chcialbym aby na pytania odpowiedzialy osoby powiazane
z tym sportem, najlepiej ktorzy trenują tylko pod kątem
wyciskania leżąc badz trenowały
1. jak wyglądają treningi? rozumiem ze klatke cwiczy sie
cyklami i to jest priorytet, a jak wygląda trening innych partii
(ile powtórzeń serii itd?)
oraz ile dni w tygodniu sie cwiczy?
2. czy triceps powinno sie mocno cwiczyc 2 razy w tygodniu?
(bardzo duzo pracuje podczas wyciskania)
3. jak z dietą? jaką diete powinno sie stosować. slyszalem ze wielu
zawodników "stara sie" trzymac diete badz jej nie ma,
totaj bilans kalorii musi byc dodatni czy moze byc rowny? ile białka na kg ciała?
4. jak z suplementacją? bcaa, carbo, białko, jako podstawa,
i kreatyna okresowo - coś jeszcze?
5. ile snu potrzeba?
6. jak wyglada trening aerobowy, czy w ogole go stosowac
jak tak to ile i kiedy?
7. jezeli cos waznego pominalem to prosze dopisac
z gory dziekuje za odpowiedzi :)
Kupie odżywki: kreatyne, białko, bcaa i inne... gg: 9420844 pisać śmiało