SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Problem z kręgosłupem - jak sobie pomóc ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z racji tego że często muszę nosić ciężkie rzeczy + siedząca praca, mam od czasu do czasu bóle w dolnej (lędzwiowej ?) części kręgosłupa. Jak sobie z tym pomóc ? Wiem że pomaga na to pływanie, wiszenie na drążku, niestety mam chyba zbyt nisko sufit żeby móc go zawiesić. A czy może coś takiego pomoże: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2010-07-04 10:31:05 Liczba szacunów: 0
  • Największym błędem jaki popełniłem w ciągu ostatnich miesięcy, było poczucie że dokładanie obciążeń na drążku, i ćwiczenie podciągania typowo pod siłę nie doprowadzi do negatywnych efektów. Może przyczyniło się do tego również wyciskanie jednorącz kettle 24kg w jakiś sposób, nie wiem... Rozwaliłem sobie łokcie, a właściwie chyba bardziej ścięgna, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2011-06-24 19:34:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam:) starałem sie znalesc własnie taki artykuł w ktorym mogłbym odnalesc dokładnie opisane ćwiczenia na głowe krótką i długą bicepsa ale jak juz było napisane to wkoncu nie bylo wiadomo ktora jest która, mam nadzieje ze kierujac sie obrazkami na stronce http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ktos wkoncu opisze nam to dokładnie.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 19893 Data: 2009-08-16 23:22:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Redukcja. Do oceny i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym poprawić swoją sylwetkę mianowicie zredukować tkankę tłuszczową ile się da! Chciałbym zacząć już od następnego poniedziałku. Myślę, że jak utrzymam tą dietę i nie wymięknę to do wakacji z tkanki tłuszczowej mało co zostanie, motywacja 100%. Dietę pisałem w miarę moich możliwości czasowych i finansowych Pozdrawiam! I śniadanie: 6.00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2011-02-03 22:24:04 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg na prostych czy ugiętych nogach?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Dołączyłem do swojego planu treningowego na plecy: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 serie martwy ciąg na koniec ćwiczenia pleców zastępując unoszenie tułowia na ławce rzymskiej, ponieważ ćwiczenie z nawet maksymalnym dyskiem na siłce 25 kg nie robiło już na moich prostownikach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11673 Data: 2011-08-04 21:44:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Celem jest zwiększenie masy ciała i siłę, a dokładnie chciałbym zwiększyć obwód klatki piersiowej oraz ramion i nóg. (chciałbym mieć podobną sylwetkę jak na zamieszczonym zdjęciu) Moim problemem jest odstający brzuch, gdzie tłuszcz się zebrał w okolicy pępka, którego chciałbym się pozbyć(nie musi być kaloryfer,wystarczy mi zmniejszenie jego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 2014-04-03 20:20:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałem się z wami podzielić moja opinią na temat kursu na Trenera Personalnego w szkole CKKS w Krakowie Odbywałem tam kurs z początkiem roku 2016 i powiem wam NIE POLECAM! Założyłem ten temat abyście nie wywalili kasy w błoto. Jeżeli koniecznie chcecie papierek to sobie wydrukujcie na drukarce i jakoś łądnie go obróbcie albo idźcie po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7178 Data: 2016-05-15 20:08:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] w wiekszosc;/) TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: wsumie z kilkoma przerwami okolo 3 lat 6.DIETA BIALKO: ponad 3 g na kilogram WEGLOWDANY: TLUSZCZ: ograniczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W wieku 17 lat 100tabow metki po czym 100 winka-zero odbloka.Masakra-wina starszych kolegow z silki,ktorzy podsuneli pomysl.Na szczescie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2008-02-02 15:26:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2010-03-15 23:09:21 Liczba szacunów: 0
  • ból szczęki po uderzeniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wczoraj wyrwałem solidną petardę w staw żuchwowy, przy samym uchu. Całkowicie bez ostrzeżenia, w ogóle nie zdążyłem sparować i praktycznie wyprostowany dostałem, zatoczyłem się parę razy, ale udało mi się ustać :D, w głowie gwizdało jakbym stał koło staromodnego czajnika. Zacząłem widzieć poczwórnie ale ponieważ byłem pod wpływem alkoholu udało mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 2010-10-31 17:20:38 Liczba szacunów: 0
  • uraz kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! :) Tydzień temu właśnie w niedziele byłam na turnieju w piłkę nożną i doznałam kontuzji kolana. Właściwie nie wiem dokładnie jak to było, zawodniczka wpadła na mnie próbując odebrać piłkę i jakoś się zderzyłyśmy. W wyniku tego upadłam z mocnym bólem kolana. Dałam radę zejść z boiska kuśtykając a ból stawał sie coraz mniejszy. Boli mnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2013-05-26 16:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Jak to ze sobą łączyć?

    Temat
    Trening w domu

    Grałem w piłke wiele lat ale teraz od kilku miechow niestety nie mogłem i zaczalem sie bawic na silce i tam juz zostalem, a ze moim priorytetem jest masa to do biegania chyba zbyt szybko nie wroce. No i pojawia sie pytanie. Jak gralem to moje uda i posladki byly niezle rozbudowane, ale jak nie robie nic teraz to te miesnie sie rozluznily i nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2007-07-25 01:12:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Suplementacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wlasnie od srody mam zamiar rozpoczac przygode z spalaczami i mam pytanie jak rozpisac moje suplementy min. San Tight Extreme Hmb Night Protein Mix Bcaa Omega 3 Vita-min z olimpa Ewentualnie jeszcze cos zostanie dokupione Oczywiscie bedzie to cykl redukcyjny z jak najwiekszym zachowaniem miecha dieta w trakcie tworzenia bedzie to 3400-3300 kcal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2009-01-03 21:39:08 Liczba szacunów: 0
  • BCAAs -TS-Technology BCAAs ( Branched Chain Amino Acids / aminokwasy rozgałęzione ) są dla budowy mięśni niezbędne, bez nich nie odbędzie się żadna synteza białkowa. Inne essencionalne aminokwasy są również ważne, ale BCAAs odgrywają najważniejszą rolę u sportowców, ponieważ inaczej jak inne aminokwasy które przechodzą z krwi najpierw przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2009-05-16 11:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Doping a wykrywanie.

    Temat
    Doping

    [...] zmieniajac wagi za bardzo. 1. WIEK:27 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: silka domowa 6. DIETA: -białko:duzo -węglowodany:duzo -tłuszcz:malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:b.duzo i rozmaicie > niedlugo dorzuce plywanie i cwiczenia ogolno silowe 9. CEL CYKLU:selekcja >miesnie jak skala 10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-04-23 18:40:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3-4 razy w tygodniu 6. DIETA: staram się trzymać, ale nie obliczam i nie ważę posiłków. Generalnie ryż, kurczak i warzywa ;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: Siłowy (siłownia + aeroby) 9. CEL CYKLU: Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 2013-06-26 07:59:30 Liczba szacunów: 5
  • rening dla wyrównania proporcji

    Temat
    Trening w domu

    Hej, jak wskazuje ilość postów jestem całkowicie początkujący. Głównym moim celem jest rozwinięcie górnej części ciała. Wynika to z tego, że mam dość zaburzone proporcje (masywne nogi i pośladki- głównie na tych ostatnich jest sporo fatu, a góra bardzo słabo rozwinięta) i chciałbym nabrać nieco poważniejszej sylwetki. Jako, że pośladki jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2013-07-27 14:29:42 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/4/22/54db1688a7ed4ebf97138641bc39c88e.jpg Opis - Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby - Polecany w detoksykacji organizmu - Idealny w stanach zapalnych oraz zaburzeniach czynności wątroby Gold Sylimaron 100™ to suplement diety w postaci kapsułek zawierający ekstrakt z nasion ostropestu plamistego (Silybum marianum L.), [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2016-04-22 09:33:22 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów. Mam dylemat odnośnie tego jakie teraz mam podjąć kroki. Załączam ankietę, zdjęcia sylwetki oraz pytania. Krótka historia o mnie: Jestem po redukcji, która trwała pare miesięcy i skończyła się we wrześniu tego roku (skończyłem redukować na 2400). Waga jak i obwody przestały lecieć, więc wszedłem na swoje zero (2900kcal). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2018-12-07 16:28:41 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczynam 6-tygodniowy test AD DRcaps. Na początek wymagane dane. Waga ciała 78,2kg Obwód pasa 79cm WL na 8 rep. 92kg https://youtu.be/Z6zYgLJetts Przez 3 tyg będę stosował AD w proszku po 10g w dwóch porcjach rano i przed treningiem oraz dwie porcje w DNT. AD zawiera 3g kreatyny w kilku formach na porcję więc nie jest to duża porcja jak na mnie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 2018-12-11 01:39:39 Liczba szacunów: 0