SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Onet Amerykanin Roy Jones Jr. straci prawdopodobnie tytuł mistrza świata boksu zawodowego w wadze ciężkiej, w wersji WBA, bowiem 8 listopada ma stoczyć walkę o mistrzowskie pasy w kategorii półciężkiej z Antonio Tarverem. Rodak Jonesa, Tarver jest obecnie mistrzem świata w wadze półciężkiej organizacji WBC (World Boxing Council) i IBF [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2003-09-27 10:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Zakwaszenie organizmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie jak to jest z tym zakwaszaniem organizmu, jakie produkty zakwaszaja a jakie odkwaszaja, jak utrzymać regulacje kwasową-zasadową, Czy szkodliwe jest jeśli jest się np.zakwaszonym przez np.mięso,jaja,masło,śmietane itp.tj.(tłuste potrawy) ????jak to odkwaszać???

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-09 11:29:37 Liczba szacunów: 0
  • Sprawa wyglada w nastepujacy sposob.Zaczynam chodzic na silownie po dosc dlugiej przerwie na calkowite lenistwo.Przez kilka ostatnich lat trenowalam wioslarstwo,jest to ciezki sport pod wzgledem wytrzymalosci i sily,ktore mialam wypracowane w stopniu bardzo zadowalajacym.No ale niestety skonczylam trenowac i po dosc dlugiej przerwie chcialabym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2006-10-28 20:50:16 Liczba szacunów: 0
  • Mój Pierwszy Plan Treningowy

    Temat
    Trening w domu

    Od dawna zastanawiałam się nad ułożeniem konkretnego planu bo dotychczas moje treningi były nieprzemyślane - dzięki tej stronie dowiedziałam sie bardzo wielu potrzebnych mi rzeczy W końcu udało mi się ułozyć plan treningowy Wiek 20lat Waga 57kg Wzrost 168cm Cel do osiągnięcia Masa Staż ok. 1 roku Aktywność fizyczna od 5 lat trenuję boks i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-09-25 11:39:56 Liczba szacunów: 0
  • Ile wegli/bialka na kg masy ciala.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) mam pytanie takie jak w temacie ile wegli i bialka mam jesc na kg masy ciala. Ostatnio cos mi waga spadla i sie zastanawialem co jest przyczyna ;) raptem sie okazalo ze kurde mase weglowodanow w diecie za malo dostarczalem w dzien przed i po treningu... dostarczalem jakies okolo 230g wegli przy masie 95kg. Obecnie jest 93kg gdy spadla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-25 22:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Kilka rad żywieniowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat chodzę na siłownię od około 10 miesięcy ważę 67 kg i mam 175 cm oraz 17 lat i do tej pory jadłem wszystko co popadnie bo wiecie jak to jest na utrzymaniu rodziców ale stwierdziłem że stać mnie na jakieś pieczywo czy inne produkty do których moja rodzina nie była przyzwyczajona a więc mam kilka pytań. Bardzo lubię płatki z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2012-12-02 18:53:14 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Tak jak w temacie. Trening oczywiście już ułożyłem chciałbym tylko usłyszeć czy jest ok, co zmienić, wasze opinie i rady. Jestem początkujący i to pierwszy trening na masę. Tutaj ankieta Wiek : 20 Waga : 70 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 85 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2014-06-22 18:37:03 Liczba szacunów: 0
  • MASA- Prośba o ocene i pytanie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników. Kilka słów o mnie: Wiek 20 lat Waga 75kg Wzrost 180 Staż 8 miesięcy -> 2 miesięczna przerwa -> Trening ogólnorozwojowy -> Trening na mase dla początkujących a teraz czas na zmiane treningu :) Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie na ławeczce poziomej sztangą 12/10/8 2.Rozpietki na ławeczce poziomej 12/10/8 3.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2008-08-26 19:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, To moja pierwsza dieta. Proszę o porady i opinie. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na podstawie linka: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Tabele wartości kalorycznych: http://www.tabele-kalorii.pl/ 23 lata, waga: 65kg, wzrost: 182cm, ektomorfik, problemy z przybraniem na masie, 3 treningi siłowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-08-24 09:52:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] x 14.2 cm Waga: 668g (bez akumulatora i karty SD) W zestawie: aparat zasilacz do ładowania akumulatorów aumulato kabel AV kabel USB pasek oprogramowanie instrukcja obsługi JAK KTOŚ JEST ZAINTERESOWANY TO PISAĆ 7372852 ! OCZYWIŚCIE WIĘCEJ ZDJĘĆ I WSZYSTKO JEST NA ALLEGRO ! ODDAM ZA PÓŁ DARMO ! Zmieniony przez - just_starr w dniu 2011-02-08 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2011-02-08 20:21:29 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiem, że powstało już multum tematów na temat wzrostu, jednakże czytanie 150 stron, gdzie 90% to spam i bezsensowne wypowiedzi, według mnie jest bez sensu. Dlatego chciałbym poradzić się Was odnośnie mojego wzrostu. Mam 16 lat i 6 miesięcy. Mój wzrost to równe 160 cm i ważę 48 kg (jestem drobniutki) Wzrost mamy: 164 cm Wzrost taty: 171 cm [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2009-12-04 21:09:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny , pilne!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 18 lat , ważę ok.74 kg , wzrostu mam około 175 cm , szczupły z brzuszkiem , BMI wyszło mi nieco ponad 24 natomiast poziom tkanki tłuszczowej wyszedł mi około 22% Zacząłem na poważnie przygodę z siłownią i przez 1,5 miesiąca ćwiczyłem 3 razy w tygodniu trening obwodowy , zmodyfikowany act , do tego treningi w nożną 2 razy w tyg na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2015-07-04 09:15:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Prowadzę regularny trening, ale mam wątpliwości czy suplementy są dla niego odpowiednie (mam na myśli głównie HMB). To co chcę osiagnąć to szczupła sylwetka + siła (pod sztukę walki jaką jest taekwondo gdzie duża masa nie jest wskazana). Oczywiście jak "coś sie zacznie rzeźbić to się nie obrażę" ;p. Jeśli chodzi o dietę to układałem ją [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-01-12 23:07:13 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę dokładnej diety REDUKCYJNEJ :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Ze wzoru podanego na forum wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi około 2850kcal/doba . Mam 27lat, 186 wzrostu i 90kg wagi. Przez najblizsze 2 miesiace planuje zrobić redukcję z możliwie jak najwieksza iloscia zachowania czystego mięśnia. Trening ktory zamierzam robic to 5x5 co drugi dzien i po kazdym treninu aeroby poczynając od [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2012-06-26 16:37:27 Liczba szacunów: 0
  • Problem z zarostem na twarzy ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam pewien problem, który mnie dość mocno irytuje, mianowicie w tym roku będę miał 21 lat, a zarost na twarzy tyle co nic, rośnie mi tylko broda i wąsy na policzkach nie rośnie dosłownie nic !, co jakieś 5 dni muszę się ogolić, bo zarost jest tak rzadki, że wyglądam jak idiota, ale po ogoleniu się wyglądam jak dziecko. Nie byłoby w tym nic [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6719 Data: 2017-01-22 18:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ale czy dobra ?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam , mam 17 lat , 190cm wzrostu i waże 90kg, chciałbym sie dowiedziec czy moj plan treningowy i dieta sa dobre :) odżywki jakie bede stosował to : bsn no xplode , bsn cell mass , gainbolic , białko łowieckie wpc 80 + witaminy. DIETA: 1 porcja cellmass + gainbolic + białko +witaminy -sniadanie: 2 jajka na twardo + 1 jedno na surowo , 200ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2011-05-20 21:02:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam Co myślisz (pisałeś aby sie zwracac na "Ty" ) o takiej suplementacji : Otóż mam zamiar brać kreatyne tak samo jak przyjmuje sie witaminy tzn prawie przez cały czas.Oczywiście muszą to być dawki dużo mniejsze jak nawet już w fazie podtrzymania (mysle o 2-3g dziennie). Nie ma to być zaden cykl kreatyny a tylko i wyłącznie dostarczenie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 2002-12-16 11:52:08 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza próba rozsądnej redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Po diecie białkowej i kilku bezsensownych, naiwnych próbach walki ze zbędnymi częściami mojego ciała, trafiłam tutaj i... aż mi wstyd za poprzednie poczynania! Oto moja pierwsza próba rozsądnego zabrania się za siebie. Cel do osiągnięcia: redukcja tłuszczu ale bez większego przyrostu mięśni (jestem wystarczająco duża ze względu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2010-02-16 19:52:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Te wymiary uda itd. robiłam tak ,,na szybko" potem jak będzie się dużo różniło to zmienię:) To jest rozkład na poniedziałek:) Poprzedniego dnia mam ,,trening siłowy" tego dnia aeroby, następnego wolne. Aeroby występują między 5, a 6 posiłkiem. Proszę o ocenę, jeśli w miarę sobie poradzę to zabiorę się za wtorek. Na początek program wyliczył mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-06-14 18:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto mój plan treningowy: Poniedziałek : Klatka + Biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej ( w górę ) 4 x 12/10/8/8 3. Rozpiętki 3 x 10 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2 x 10 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-09-11 17:35:17 Liczba szacunów: 0