im

klata i lapsko ;o plecy jakos tak im odstaja od reszty ogolnie znakomicie

Z racji, że jesteśmy tylko dwie, na tylu facetów to musimy się wspierać! Pokażemy im na co stać kobietki ! :) Pozdrawiam i mocno trzymam kciuki! :)

[...] na mnie,na przyklad i inne rozne docinki np.Olka i Andrzeja.Mam swoje lata potrawie od roznic nie raz fikcje od rzeczywistosci ale sa tez rzeczy,ktore wymagaja podziwu i takim podziwem sa Mnisi pod wzgledem uodpornienia psychicznego i fizycznego.Brakuje im poparcia i stylu by to wykonac.Nie wzoruje sie na nich bo nawet mi sie nie chce,dalem [...]

hmm w takim razie fedor i tyson pomineli istotna czesc przygotowania uderzaczy czyli uderzania w "twardsze od kosci" przedmioty ;) ja mysle ze ktos wreszcie powinien im to uswiadomic)

On kopnal stawem skokowym a nie piszczelem ;) Nie chodzi o to czy powinien czy nie bo oni i tak walcza w rekawicach,wiec do niczego im takie hmm.utwardzanie nie potrzebne.Ale sam masz przyklad skoro mistrza sie to zdarza a ludzia ktorzy walcza bez rekawic nie np.Kimbo nie groza takie urazy.

[...] co odpadam wytrzymalosciowo oraz wydolnosciowo Jestem pod wrazaniem, bo nie ma wywyzszania sie, jak to uswiadczylem we wczesniejszym klubie. Ludzie na poziomie, nie moge nic im zarzucic i naprawde fajnie sie trenuje. Po dzisiejszym treningu zdalem sobie sprawe ile czeka mnie ciezkiej pracy, by wrocic do formy i moc sprobowac swoich sil w zawodach [...]

[...] cwiczenia swiadczace o sile calego ciala, mozesz tez jesli nie jestes poczatkujacym sprobowac zarzut, podrzut ( sztanga lub sztangielkami) 4.rob cwiczenia podstawowe - im wiecej kombinowania z cwiczeniami tym gorsze efekty 5.cwiczac na sile nie korzystamy z lustra 6. robiac wyciskania mozna dla urozmaicenia ruch do gory wykonywac jak [...]

[...] dolnej. 2S + Spięcia brzucha. 2S w superserii Dzisiaj sobie zrobiłem trening nóg, biceps boli już mniej, ale na razie nie będę trenował góry. Jeszcze kilka dni i wrócimy do treningu. Myślę, że spróbuję FBW bez ćwiczeń które angażowałyby naderwany mięsień. Wydaje mi się, że w poniedziałek już będę w stanie zrobić trening. Dzisiejszy [...]

jedz cale a to w jakiej postaci to zalezy od Ciebie, niektorzy jedza surowe, jesli im to nie szkodzi to ok, mi najbardziej smakują na miękko/jajecznica pozdr

łooo ,ale slodzimyxD bo im zaraz odbije hihi,nie no zarcik;p fajny pomysl a jak to sie stalo ze prowadzacymi sa akurat junior i Mawashi??jakis casting?:D Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-06-07 21:03:16

[...] a może zrobicie jakiś odcinek typowo o treningach - dobór ćwiczeń i rodzai cyklów treningowych dla osób początkujących, średnio-zaawansowanych i zaawansowanych, powroty do treningów po powszechnych kontuzjach (kolano, przepuklina itp.) i wzmacniane tych miejsc gdzie były kontuzje, a także zapobieganie im. Będzie takie cuś w przyszłości?

[...] zrobic zalozona liczbe powtorzen, ale raczej krotsza niz miedzy normalnymi seriami. wydaje mi sie, ze za bardzo koncentrujesz sie na teorii, zamiast zaczac cwiczyc. przed moim pierwszym hst tez mialem sporo pytan teoretycznych, jednak po prostu zaczalem cwiczyc, i w trakie odpowiedzi pojawily sie same. to jak z kalkultorem do obliczania [...]

szczerze podziwiam ludzi co smakuje im twaróg z oliwą, ja bym się chyba zmuszać musiał do takiego jedzenia... Miejsce na nabiał w diecie jest, nabiał stanowić może dobre źródło białka, wapnia, bakterii probiotycznych, niektórych witamin. Byleby nie przesadzać z ilością

bardzo ładnie tylko tak - nie rob brzucha na max ...to nnaprawde nie jest tak,ze im wiecej tym lepiej przykaldowo ja robie serie po 20-15 powt. i jestem zadowolony masz za mało na plecy jezeli nie mozesz sie podciagac...to jak napisalem zrob 4serie na sciaganiu wyciagu gornego DO KLATKI 4*12/10/8/8 i dodaj tez jakos 3 ćw. sciaganie wyciagu [...]

[...] od wielkości nasycenia mięsni kreatyną/ wiec początek czy koniec cyklu np./, od zdolności genetycznych, od produkcji endogennej kreatyny pewnie też, od wielkości umięśnienia napewno również bo im jest ich więcej to więcej jej potrzeba itp...-myślę że podawana dawka 10g. dziennie to pewne uśrednienie, które jednak często sprawdza się w praktyce

Kiedyś się przydadzą.Teraz im prostszy plan(tj. mniejszy wachlarz ćwiczeń) tym lepiej.

Nie, że nikt nie reagował, on sam tak chciał, na to nci się nie poradzi bo po prostu obezwładniony jesteś i samo musi przejść :) 5 minut może nie, ale no jakiś czas im to zajęło, zanim doszli do siebie. O dziwo potem dalej chcieli sparować.

Przecież na chłopski rozum oczywistym jest, że jedząc więcej i dostarczając więcej kalorii zbudujesz zarówno więcej mięśni, jak i tkanki tłuszczowej. Im tych kalorii będziesz spożywał więcej, tym ta proporcja mięśni do tkanki tłuszczowej będzie niestety gorsza. Z tego tego względu należy to robić powoli i z głową. Mięśni nie buduje się szybko, [...]

[...] będzie o.k. Przed i po treningowo zarzuć, nie pamiętam akurat teraz dawek jakie należy przyjmować, szamaj tyle co pisze na etykiecie przed i po treningowo. Jeżeli zjesz konkretne śniadanie z odpowiednią wartością "składników odżywczych" wszystko będzie o.k. proch nigdy nie zastąpi prawdziwego jedzenia i im mniej go stosujesz tym lepiej.

Dodaj tluszczy, podetnij wegle, bo tu masz jak na masie ! BCAA, im wiecej tym lepiej ! Przed aerobami, w czasie treningu itd Zalezy w jakiej formie, masz to BCAA. pzdr,