[...] zastoju wody w ustroju. Wiele czynników wpływa na zatzrymywanie wody w organizmie więc nalezy przeanalizowac wszystko , gdzieś kiedyś czytałem że zaleca się wypijać szklankę wody na każdą wypitą filiżankę mocnej kawy. Ogólnie im mniej wody pijemy ( płynów ) tym więcej wody magazynujemu i odwrotnie - im więcej pijemy tym więcej wydalamy
oki doki :) pełnia lata to i eksperymenty lodowe mozna zrobic, musze poszperać w przepisach. Ale jutro jeszcze pożrę te które są zrobione wszak jagody bardzo zdrowe :) Chipsów dzieci w sumie nie jedzą, batonów też nie ale zdarza im sie żelki wciągnąć albo czekoladę ;)
[...] i tak nie przyłożyłabym się do niego. Wklejam natomiast wczorajsze zaległości: micha: pomidor, ogórek, sałata, ogórek małosolny, kombucha wiesiołek, tran, magnez, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_08_20_zpsaa8ed2dd.png wieczorem bieganie w deszczu [...]
Do tej pory bardzo różnie to wychodziło, zależało od uczelni. Jednego dnia cwiczylem o 14, drugiego o 21. Teraz bede chciał to ujednolicić w miare, i mysle ze wyjdzie trening koło 18. Czytałem ze im krótsze im lepsze, i nie, nie mam takiego podziału
[...] do planu. HST to reguły przyrostu mięśni, a reguły przyrostu mięśni to HST - zależność jest prosta. Póki osoba ćwicząca wykorzystuje wszystkie (!) zasady wzrostu mięśni w swoim treningu, choćby nie wiem jak dziwnie ten program by wyglądał, będzie ćwiczyła HST. Na HST składają się cztery zasady: - mechaniczne obciążenie - częstotliwość - [...]
Moim zdaniem zbyt obszerny jest ten plan. A gdzie miejsce na regeneracje ? Poza tym w takim wieku powinienes jeszcze postawic na szlifowanie techniki bo im starszy tym trudniej przychodzi nauka. Sila , szybkosc jest bardzo wazna ale przychodzi z wiekiem . Tak samo jest z masa miesniowa- wraz z treningiem i dobra dieta( dodatni bilans kaloryczny [...]
[...] z nadgarstkiem i stąd jedni lepiej czują to a inni tamto... wybierając między gryfami łamanymi to ja wybrałbym osobiście ten najbardziej łamany... głównie dlatego że im bardziej moje nadgarstki są bliżej uchwytu młotkowego tym mniejsze bóle i większy ciężar po prostu... jak czujesz że Tobie lepiej pasuje mniej łamany bo i bólu nie ma i [...]
Nie sadze zeby to do konca bylo tak, koles ktory im to dawal mowil ze moglby im dac placebo i bylby to ciekawy eksperyment, ale to byla kreatyna. Mozliwe ze dostali jej mniej niz powinni i czesciowo efekt dzialania kreatyny a czesciowo sila sugestii, bo jesli tak dizalala sila sugestii to napiszcie mi przekonywujacego arta ze aspiryna ma swietne [...]
Alkohol w obojętnie jakich ilościach ścina białko , odwadnia , przyczynia się do otłuszczenia, wniosek im więcej wypijesz tym te skutki picia będą większe. Oczywiście nie oznacza tożebyśmy czasami nie chodzili na imprezy np 1 namiesiąc albo częściej jak jest okazja ale wszystko z umiarem Po trzecie Vigl nie możesz dawać sogów bo nie masz [...]
Bo szkocja sciemnia Anglikow na kazdym kroku :D Oni ciagle wykazuja luki w budzecie i Anglia musi im dokladac :D Tymczasem ta kase oni przeznaczaja na darmowa edukacje i biznes, maja takie udogodnienia dla biznesu ze Anglia przegrywa non stop :D Ale na papierku wszystko jest na minusiei cale UK doklada :D JEszcze teraz burcza ze chca [...]
[...] na zarost to wiekszosc odpowiada "po co ci zarost, ja musze sie golic codziennie" i nikt nie da konkretnej odpowiedzi. Ja w chwili obecnej jestem zadowolony z zarostu na twarzy, dziewczyny mowia ze im to sie podoba, wyglada sie bardziej mesko, a inni faceci ktorzy tego zarostu nie maja poprostu chca go miec i wcale im sie nie dziwie.
15-10-5 to liczba powtórzeń W FBW ilość serii na początku powinna być dostosowana do poziomu zmęczenia, z czasem możesz sobie ją zwiększyć lub zmniejszyć w zależności od postępów W klasycznym FBW mając powiedzmy te 10 ćwiczeń możesz wykonać po dwie serie główne (bo rozgrzewkowych nie liczę) na trening i to powinno wystarczyć. Im mniej ich zrobisz [...]
.. tylko ze z bb mam problemy z moja karta kredytowa .. caly czas im cos im nie pasuje .. i juz sie wkudwilem i nie zamawiam z bb ... a wogole uzywam karty Citka ... członek-mafia.suple.hardcor.pl
Na jutro na 19 umówiony rezonans. Zobaczę jak to tam wszystko wygląda, pogadam z kim mogę i być może odwołam operacje jeśli nic tam się nie zmienia, albo będzie poprawa. W tym tygodniu trzymam dalej niskie makro: 350gB, 50-200gWW, 50gT, kardio poszło w odstawkę, 2x zrobiłem po 50 min, ale nadrabiam aktywnością w ciągu dnia - kroków sporo, jakieś [...]
Rozłóż sobie tak, abyś mógł wykonać stałą ilość powtórzeń w 5 seriach. Wraz z powiedzmy co drugim co trzecim treningiem *ja cisnę bardziej co każdy trening, bo wiem że efekty same nie przyjdą, a więc udaje się zwiększyć ilość powtórzeń* zwiększaj sobie ilość powtórzeń. Jak dojdziesz do 20 poprawnych technicznie i typowo siłowych, możesz zamienić [...]
[...] trzeba było latać z fujarą na wierzchu, jest normalna kabina prysznicowa z zasłonką... Ceny niestety były bardzo wysokie więc dałem sobie spokój po miesiącu i chyba zwinął im się interes bo strony nie mogę otworzyć. Podsumowując nie można mieć wszystkiego (przynajmniej w centrum) i jeśli ktoś zna jakąś fajnie zorganizowaną i dobrze wyposażoną [...]
[...] dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, jaj, odżywek) oraz jak największą ilość warzyw liściastych o jak najbardziej intensywnym kolorze. -kaloryczność diety zmieniamy zarówno im plus jak i im minus stopniowo o 100-200 kcal cały czas obserwując reakcje naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. co [...]
Jodan,zaczynasz mnie przekonywać Tyler: Saida Ja widzę różnicę pomiędzy promowaniem danego zawodnika, a promowaniem zawodów czy judo jako sportu. To pierwsze moim zdaniem jest niekonieczne, to drugie konieczne i wskazane. ... Dobrze,ale sukcesy poszczególnych zawodników to nie jest to samo,co promowanie ich,prawda? Chyba sie motasz.Sukces [...]
[...] Zacznę od programu dla początkujacych jaki jest opisany w książce "Kulturystyka System Joe Weidera", stary ten program ale skoro w tamtych czasach dawał korzyści im, to mi teraz też powinien. Ogólnie to Bardzo lubię ten typ treningu ( beztlenowy ). Nieznacznie go tylko zmodyfikuję, dodam mianowicie jedno ćwiczenie - wyciskanie sztangi [...]
atraMento - DT
