mnie to wyczaić jakie tetno mam trzymać na efektywne spalanie bencloka, przecież nie ruszam się w teren dla podziwiania widoków." Smalec spala się przy niskim tętnie. Przy wysokim spala się glikogen i tłuszcz. (To tak ogólnie i łopatologicznie) Im mocniej się forsujesz tym więcej węgli potrzebujesz aby nie stracić mięśni.

[...] - nie rób tego tak przyjemnie spędziłeś godzinę w garażu żeby teraz spalone kcal i całą dietę w minute zaprzepaścić? czy -chyba cie poj..bało, mało żeś się nie porzygał, zimno,wilki jakieś, wiatr w ryj i teraz w minute to zniweczysz? " Rada: jedz białko (gotowane piersi kurczaka, upieczony schab). Wg badań jedzono ponad prawie 1tys. kcal z [...]

Rada: jedz białko (gotowane piersi kurczaka, upieczony schab). Wg badań jedzono ponad prawie 1tys. kcal z białka ponad normę i nie tyli a nawet przybyło im mięśni. Nie każde badanie ma zastosowanie w każdej sytuacji, moim zdaniem ta rada rodzi dwa problemy: 1. jego nie urządza nie tycie %-) 2. duża podaż białka jest niewskazana na diecie [...]

Rada: jedz białko (gotowane piersi kurczaka, upieczony schab). Wg badań jedzono ponad prawie 1tys. kcal z białka ponad normę i nie tyli a nawet przybyło im mięśni. Nie każde badanie ma zastosowanie w każdej sytuacji, moim zdaniem ta rada rodzi dwa problemy: 1. jego nie urządza nie tycie %-) 2. duża podaż białka jest niewskazana na diecie [...]

[...] policzę na wykresie tętna. Miało być 5 i tak wpiszę, ale nie zdziwię się jak było 7. Dobrze, bo pewnie i lekko było. SQ: 5*5*130 Obserwacja z dzisiejszych lekcji, im bardziej uda mi się otworzyć biodra i zrotować kolana na zewnątrz tym łatwiej o procę. Kilka razy się udało a wtedy mój ulubiony moment - talerze grają piękną muzykę na [...]